ಕಿಗೊಂಗ್: 15 ನಿಮಿಷದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸುಂದರ ಮಾಡಬಹುದು

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಆಚರಣೆಗಳ ಬಗೆಯ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಿಗೊಂಗ್ ಆಗಿದೆ.

ಕಿಗೊಂಗ್ ಏನು?

ಪದ "ಕಿಗೊಂಗ್" ಎರಡು ಚೀನೀ ಅಕ್ಷರಗಳು ಕೂಡಿದೆ:

• "ಕಿ" ಉಸಿರಿನ ಅರ್ಥ;
• "ಕ್ರಮಗಳು" - ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜಾಗೃತ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ.

ಕಿಗೊಂಗ್ - ಚೀನೀ ತಾತ್ವಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು, ಬಹುತೇಕ ಕಲೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕಿಗೊಂಗ್ - ತನ್ನ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಿಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದಷ್ಟು ಚೀನಾ ಮೂಲದ ಅನೇಕ ಸಮರ ಕಲೆಗಳು, ಸಂಬಂಧ, ಇದು ಅದರ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಕಿ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಿಗೊಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸದ ಕೇಂದ್ರ ಟೆನೆಟ್ ಆಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ 15 ನಿಮಿಷದ ಸೆಟ್ ನೀವು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಗುಣಪಡಿಸಲು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಂಗಗಳ ಮರಳಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಉದ್ಯೋಗ ಕೆಳಗಿನ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿತು:

• ದೇಹದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪುಷ್ಟೀಕರಣ;
• ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ವರ್ಧನೆಯು;
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ತೆಗೆದು;
• ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು.

ಹೇಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಿಗೊಂಗ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಲು?

ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನೀ ವಿಜ್ಞಾನ - ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನಾವು ಕಿಗೊಂಗ್ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಪೂರ್ಣ ಮನಸ್ಸಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಾಧನೆಯ ಮೂಲಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಉಳಿದ ಒಂದು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮೆದುಳಿನ ತರಲು ಸಹಾಯ.

ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕಿಗೊಂಗ್ ನಿರ್ಣಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅಭ್ಯಾಸ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಸೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಫ್ಯಾಷನ್ ಗೌರವ ಅಥವಾ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಿಗೊಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು, ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸಹ ಮುಂದೆ ಅವಧಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭ ತರುವುದು.

ಮತ್ತೊಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಚಳುವಳಿಗಳು ಮಾಡಬಹುದು ಕುರುಡಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು. ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಅನುಭವಿ ಗುರು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಲೀ ಹೋಲ್ಡನ್ ರಿಂದ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ವ್ಯಾಪಕ ವೀಡಿಯೊ ಆ ಕಿಗೊಂಗ್ 15 ನಿಮಿಷದ ಸೆಟ್ ಲೀ ಹೋಲ್ಡನ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಧಾನ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಒಳಹರಿವಿನ ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಇರಬೇಕು. ಇದು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ವಿಂಡೋವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಮೂಲಕ, ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಆಡುವ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ ಹೊರಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಪಡೆಯುವ ಸಹಾಯ.

ಇದು ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಿಗೊಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಲ್ಲಾಸದ ಸೊಬಗನ್ನು 15 ನಿಮಿಷದ ಸೆಟ್ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ರನ್ ಔಟ್ ಶಕ್ತಿ ಕೊಟ್ಟರೆ.

1. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತೆ ನೆಟ್ಟಗಾಗಿಸುತ್ತಿತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ನೇಣು: ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಸಾಕ್ಸ್ ಹತ್ತಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಸ್ಪರ್ಶದ ನೆಲಕ್ಕೆ ಹೀಲ್ ಕಡಿಮೆ. ಕಾಲು ತನಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳ್ಳೆಯದು razogreyut ಅಲ್ಲ.
2. ಶಕ್ತಿ ಚೆಂಡು. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮುಂದೆ ಬೆಳೆದ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಮುಖ ಅಂಗೈ. ಇದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಚೆಂಡನ್ನು ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ನಡುವೆ ಕಲ್ಪನೆ ಅಗತ್ಯ. ಜೆಂಟ್ಲಿ ಕಿಸಿದುಕೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಮತ್ತು ಚೆಂಡನ್ನು unclenching ವೇಳೆ.

ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೇವಲ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿವರಿಸಲು. ಕಾರಣ ಅವರು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಯೋಗ್ಯತೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದಕ್ಕೆ, ಉತ್ತಮ ಕಿಗೊಂಗ್ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲ ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ನೋಡಲು. ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ 15 ನಿಮಿಷದ ಸೆಟ್ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಅಂಕಗಳನ್ನು

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಿಗೊಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಭಾರಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಬರುತ್ತವೆ. 15 ನಿಮಿಷದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಬೃಹತ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನೋಟವನ್ನು ಇದೆ:

• ಮನಸ್ಸು, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆವರು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ;
• ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಂವೇದನಾಶೂನ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಇವೆ;
• ಕ್ರಾಲ್;
• ವಿದ್ಯುತ್, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಉಬ್ಬುವಿಕೆ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ.

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಿಗೊಂಗ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತ ಎಂಬುದು. ಆದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಗುರು ವೃತ್ತಿಪರ ಅನುಭವ ಆಧಾರಿಸಿರಬೇಕು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು.