ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರ್ Denisenko - ಕ್ರೀಡಾಪಟು, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಮುಂಚೂಣಿಯ ಯಾರು

ಅನೇಕ ಜನರು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಎಂಬ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯ ಇರಲಿಲ್ಲ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ದೇಶೀಯ ತಯಾರಕರು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಕೇವಲ ಪುರುಷ bodifitnes ಆಗಿತ್ತು. ಒಂದು ಹೊಸ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮುಂಚೂಣಿ ಯಾರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಒಂದು, ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ Denisenko ಆಗಿದೆ.

Anthropometric, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ರಷ್ಯನ್ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ನವೆಂಬರ್ 4, 1980 ನೊವೊಸಿಬಿರ್ಸ್ಕ್ ರಂದು ಜನಿಸಿದರು. ಎತ್ತರವಾಗಿದೆ 179 ಸೆಂ ಮತ್ತು 83-90 ಕೆಜಿ ಕೆಲಸ ತೂಕವು.

ಇಗೊರ್ Gostyuninym ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ Denisenko ದ್ವಂದ ಬಹುಶಃ, ನೆನಪಿಡುವ, ಈ ಕ್ರೀಡೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಂದ್ಯಾವಳಿ ಅಲಂಕೃತವಾಗಿವೆ. ಈಗ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಪ್ರಶಂಸಿದ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ರಷ್ಯಾದ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಒಂದು ಸ್ಥಾನಮಾನ ಪಡೆದಿದೆ. ತನ್ನ ಶಸ್ತ್ರಾಗಾರದಿಂದ - ರಷ್ಯಾ, ಯೂರೋಪ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವದ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಗೆದ್ದ.

ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಅವರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಅವು ಈಗ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರಷ್ಯಾದ ಗೆಲ್ಲುವ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ.

ಡಯಟ್ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್

ಅನೇಕ ಜನರು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಒಂದು ಗಡುಸಾದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿದೆ ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರ. ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರ್ Denisenko - ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಇದು. ಒಣಗಿಸಿ ರಂದು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 350 ಗ್ರಾಂ ಕನಿಷ್ಠ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ವೇಗವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಧಾರದ ಒಂದು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಡಯಟ್ನ ಒಂದು - ಚರ್ಮದ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ತೊಡೆಗಳು. ಮೊದಲ ತಿಂಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪರ್ಯಾಯ. ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಸಹ ಮುಜುಗರದ ಹನಿಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪೇಸ್ಟ್, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ತಿಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು. ತನ್ನ ಆಹಾರ ಕಠಿಣ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಸನಿಹವಿರುವುದು.

ಚಾಂಪಿಯನ್ ತರಬೇತುದಾರ

ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ Mihaylovich Denisenko - ಮಹೋನ್ನತ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್. ಹೋಪ್ Lobozinoy - ಆದರೆ ಅವರ ಶಾಶ್ವತ ತರಬೇತುದಾರ ನ ನೆರವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಹಲವು ಶಿಖರಗಳ ಬರಲಾಗಲಿಲ್ಲ. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು, ಮತ್ತು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ತರಬೇತುದಾರನ ತನ್ನ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೋಪ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಗೆಲ್ಲುವ ಅವಕಾಶಗಳು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೋಚ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ Denisenko ಮತ್ತು ನನ್ನ ನೋಡಲು ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಇದೆ.

ಇದು ಹೋಪ್ ಸಹ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಪತ್ನಿ ಮತ್ತು ತಾಯಿ ತನ್ನ ಮಕ್ಕಳ ಎಂದು ನಮೂದಿಸುವುದನ್ನು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಗೆ?

ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರ್ Denisenko ಆರಂಭಿಕ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ normalizes.

ಚಾರ್ಜ್ ಹಾಗೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಮನೆಯ ಮಾಡಲು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವರು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಕೇವಲ ಆದ್ಯತೆ. ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು ಹಾಲ್ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಉಡುಗೆ ಒಂದು ಅಳತೆ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ: ಇದು ಉತ್ತಮ?

ಜನರನ್ನು ಸ್ವತಃ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಂದು ಮೂಲಭೂತ ಯೋಜನೆಗಳು ಇವೆ. ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಒಂದು ವಾರ 3-4 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಈಗ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ತಾಲೀಮು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ 3 ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಶಾಂತ ಮೋಡ್ ತೊಡಗಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿರ ಅವರ ಕೆಲಸದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಎರಡು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ತಲುಪುತ್ತದೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರ್ Denisenko ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಗಾಯಗಳನ್ನು

ಪ್ರಮುಖ ಬಲ ಬೆಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಒಂದು ದಿನ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಮುರಿಯಿತು. ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಮತ್ತೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಒಂದು ನೋವಿನ ಆಘಾತ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡು. ಮೊದಲ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ನಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದಾದ ಸುಳ್ಳು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನೋವು ಚಾಂಪಿಯನ್ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮರಳಿ ಆರಂಭಿಸಿದರು.

ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನೆಗಳು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್

2006 ರಲ್ಲಿ, ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ Denisenko ತೆರೆದ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೊದಲ ಎಲ್ಲಾ ರಷ್ಯಾದ ಚಾಂಪಿಯನ್ಷಿಪ್ ಸಾಧಿಸಿದೆ.

ಒಂದು ಸಾಧನೆ ಅವರು 2007, 2008, 2009, 2010 ಮತ್ತು 2014 ರಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರು. ತನ್ನ ಅನೇಕ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ರಷ್ಯನ್ ಒಕ್ಕೂಟದ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುಮಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ.