ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಮಾರ್ಷಲ್ ಆರ್ಟ್ಸ್
ಆರ್ಮ್ಬಾರ್ - ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೋವು ಸ್ವಾಗತ
ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಹಲವು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಶತ್ರು ತರಲು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾತನಾಮಯ ಸತ್ಕಾರಕೂಟ ತೋಳುಗಳ ಅವಕಾಶ. ಆರ್ಮ್ಬಾರ್ ಇಂತಹ ವಿಧಾನಗಳ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು
ಆರ್ಮ್ ಮೊಣಕೈ - ಆರ್ಮ್ಬಾರ್ - ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಗಗಳ ಭಾಗ - ಆರ್ಮ್ಲಾಕ್. ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ತತ್ವ ಯಾವುದೇ ಬೆಂಬಲ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಒಂದು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ತಂಡದಲ್ಲಿ ಬಾಗುವುದು ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ರವರೆಗೆ ಶತ್ರು ಮೇಲೆ ಕ್ರಮ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಆಗಿದೆ.
ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ತೋರುತ್ತಿದೆ. ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಫೈಟರ್ ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ supine ವಿರೋಧಿಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಮುಂದೆ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರರೊಂದಿಗೆ ವಿರೋಧಿಯ ಕೈ ಹಿಡಿದು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ತನ್ನ ಅಡಿ ನಿರೋಧಕತೆ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಈಗ ನೀವು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈ ಕೆಳಗೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಕಾದಾಳಿಗಳು ನೆಟ್ಟಗಾಗಿಸುವುದು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಶತ್ರು ಶರಣಾಗತಿಯ ಒಂದು ಸೈನ್ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಯಾವಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕ್ಷಣ ರವರೆಗೆ ಬಾಗುವುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ನೆಲದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೈಯನ್ನಿಡುವುದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹೊಂದಿದೆ.
ಮೊಣಕೈ ಸನ್ನೆಕೋಲಿನ ನೋವಿನ ವಿಧಗಳು
ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ:
- ಭುಜದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವುದು. ತನ್ನ ಮೊಣಕೈ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಂಚಲನ ಉಂಟುಮಾಡಿದನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅವನ ಮುಂಗೈ ಆದ್ದರಿಂದ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಎದುರಾಳಿ ಭುಜದ ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೆಲಕ್ಕೆ ಎದುರಾಳಿಯ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ನೋವಿನ ಸ್ವಾಗತ ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನದ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಮತ್ತು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಬಳಸಬಹುದು.
- ತೊಡೆಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರವೇಶ ಪಾರ್ಶ್ವ ಬಂಧನದಿಂದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಕ್ರಮಣಕಾರರೊಂದಿಗೆ ನಂತರ ಕೈಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಯ ತೊಡೆಯನ್ನು ಪೂರ್ವ ಹಿಡುವಳಿ ಕೈ ಹೊಂದಿದೆ. ಮುಂದೆ ನೀವು ತನ್ನ ತೊಡೆಯ ಮೂಲಕ ಕೈಯಿಂದ ಬಾಗಿ ಇದು ಎಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
- ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ವ್ಯವಕಲನದ ನಂತರ ಮುಂಗೈ ಮೂಲಕ ಪ್ರವೇಶ. ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸುದೀರ್ಘ ಕೈಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಯ ಮುಂಗೈ. ನಂತರ, ನೋವು - ಇದು ಅಗತ್ಯ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಮುಂಗೈ ಎತ್ತುವ. ಪುರಸ್ಕಾರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಧರಿಸುವುದನ್ನು. ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣಕಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಮೀಪದ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಲಾಕ್ ನೀವು ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಲು ಹಿಡಿಯುತ್ತಾನೆ. ನಂತರ ನೀವು ಕುಳಿತು, ಲೆಗ್ ತನ್ನ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ವಿರೋಧಿಯನ್ನು ಒಗೆಯುವ. ಅದೇ ಎರಡನೇ ಕಾಲಿನಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅವರು ದಾಟಲು, ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈ ಉಳಿದ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಮುಂದೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೋಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಹೊಂದಿವೆ. ನೋವು ನಡೆಸಲು.
- ಉನ್ನತ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಪುರಸ್ಕಾರ. ಬಾಗಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಎದುರಾಳಿಯ, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಚಾಚಿದ. ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಮತ್ತೆ, ತನ್ನ ಪಕ್ಕದವರ ಭುಜದ ಗೇಟ್ ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಲೆಗ್ ವಿರುದ್ಧ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿಗೆ ಆಗಿದೆ. ಶತ್ರು ಕತ್ತು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ - ಮುಂದೆ ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಅವನ ಭುಜದ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲ ಕೊಡುವಾಗ ಎಷ್ಟು ಲೆಗ್ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಭುಜ, ಸೊಂಟ ನಿವಾರಿಸಲಾಗಿದೆ ನೋವು ಪ್ರದರ್ಶನ. ದೇಹದ ಹೀಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಬಾಗಿ ಅಗತ್ಯ.
ತಾಂತ್ರಿಕ ಮರಣದಂಡನೆ ದೋಷಗಳನ್ನು
ಮುಂಗೈ ಮೂಲಕ ಮೊಣಕೈ ಲಿವರ್ ಸ್ವೀಕರಿಸುವಾಗ ಪ್ರಮುಖ ದೋಷಗಳಿವೆ:
- ದುರ್ಬಲವಾದ ಭುಜದ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ;
- ಎದುರಾಳಿಯ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಸ್ಥಿರವಾಗಿಲ್ಲ.
ಯಾವಾಗ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತೊಡೆಯ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದೋಷ ಪಡೆದ:
- ಕೈಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಯ ಮುಂಡ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಪೂರ್ಣ ಅಳವಡಿಸದಿದ್ದರೆ;
- ವಿರೋಧಿಯ ದುರ್ಬಲವಾದ ಒತ್ತುವ ತೊಡೆಯ ಮುಂಡಭಾಗದ ಬೇಸರವನ್ನು.
ಕಳೆದ ನಂತರ ಮುಂಗೈ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾಗ ದೋಷ:
- ವಿರೋಧಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ತನ್ನ ದೇಹದ ಒಂದು ಸಡಿಲ ಲಾಕ್;
- ತಪ್ಪು ಹಿಡಿತವನ್ನು ಮುಂಗೈ.
ಕ್ಯಾಪ್ಚರ್ ಲೆಗ್ಸ್ಟಂಪ್ನಿಂದ ಬಳಸುವಾಗ ತಪ್ಪಾಗಿ:
- ಕನಿಷ್ಠ ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಎದುರಾಳಿ;
- ಸ್ಟ್ರೈಕರ್ ಪೂರ್ಣ ಬಲದೊಂದಿಗೆ ಎದುರಾಳಿಯ ತೋಳಿನ ಪುಲ್ ಇಲ್ಲ ಅದರಿಂದ ದೂರ ಇರುವುದರಿಂದ.
ನೀವು ಉನ್ನತ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಒಂದು ಅಡಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ ಇವೆ:
- ಪೂರ್ಣ ಲಾಕ್ ಆರ್ಮ್ ಲೆಗ್ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ;
- ಸಡಿಲವಾದ ಭುಜದ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸ್ವಾಗತ "ಲಿವರ್ ತೋಳಿನ"
ಹಲವಾರು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೋವು ಸ್ವಾಗತ ದೊರೆತು ರೀತಿಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಫೆಡರ್ ಎಮೆಲಿಯನೆಂಕೊ ಪೌಲೊ Filho, ಆಂಟೋನಿಯೊ ರೋಡ್ರಿಗೊ ನೋಗ್ವೆಯಿರ ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಎಮೆಲಿಯನೆಂಕೊ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾರ್ಕ್ ಕೋಲ್ಮನ್ ಮೇಲೆ ಸನ್ನೆ ತೋಳಿನ ಸಾಧಿಸಿದೆ.
ಮಹಿಳಾ ಎಂಎಂಎ Ronda Rouzi ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಕದನಗಳ ನಡೆಸಿದ. ಮೊಣಕೈ ಲಿವರ್ (38 ಬಾರಿ) ದಾಖಲೆ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನ್ಯತೆ ಟ್ರಾವಿಸ್ ಫುಲ್ಟನ್, MMA ಕಾದಾಳಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ.
Similar articles
Trending Now