ಆಹಾರ "ದೇಹದ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ": ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅನುಕರಣೀಯ ಮೆನು

ಆಹಾರ "ದೇಹದ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ" ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಮೊದಲ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ. ಆಹಾರ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದೇಹದ ಸುಂದರ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಾಕೃತಿ ಪಡೆಯಲು ಎಂದು ಅರ್ಥ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಒಂದು ಸಮೂಹ, ಇರುತ್ತದೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪ್ರಕಾರ. ಈ ಆಹಾರ ಅಧಿಕಾರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಕ್ರಿಯ ಆಸಕ್ತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅನುಸರಿಸಲು.

ಈ ಆಹಾರ ಅಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ತನ್ನ ಹೆಸರನ್ನು ಸಿಕ್ಕಿತು. ವಿಧಾನದ ಸರಿಯಾದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ಬಲ ಔಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರ "ದೇಹದ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ" ಭಾರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕೊರತೆ, ಮುಖ್ಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಗಳು, ಜೀವಂತಿಕೆ deprives. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪ್ರತಿವರ್ಷವೂ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆ ಎಂದು.

ಆಹಾರ "ದೇಹದ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ" ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಸುಮಾರು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ. ಮುಖ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಇರಬೇಕು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ (ಹಂತ) ಚಿಕ್ಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿ, ಆದರೆ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅಂತ್ಯ. ಎರಡನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ (3 ವಾರಗಳು) ಅವಧಿಯ ಮೂರನೇ ಹಂತ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ.

ನೀವು ಆಹಾರ ಈ ತತ್ತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ದೇಹದ ತೂಕ ಬಹುಬೇಗನೆ ಅವನತಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳು: ನೀವು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ "ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ ದೇಹದ" ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಪ್ರತಿ ಹಂತದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ. ಇದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಎಂದು ಸಾಧ್ಯ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆದ್ದರಿಂದ ತನ್ನ ಭವಿಷ್ಯದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯ ಚಿಂತಕರ ತನ್ನ ಅನುಸರಣೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಬೌದ್ಧಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ನೆನಪಿಡಿ.

ಆಹಾರ "ದೇಹದ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ", ಇದು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮೆನು ಮಾಡುವ ಇಚ್ಛೆ ಇದು ಮೊದಲ ಹಂತದ ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ 2 ಗ್ರಾಂ ದರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ವಿಷಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಲೆಕ್ಕ, ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಒಂದು ಗ್ರಾಮ್ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರನೇ ಹಂತದ: ಪ್ರತಿ 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ 0.5 ಗ್ರಾಂ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಪೂರೈಸಲು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಮೂರನೇ ಹಂತದ ಅವಧಿಯು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ರಿವರ್ಸ್ ಸಲುವಾಗಿ ಆಹಾರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಉಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಒಂದು ಸರಿಯಾದ ಗಣನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಿಗೆ ಮಾಪಕಗಳು ಮತ್ತು ಬಗೆಗಿನ ಮಾಹಿತಿ ವಿಶೇಷ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್.

ದಿನ ಆಹಾರ "ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ" ಮೆನು: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮಾಹಿತಿ.

ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅದರ ಆಹಾರ ಸುಧಾರಿಸುವ ಹೊಂದಿವೆ ಆಹಾರ, ತಜ್ಞ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.