ಆರೋಗ್ಯಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ

ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬು - ಸತ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ

ಶತಮಾನಗಳಿಂದಲೂ, ಯಾವುದೇ ರಾಷ್ಟ್ರ ಉತ್ತರ ಗೋಳಾರ್ಧದ ಭೂಮಿಯ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ರಷ್ಯಾದ ಮತ್ತು Belarusians, ಉಕ್ರೇನಿಯನ್ನರು, ಪೋಲ್ಸ್, ಮತ್ತು ಆಂಗ್ಲೋ-ಸ್ಯಾಕ್ಸನ್ನರು ತಮ್ಮ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಗಳು ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುದೀರ್ಘ ಉತ್ತರ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯ ಸೆಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಇದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಗೀಳು ಕಾರಣ bezholesterinovymi ಆಹಾರಗಳು, ಕೊಬ್ಬು "ಹಾನಿಕರ" ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒಡೆಯಿತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದುದೇ ಎಂಬುದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಶತಮಾನಗಳಿಂದಲೂ ಇದು ತಿನ್ನುವ ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಆಶ್ಚರ್ಯ.

ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಉಪಯುಕ್ತ ನಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಮೊದಲು, ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ದೂರಮಾಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯ. ಅನೇಕ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರಬಲವಾದ ಕೊಬ್ಬಿಸದ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಜವಲ್ಲ. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸಹ ರಷ್ಟನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಬೇಕನ್ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ 30 ಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಒಂದು ದಿನ ಹರ್ಟ್ ಇಲ್ಲ. ಒಂದು ಬೊಜ್ಜು ಇರುವ, ಅದು 10 ಗ್ರಾಂ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು. ಇದು ಬದಲಾಗಿ ಬೇಕನ್ ಅಥವಾ ಕತ್ತಿನ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಚರ್ಮದಡಿಯ ಕೊಬ್ಬು, ಸುಮಾರು. ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.ಅಥವಾ ಮಾಡಬಹುದು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಬೇಕನ್. ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮರದ ಹೊಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅದು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಅಲ್ಲ ವಾಸನೆ ಹೊಗೆ ಮೂಲಕ.

ಹಾರ್ಡ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಲಿಲ್ಲ - ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಈ ಇನ್ನೊಂದು ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜಠರ ಉಪ್ಪು ಬೇಕನ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬನನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸಮೀಕರಿಸಿದನು ಇದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪಯುಕ್ತ 37 ಡಿಗ್ರಿ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕರಗಿ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕೊಬ್ಬು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ತಲೆ ಆಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊ ಕರುಳಿನ ರೋಗಗಳು ಜನರಿಗೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿಲ್ಲ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಕೊಬ್ಬು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದೂ ಆಭಾಸ ಆಗಿದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಮೇದಾಮ್ಲಗಳು - ಹೌದು, ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬು ಏನು ಮರೆಮಾಚುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪದ ಮತ್ತು ಈ ಆಮ್ಲಗಳ ಎಷ್ಟೋ - ಲ್ಯೂಕೊಟ್ರೀನ್ಗಳು. ಸಸ್ಯದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಇದು ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದಿಲ್ಲದೇ ಬದುಕಲು, ಜನರು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. Arachidonic ಆಮ್ಲ ಹೃದಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಮತ್ತು ತಹಬಂದಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯ. ಜೊತೆಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ರಲ್ಲಿ D ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎ ಮತ್ತು ಇ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೊಟೀನ್ ಕೊಬ್ಬು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್. ದೆಮ್ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಿಂತ ಐದು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳುವ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದ. ಕೆಲವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ನಂಬಿದ್ದಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಸೇವಿಸಿದ ಎಷ್ಟು ಜನರು ಬಹುತೇಕ ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಂಶೋಧಕರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಇಲ್ಲ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾದ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಸ್ಯಾಲೋ ಬದಲಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ವಿನಾಶವು ಅಲ್ಲ ಬಳಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ, ಸೌಲಭ್ಯಗಳ - ಹೊಸ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಜೀವಕೋಶಗಳ ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು.

ತಿಳಿದ ನಂತರ ಎಂಬುದನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬು ಬಳಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫ್ರೈ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಯೋಗ್ಯತೆ ಇದೆ - ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಬಿಸಿಮಾಡಿದಾಗ ಸುಮಾರು ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಸಹ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು - ಇದು ತುಂಬಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಕೆಯ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೊಬ್ಬು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾತಿಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಈ ಒಟ್ಟಿಗೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅನುಕೂಲಕರ. ಉಪ್ಪಾದ ಬೇಕನ್ ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೌಟ್ ಅಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಲಘು ಕೊಬ್ಬು ಮದ್ಯ - ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಆದ್ದರಿಂದ. ಕೊಬ್ಬು ಕಂಡುಬರುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಕುಡಿದು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸ ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೇಕನ್ ಉಪಯುಕ್ತ ಲಘು ಮತ್ತು ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್. ಇದರ ಮೇಲ್ಮಟ್ಟದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇಂತಹ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಬೇಕಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.