ಎಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳು

ಯುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಪೂರೈಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ - ಒಂದು ಸುಲಭದ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ. ಪಾಲಕರು ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳೆಯಲು ಬಯಸುವ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇಂದು, ವಿವಿಧ ಔಷಧಗಳು, ಪೂರಕ, ಕೇವಲ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಲಭ್ಯವಾಗಿರುವ ಪೂರಕ ಇಂತಹ ವಿವಿಧ. ಒಮ್ಮೆ ಒಂದು ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ: ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈಸ್? ಇಂದು ನಾವು ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ನಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂಬುದನ್ನು

ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಹಲವಾರು ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪುಟಗಳಿಂದ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಏನು ಸೇರಿಸಬಹುದು? ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಹೇಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ? ಇದು ಪ್ರತಿ ದಿನ, ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಗತ್ಯ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿನ ಗಳಿಸುವ ಬೇಬಿ ಆಹಾರ - ಸಹ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್. ಸಹಜವಾಗಿ, ಡೋಸೇಜ್ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ದೇಹದ ಬೇಬಿ ದ್ರವ ಹಾಲನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಅದರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಇನ್ನೂ ಇತರ ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನಾವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಒಬ್ಬ ಹದಿಹರೆಯದ ಬಗ್ಗೆ ವೇಳೆ? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚೆಂದರೆ ಒಂದು ಚಾಂಪಿಯನ್ ರೀತಿಯ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಹುಡುಗರು, ಕೋರುತ್ತಾರೆ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೊದಲ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ತುಲನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ

ಇದಲ್ಲದೆ ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ವಾಸ್ತವದಿಂದ, ನಾವು ನಾವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳು ಚಿಕ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಆಹಾರ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಆರಂಭಿಸುವಿರಿ ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಇದು 6 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಡುವೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. 12 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಬೇಬಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಪರಿಚಯವಿರುವ, ಜೊತೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಷ್ಟು ವರ್ಷಗಳ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ಕುಸಿಯಿತು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮಕ್ಕಳ ದೇಹಗಳನ್ನು - ವಿಶೇಷ. ಎಲ್ಲಾ ಒಳಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ, ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಅವಶ್ಯಕ. ಬೇಬಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಲ್ಲಾ, ರೂಢಿಯಲ್ಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸಂಶೋಧನೆ ನೋಡೋಣ.

ತಪ್ಪು ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳು

ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ನಿಜವಾದ ವಿಷಯ, ಅದರ ಪ್ರಸ್ತುತತೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ? ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಎಂದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ. ನಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ (ಮೇಯನೇಸ್, ಸಾಸೇಜ್, ಕೆನೆ ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ) ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪಧಾರ್ಥಗಳಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಯಾವುದೇ ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹದಿಹರೆಯದ ಪರವಾನಿಗೆ ಹೊಂದಿದೆ ಒಂದು ಅನುಮಾನದ ನೆರಳು ಇಲ್ಲದೆ ಅನೇಕ ಮೆಯೋನೇಸ್ನಿಂದ ಸಲಾಡ್, ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕುಡಿಯಲು - ಅಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಹಾಗೆಯೇ: ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಬಳಕೆಯು ಉನ್ನತವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರಣ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆ ಗೆ ಸಾಧಿಸಲು ವೇಳೆ, ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಸ್ವಾಗತ ಇವೆ.

ಆಧುನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ವಿಷಯದ ಮಕ್ಕಳು ಕ್ಲಬ್ಗಳು ಹೋಗಿ ಏಕೆಂದರೆ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೂರಕ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ನೋಡಿ, ದೀರ್ಘ ಚಿಂತೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಹೊಂದಿದೆ. ರಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನೇಮಕಾತಿ ತರಬೇತುದಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾನೀಯ ಅವರ ಪೋಷಕರ ಅನುಮತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹದಿಹರೆಯದ ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕಿತ್ತು ಉದ್ದೇಶ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ, ಆಗಿತ್ತು. ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಲಿಲ್ಲ. ಆದರೂ ಮಕ್ಕಳ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕ್ಷಣಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

• ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಡೋಸೇಜ್. ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ ಹೀರುವಿಕೆ, ಇಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಿದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಜೋಳ ಬೆಳೆಯುವುದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಅಸಹಜತೆಯಿಂದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದ್ದು. ಬಲ ಡೋಸೇಜ್ ನಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪ್ರಕಾರ: ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ನೇರ ಸ್ನಾಯು ದಾರಿಯನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕುಡಿಯಲು ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ - ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ರೀಡಾ ಲೋಡ್ ಆಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳ ಅವರು ಚಿರಕಾಲದ ಪಿಚಿಂಗ್ ಒಂದು ಸರಿಸಮಾನವಾಗಿವೆಯೆಂದು ತರಬೇತಿ ಎಂದು "ವಯಸ್ಕ ಕಾಕ್ಟೈಲ್" ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ ವೇಳೆ ಒಂದು ಪಡಿಯಚ್ಚು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇಂತಹ ಲೋಡ್ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
• ಮಾನಸಿಕ ಅಪಾಯ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಆರಂಭಗೊಂಡು ಮತ್ತು ಅವರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಇಂತಹ ಏರಿಕೆಯನ್ನುಂಟು ಎಂದು ಅವರು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು, ಅವರು ಬೇಗನೆ ತನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಮಾಡಬಹುದು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತ.

ವಯಸ್ಸಿನ ಮಿತಿ

ಅವರು ಇನ್ನೂ ಇವೆ. ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಶೇನಿಯನ್ಗಳು ಬಲವಾಗಿ 14 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಮಾತ್ರ. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮಾತ್ರ ವಿಷಯ - ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಹಾರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಪೂರಕ.

ಏನು ಆಯ್ಕೆ

ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇಂದು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಸಲು ಬಯಸುವ ಸಹ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವ, ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಸುಲಭ ಕ್ರೀಡಾ ಆಹಾರ, ಹೇರಳವಾದ. ವಯಸ್ಸಿನ ಮಿತಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಮೊದಲು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ.

ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ತರಬೇತಿ ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ, ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಒಂದು ಹದಿಹರೆಯದ. ಇದು, ತಮ್ಮ ಲಾಭ ಅಥವಾ ಹಾನಿ ಅಲ್ಲ ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಗತ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆದ್ದರಿಂದ ತೀವ್ರತರವಾದ ಒತ್ತಡ, ಕೇವಲ ಮೊದಲು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಹಾಲೊಡಕು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಸೀಯ್ನ್ ಎಂಬುದು ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದು. ಅವರು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಪ್ರತಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೈಗೂಡಿಸಿಕೊಂಡು ಜೊತೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಂಗ್ ದೇಹದ ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ದಿನ ಪ್ರತಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ 2 ಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಲ್ಲರೂ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇಂತಹ ಕೊರತೆ ಫಾರ್ ಮಾಡಬಹುದು ಒಂದು ಡಜನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಒಂದು ಕಿಲೋ ಈಟ್.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಂದರ್ಭ ಎಂದು, ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ರೋಗಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪದಾರ್ಥಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಅಂದಾಜು ಅಗತ್ಯ. ಈ ಹಣ್ಣು ಸುವಾಸನೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯ, ಅವರು ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ಮಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಶೇಕ್ಸ್ ಉತ್ತಮ.