ಏನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಲೆಕೋಸು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಬೇಯಿಸಿದ?

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತನ್ನ ಮೆನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಏನೋ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿದ್ಯುತ್, ಉಪಯುಕ್ತ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಇರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಾಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಲೆಕೋಸು ಏನು? ಈ ಖಾದ್ಯ ಅನೇಕ ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಡುಗೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ನೂರಾರು. ಒಂದು ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಬಿ - ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಸ್ತುತತೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ - ಪ್ರಸ್ತುತ ಪೀಳಿಗೆಯ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಬಲ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಸೆಟ್ ಕಲಿಕೆ ಇದೆ. ಜೀವನದ ಈ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು, ಇದು ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಆದರ್ಶ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳು, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ತೋಟಗಳಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸುಗಳಂಥ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಎಷ್ಟು "ಎಳೆಯುತ್ತದೆ"? ಕ್ಯಾಲೊರಿ braised ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ 100 ಗ್ರಾಂ 44 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು. ಈ ಮೂಲಭೂತ ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ ಸಿದ್ಧತೆ ಊಟ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ, ಆದರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಯಾವುದೇ ಮೆನು ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಯಾವುದೇ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ತರಕಾರಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಹುರಿದ ಭಕ್ಷ ಎಂದು ಮತ್ತು ರುಚಿ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು.

ನಾವು ಗ್ರೇಡ್ ಗಮನ

ಹೇಳಿದರು ಅಭಿರುಚಿಗಳೂ, ವಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲರೂ ಎಲೆಕೋಸು ಪ್ರಭೇದಗಳ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಬರುವುದು ಒಂದು ಕಾಣಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂಗಡಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಆದರೆ ಕಡೆಗಣಿಸಬೇಡಿ ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ braised ಎಲೆಕೋಸು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಹೆಚ್ಚಳ ಕೇವಲ ಜೊತೆಗೆ ಊಟ ಮೂರು ದಿನಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿ.

ಜನಪ್ರಿಯ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪ್ರಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳು ಹೋರಾಡುತ್ತಾನೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ braised ಎಲೆಕೋಸು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತೈಲ 100 ಗ್ರಾಂ ಬಗ್ಗೆ 75-100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು. ನಾವು ತೈಲ ಇಲ್ಲದೆ 35 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಏನು, ನಂತರ. ವೇಳೆ

ಹೂಕೋಸು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ - 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ 70 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು. ಈ ಜಾತಿಗಳು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆ ಹೂಕೋಸಿನಿಂದ ಮಾಂಸ, ಆಲಿವ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ನಿಜವಾಗಿ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯ ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಆಗಿದೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ, ತಯಾರು ಸರಳ ಉಪಯುಕ್ತ. ಎಲೆಕೋಸು ಈ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ರೋಗಗಳ ಅನುಮತಿ ಕೊಡಲಾಗಿದೆ. ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವಾಗ ಎಲೆಕೋಸು ರುಚಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಔಟ್ಪುಟ್ 100 ಗ್ರಾಂ ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ 58 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅಡುಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು

ತೈಲ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ braised ಎಲೆಕೋಸು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಒಟ್ಟು ತೂಕದ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಗೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವತಃ, ಎಲೆಕೋಸು ಸುಲಭವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಂಸ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಅಣಬೆಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಎಲೆಕೋಸು ಅತ್ಯಂತ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ 100 ಗ್ರಾಂ 160 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಂದಿ ಕೋಸು ಕೇವಲ "ಸುಲಭ" ತಿನ್ನುವೆ - 140 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಸುಮಾರು ಚಿಕನ್ ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ - ತಿನಿಸನ್ನು 150 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಔಟ್ ಬರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮಾಂಸ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ ಆದರೆ ಖಾದ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳೆಸುವ ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾದ ಆಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ಇದು ಮಾಂಸ ಬೆರೆಸದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಕೇವಲ 125 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಅಣಬೆಗಳು ಮರಿಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವೇಳೆ ಎಲೆಕೋಸು ಅವರನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು, ಇದು ಕೇವಲ 119 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಲಿದೆ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಮಾಂಸ ಎಲೆಕೋಸು ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಉಳಿದಿದೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಂಸ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ತೈಲ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಲೆಕೋಸು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಬೇಯಿಸಿದ? ಒಟ್ಟು ಅಂಕ ತೈಲದ ಪ್ರಮಾಣವು ಮತ್ತು ಐಚ್ಛಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮೂಲ ಆವೃತ್ತಿ 100 ಗ್ರಾಂ 75 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು. ಸ್ವಲ್ಪ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ A, B ಮತ್ತು C, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಎಲೆಕೋಸು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ ಸಮಾರಂಭದಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲೆಕೋಸು ಆಧುನಿಕ ಮಾನವನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಜಡ ಜೀವನ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಕಾಣಬಹುದಾದ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಕೋಸು, ಚಯಾಪಚಯ, ಒಂದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು, ಇದು ನಿಜವಾದ ಮೃದು ಆಹಾರ ಏಕೆಂದರೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲ. ನಿಷೇಧವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹುಣ್ಣು, ಅತಿಸಾರ ಒಲವು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲತೆ ಉಲ್ಬಣಗಳಿಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು

ಇದು ಎಲೆಕೋಸು ಆಧರಿಸಿ ಆಹಾರ ಎಂದು ತಿರುಗಿದರೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಲೆಕೋಸು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕೇವಲ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಬೇಯಿಸಿದ ಈ ಸಸ್ಯದ ರಂದು ದೇಹದ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು, ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಮತೋಲಿತ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದ್ದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರ ವಿಳಂಬವಾಗಬಹುದು ಮಾಡಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚೆಂದರೆ ಒಂದು ವಾರ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಈ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಊಹಿಸಿಕೊಂಡು ಇದೆ. ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ monocomponent ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ವೇಳೆ, ತನ್ನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಇರಬೇಕು.

ಮಾಂಸದ ಜೊತೆಗೆ

ಸಹ ಆಹಾರ ನೀವು ಮಾಂಸ, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮಾಂಸ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನ ಮೇಲೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಡುಗೆ ಮೊದಲು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಟ್ಟಿಗಳು ತೆಗೆದು ಮಾಂಸದ ತುಂಡು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ. ಆಹಾರ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಆದರ್ಶ. ಸ್ತನ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಂತರ ಬದಲಿಗೆ ಒಣ ಆಗಬಹುದು ಎಂದು, ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕುತಂತ್ರ ತೋರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.

ಏನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಲೆಕೋಸು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಚಿಕನ್ ಬೇಯಿಸಿದ? ಒಟ್ಟು ಸ್ಕೋರ್ 100 155 ಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿರುತ್ತದೆ. ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮಾಂಸ ಮೃದುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಫ್ರೈ ಮತ್ತು, ನಂತರ ಔಟ್ಪುಟ್ ತಿನ್ನುವೆ 102 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಲೆಕೋಸು ಸೇರಿಸಿ. ತೈಲ ಪಾತ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕುವ ಮಾಡಿದಾಗ 150 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ರಸಭರಿತವಾದ ಚಿಕನ್ ಉಳಿದುಕೊಂಡು, ಅಡುಗೆ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ Marinate ಮಾಡಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಯನೇಸ್, ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು - ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಮೃದುವಾದ ಎಂದು. ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ತಂಪು ಮಾಂಸ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ನಂತರ ಕತ್ತರಿಸಿ ಒಂದು ಸುಟ್ಟು ಪ್ಯಾನ್ ಕಳುಹಿಸಿ. ಇದು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ ಸಮಯ. ಬಾನ್ appetit!