ಏನು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು ದರವಾಗಿದೆ?

ಸಾಲ್ಟ್ ಉತ್ಪನ್ನ ಬಳಸಲು ಅನಗತ್ಯ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಇಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಊಟ ಅವರ ಪರಿಚಿತ ರುಚಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಏನು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು ದರವನ್ನು ನ ನೋಡೋಣ?

ಏಕೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಉಪ್ಪು ಅಗತ್ಯವಿದೆ?

ಉಪ್ಪು ದೇಹದ ದ್ರವ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವ ಒಂದು ಅನಿವಾರ್ಯ ವೇಗವರ್ಧಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಸ್ತುವಿನ ಸೆಲ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕೊಡುಗೆ. ಅಂಶ ಕೊರತೆ ಮಾನವನ ನರಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಗುರಿಯಾಗಬಹುದೆಂದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಸಮತೋಲನ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಉಲ್ಲಂಘನೆ.

ಎಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ?

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಘಟನೆಯ ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾರ ಸೇವಿಸುವ ವಸ್ತುವಿನ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಮೀರಬಾರದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಹೊಂದಿದ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಸ್ಥಾಪನೆಗಳು ಒಂದು ಎಲ್ಲೆಡೆಗೂ ನಿರಾಕರಣೆಯು ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗೆ 1.5-2 ಪಟ್ಟು overvalued ಇಂದು ಮಾಹಿತಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು ವಯಸ್ಸಿನ ಮಿತಿ ಇಲ್ಲ:

• ನವಜಾತ - ಉಪ್ಪು ಆಹಾರದ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಾಡಬಾರದು;
• ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು 3 ವರ್ಷಗಳ ಅರ್ಧ ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳು - ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚು 2 ದಿನಕ್ಕೆ ಗ್ರಾಂ;
• 10 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು - 3-4 ದಿನಕ್ಕೆ ಗ್ರಾಂ;
• ವಯಸ್ಕರಿಗೆ - 5 g ಕ್ಕೂ

ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಉಪ್ಪು ದರ ಮೇಲೆ ಅಂಕಿ ಮೀರಬಾರದು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ತಪ್ಪಿಸಲು, ತಜ್ಞರು ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ತಮ್ಮ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮರೆತುಬಿಡಿ ಸಲಹೆ. ನಾವು ಭೇಟಿ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೆಗಳು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಇದು ಆಹಾರದ ಬೃಹತ್ ಉಪ್ಪು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ, ಆದರೆ ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಘಟಕಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದೆ.

ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ಉಪ್ಪು ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿ ದರವು

ಎಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಾನಿಯುಂಟು ಇಲ್ಲದೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ? ವಿಶೇಷ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಾರದು 25 ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆದ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಇರುವಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಸ್ತು ಮತ್ತು ನಂತರ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಖನಿಜದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶೇಕಡಾವಾರು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಗಮನಹರಿಸಲು.

ಉಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆ ಮೇಲಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ತೂಕ ಸೋಡಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ: ದೇಹದ ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಗಳು ತೀವ್ರ ಕೊರತೆ ಹೊಂದುವಿರಿ. ನಿಯಮಿತ ಮೀರಿದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಒಳಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೇ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ತಲುಪಿದೆ.

ಹೇಗೆ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ?

ಉಪ್ಪು ವಿಪರೀತ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ, ಅದು ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಅಗತ್ಯ:

1. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು. ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಈಟ್ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸ್ಥಿರತೆ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ, ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
2. ತಿಂಡಿಗಳು, ಒಣ ಮೀನು, ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್: ಉಪ್ಪು ತಿಂಡಿಗಳು ತ್ಯಜಿಸಿದ.
3. ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ರವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ಅಡುಗೆ ಇಲ್ಲ. ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ರುಚಿ ಪಡೆಯಲು ಇಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
4. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಬದಲಿಗೆ.
5. ಬೇಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆ ಒಳಗೊಂಡ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮೇಲಿನ ಆಹಾರ.

ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಗೌರವ ಅಪಾಯಗಳ ಯಾವುವು?

ಇದು ಮಾನವನ ದಿನಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ದ್ರವ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯೂ ತುಂಬಿದ್ದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನರಳುವ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ದ್ರವಗಳು, ಸಂಚರಿಸುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು.

ಉಪ್ಪು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ದರವನ್ನು ಮೀರಿದೆ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂದ್ರತೆಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ vasospasms ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಳ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೀರಿದ ಕೆಟ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶ ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

, ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ದಿನಕ್ಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಬೊಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಹೇಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ ಮೂತ್ರ ಬಾಧಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ರಲ್ಲಿ

ಸೇವಿಸುವ ಉಪ್ಪು ದೇಹದ ಲಾಭ ಡಸ್? ಒಂದು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಮಾತ್ರ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೋಟದ ಅನೇಕ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಈ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಂಡು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.