ಒಂದು ಜಿಮ್ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಮಾರ್ಪಾಡು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಲು ಒಂದು ಸಮತೋಲನದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯಾಗಿ ಏನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್, ಹಾಗೂ ಸತತ ಸಹಾಯ ಏನನ್ನಾದರೂ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು. ನೀವು ತರಬೇತಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಪ್ಪು ಆರ್.

ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಲ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಜಿಮ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಠಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ! ಇಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಖರ್ಚು ದೊಡ್ಡ ಹಣ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ, ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಜಿಮ್ ಮನೆ ತಿರುಗಿ. ನೀವು ಈ ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ!

ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದ ತಿನಿಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಟಾಕ್ ಅಪ್

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ! ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕ ಸಹ, ಅಭ್ಯಾಸ ಸಾಕು. ತೂಕವನ್ನು ಜೊತೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ - ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಕಾರ ಪಡೆಯಲು, ಆದರೆ ನೀವು ಅವನ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹಾಕಬಹುದು - ಜಾರಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಸಾಡುವ ಪ್ಲೇಟ್ ಬಳಸಲು! ಕೇವಲ ಚಲಿಸುವಾಗ ಇಂತಹ ಮಹಡಿ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಗ್ಲೈಡ್ ಮಾಹಿತಿ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಡಿ ಪುಟ್. ನೀವು ಹೆಜ್ಜೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಪ್, ನೀವು ಸೋಸುವ ಹಾಗೂ ಸ್ಥಿರತೆ ಸಣ್ಣ, ಅಗತ್ಯ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಅವರ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕಷ್ಟ ತರಬೇತಿ. ನೀವು ಪುಶ್-ಅಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಅಡಿ ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ಪಾತ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು - ಹೀಗೆ ತಂತ್ರ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನೀವು ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ಒಂದು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ.

ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳ ಸಮತೋಲನದ ಮಾಡಿ

ವಾಟರ್ - ಒಂದು ಸಮತೋಲನದ ರಚಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ನೀವು dumbbells ಮಾಹಿತಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಆರಿಸಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು. ಬಾಟಲಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಒಂದು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಈ ತೂಕವು ಬಳಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್ - ನೀರು ಎರಚುವುದು. ಇದು ಒಂದು trifle, ಆದರೆ, ಬಾಟಲ್ ನೀರಿನ ನಿರಂತರ ಚಲನೆಯ ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೇಲೆ ಭಾರೀ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಇದು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲಿಗಳು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯ ಎಂದು - ಅವರು, ಅಗ್ಗದ ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತ.

ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ರೈಲು

ಕಿಚನ್, ಒಂದು ಜಿಮ್ ರಚಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕುರ್ಚಿಗಳ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದಾದ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮಾಡಿದರೆ, ಬಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನೇಕ ಸಮಾನಾಂತರ ಸೆಟ್ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಜಿಗಿತ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಡಿಗೆ ಕುರ್ಚಿಗಳು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಮರಳುವಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಹಾಯ ಬೆಂಚ್ ನ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕಾ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಇವೆ. ನೀರಿನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಲೋಡ್ ಬಾಟಲ್, ಬದಲಾವಣೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂತು ಆದ್ದರಿಂದ. ನೀವು ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮುಂತಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಡಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮೇಲ್ಮೈ ಬಳಸಬಹುದು. ಕೇವಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರತಿ ಉಚಿತ ಕ್ಷಣ ಬಳಸಲು, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಲಗುವ ಸಮತೋಲನ ಹುಡುಕಿ

ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಎಂದು, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿದರು. ಆದರೆ ನಾನು, ಇದು ಅದರ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಸುಲಭ ಏಕೆಂದರೆ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಒಳಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ? ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆದ್ದರಿಂದ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏನು! ಬದಲಿಗೆ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಚೆಂಡನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ, ಸಮತೋಲನ ತರಬೇತಿ ಸ್ಥಳವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಳಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಕ್ಸ್ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಆಗಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಕೆಳಗೆ ಹಿಟ್ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ? ನೀವು ಹಾಸಿಗೆ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ದಾಳಿ ಮಾಡಲು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದಾಗ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈ ಕೀಪ್. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯೋಗದ ಒಂದು ಸೆಟ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು.

ಒಂದು ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಟೇಕ್

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೇವಲ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಒಂದು ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿವೆ. ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಥವಾ ನೀರು ತುಂಬಿದ ಬಾಟಲಿಗಳು ತುಂಬಲು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೇಲೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಕೇವಲ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು! ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಟೈಮರ್ ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊರಬರಲು, ವಾಷಿಂಗ್ ತೊಡಗಿರುವ ಧೂಳು, ತೊಡೆ. ನೀವು ಭಾರೀ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೋದರೆ ಈ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಷಮಿಸುವ ತೋರುತ್ತದೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ, ನೀವು ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಮತೋಲನದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯಾಗಿ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಬಳಸಬಹುದು. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯೇ. ಒಂದು ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ

ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಹೊಂದಿದೆ ವೇಳೆ, ಕಡಿಮೆಯೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸರಳ ಹೃದಯ ಅವತರಣಿಕೆ. , ಒಂದು ಹಂತದ ಮೂಲಕ ರೈಸ್ ಹಿಡಿದ ಅಥವಾ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಯಲು. ಕ್ರಮಗಳು ಎಲ್ಲಾ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ, ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಟವೆಲ್ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೆಲವು ತರಬೇತಿ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಮಹಾನ್ ವಿಸ್ತಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹರಡಿಕೊಂಡ ಒಂದು ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಗುರುತ್ವ ಮತ್ತು ತಾವೇ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಅದು ತಪ್ಪು ಏನೂ, ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಶೇಷ ಟೇಪ್ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಎಂದು. ನೀವು ಅಂತಹ ಒಂದು ಟೇಪ್, ನೀವು ಟವಲ್ ಅನುಸಂಧಾನ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಗಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತ! ಸರಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಚಾಚಿದ ಮಾಡುವಾಗ ಒಂದು ಟವೆಲ್ ಜೊತೆ ಕಾಲು ಕಟ್ಟಲು, ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಂಚಿನ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಟವಲ್ ಪುಲ್, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಮೇಲಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ಟವೆಲ್ ನೀವು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಇದು ಸರಳ ವಿಧಾನ, ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಬಯಸಿದರೆ, ಟವಲ್ ನೀವು ಸೂಟು!

ನೋವು ಔಟ್ ರೋಲ್

ಅದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಏರಿಕೆಯ ನಂತರ ಬೇಕಾದ ಮಾತ್ರ ವಿಷಯ - ಈ ಒಂದು ಮಹಾನ್ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿದೆ. ಬದಲಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಕ್ಲಿಪ್ ಖರೀದಿಸುವ, ಅಡಿಗೆ ರೋಲಿಂಗ್ ಪಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಡ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇದು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕೇವಲ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಪಿನ್ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಕೆಳಗೆ, ವ್ಯವಸ್ಥೆ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಒತ್ತಡದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿರುವ ತೋರುತ್ತದೆ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಹತ್ತು ಅಥವಾ ಇಪ್ಪತ್ತು ಚಳುವಳಿಗಳು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು calmly ಸರಿಸಿ. ಈ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೀಡಿಯೊ ಯಾವುದೇ ಮತ್ತು ಅದೇ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸರಳ ಮತ್ತು ದುಬಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯ ಬಳಸಿ ಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದೇ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲು. ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಎಂಬುದು. ಕೇವಲ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತ ಆನ್ ಟೈಮರ್ ಸೆಟ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಲಗತ್ತಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಹಾರಿ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳ ನೃತ್ಯ, ಅಡುಗೆ ಕೆಲಸ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳು ಮಾಡುವ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು - ಈ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಜಿಮ್ ಒಂದು ಸದಸ್ಯತ್ವ ಕಾರ್ಡ್ ಇಲ್ಲ ಕೇವಲ ನೀವೇ ಮನ್ನಿಸುವ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾನೂನಿನ ಸುಂದರ ದೇಹದ ಪುರಸ್ಕೃತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮ ತೋರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಖಚಿತ.