ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ "Fitkervs": ವಿಮರ್ಶೆಗಳು. ಪವರ್ ಸ್ಕೂಲ್ "Fitkervs": ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

"Fitkervs" - ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೊಸತನದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ. ಕ್ಲಬ್ "Fitkervs" - ಇದು ಧನಾತ್ಮಕ ಪಾತ್ರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಐದು ಮಿಲಿಯನ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಿಡಲು ತಯಾರಾಗಿದ್ದೀರಿ - ತರಬೇತಿ ತಮ್ಮದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕೇವಲ, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಅಪಾರ ಹಣವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ. ಹೊಸ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ರಹಸ್ಯವೇನು?

ಏನು ರಹಸ್ಯ ತಂತ್ರ "Fitkervs"

ಕ್ಲಬ್ "Fitkervs" ತರಬೇತುದಾರರು ತಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕೇವಲ ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಸೇವೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನ ಸ್ವರೂಪ ಪಡೆಯಿತು. "Fitkervs" - ಈ ಜಿಮ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಸ ತರಬೇತಿ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಮಂಕು ಸ್ವಿಂಗ್ ಬಾಗಿದ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು "Fitkervs" ತರಬೇತಿ - ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಹೃದಯ, ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್, ಅಭ್ಯಾಸ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು, ಎಳೆಯುವಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ ಮನರಂಜನೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಕೇವಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇತ್ತು, ಆದರೆ ಯಾರೂ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಪರೀಕ್ಷಿಸದ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ?

ಎಂಟು ಆಧುನಿಕ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಇನ್ಸ್ಟಾಲ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರಗಳು ನಡುವೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ ಪಡೆದು ಸ್ಪರ್ಧಿ ತರಬೇತಿ ತರಬೇತುದಾರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪಕ್ಕದ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳ ಮುಂದುವರೆದು ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮುಂದಿನ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮುಂದಾಗುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಇಂತಹ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಮಹಿಳೆಯೊಬ್ಬಳು ಕೇವಲ 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉರಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಡೀ ದಿನ ಒಂದು ಧನಾತ್ಮಕ ಆವೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ವದ "Fitkervs"

ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ 88 ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ "Fitkervs" ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜಾಹೀರಾತು ಬಳಸದೆ ಹೊಸ ಗ್ರಾಹಕರು ಹೆಚ್ಚಳ ಕೆರಳಿಸು ಕ್ಲಬ್ ಸದಸ್ಯ ಇದು ಧನಾತ್ಮಕ.

ಮೊದಲ ಕ್ಲಬ್ «ಕರ್ವ್ಸ್» 1992 ರಲ್ಲಿ ಅಮೇರಿಕಾದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು. ಅಸ್ತಿತ್ವದ 23 ವರ್ಷಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ 12 000 ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ತೆರೆಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಸಾಧನ ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಸಾಧ್ಯ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ, ಆದರೆ ಜಿಮ್ ಎಂದು ಪುರುಷರಿಗೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ - ಮಹಿಳೆಯರು ಕೇವಲ ತರಬೇತಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಆಕರ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಮೊದಲ ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಕೆಲಸದ «Fitcurves» 7000 ಕ್ಲಬ್ ಆರಂಭವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿತು. ನಾವು ನಿಗಮ «ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್» ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಈ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೋಲಿಸಿ ವೇಳೆ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಇಪ್ಪತ್ತು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಒಂದು ಆಕೃತಿ ತಲುಪಿದೆ.

ಹೊಸ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮನ್ನಣೆ ಬೆಳೆಯಿತು, ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ "Fitkervs" ಅರ್ಜೆಂಟೀನಾ, ಹಂಗೇರಿ, ಬ್ರೆಜಿಲ್, ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ, ಗ್ರೀಸ್, ಯುಕೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ ನಡುವೆ ನಾಯಕ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಹೀಗೆ. 2010 ರ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಡಿ, "Fitkervs" ರಶಿಯಾ ಬಂದಿತು.

ರಷ್ಯಾದ "Fitkervs"

ಹೊಸ ಪೇಟೆಂಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾದರಿಗಳ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಕಜನ್, ಚೆಲ್ಯಾಬಿನ್ಸ್ಕ್ ಮತ್ತು ನಿಜ್ನಿ ನವ್ಗೊರೊಡ್ ಮೊದಲ ನಿವಾಸಿ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ - ಈ ನಗರಗಳಾಗಿದ್ದವು ಮೊದಲ ಕ್ಲಬ್ «Fitcurves» ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ರಷ್ಯನ್ನರು ಕೇವಲ ತರಬೇತಿ ಸೆಳೆಯಿತು, ಆದರೆ "Fitkervs" ಕೆಲಸ. ಅವಕಾಶ ವೃತ್ತಿಪರ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥ ನೌಕರರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಕಂಪನಿಯ ಸಂಘಟಕರು ಕೃತಜ್ಞತೆ ಸಂಪೂರ್ಣ.

2011 ರಲ್ಲಿ, ಕ್ಲಬ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ: ಕ್ರಸ್ನೋಯಾರ್ಸ್ಕ್, ಕ್ರಾಸ್ನೋಡರ್, ಖಬರೋವ್ಸ್ಕ್, ಸಾರಾಟೊವ್, Naberezhnye Chelny, ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್, Belgorod, Yaroslavl, ಮಾಸ್ಕೊ. 2014 ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ 100 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಲಬ್ ತೆರೆಯಲಾಯಿತು ಇದು, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ರಷ್ಯಾ ನಿವಾಸಿಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದು ಪುರಾವೆಯಾಗಿದೆ.

ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ "Fitkervs" ಅತಿಯಾದ ತೂಕದ ನಷ್ಟ, ಆದರೆ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಕೇವಲ ಒಂದು ಭರವಸೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಫಲಿತಾಂಶದ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ನೈಜ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು

ಅದರ ಸದಸ್ಯರು ಕ್ಲಬ್ "Fitkervs" ತಿಳಿಸುವುದರಲ್ಲಿ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೋನ್ ರೈಸಿಂಗ್, ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್, ದೇಹದ ಬಲಪಡಿಸಲು. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅತಿಥಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವರ್ಗ ನಂತರ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಯಂತ್ರಜೋಡಿಸುವವ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನ ಆಯಿತು - ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ರೆಜಿಸ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಎಂಬುದು. ಮೇಲೆ "Fitkervs" ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು ಒತ್ತಡದ ಉಪಶಮನಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿರತೆ ಸುಧಾರಿಸಲು.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಹಾಗೂ ಅಭಿಧಮನಿ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧನಾಳ ಚಾನಲ್, ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧ್ಯ ಮೆಚ್ಚುಗೆಗಳು ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು - ತರಬೇತಿಯ ಇತರ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಡುವೆ.

ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವು ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಜನರು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು , ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಕೇವಲ peristalsis ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಎಂದು, ಆದರೆ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಪಿತ್ತಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ.

ನಿಯಮಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಾಲೀಮು

ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ "Fitkervs" (ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಇದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದೆ), ತರಬೇತಿ ಮಹಿಳೆಯರ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥದ ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ತಿನ್ನುವೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ 5 ನಿಯಮಗಳು, ಇವೆ.

1. ತೀವ್ರತೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ವಿರಮಿಸಿದ - ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ ತೀವ್ರತೆಯ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು.
2. ಆಪ್ಟಿಮಲ್ ಲಯ. ಇದು ನಾಡಿ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡು ಲೋಡ್ ಮಟ್ಟದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಓವರ್ಲೋಡ್. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೇಳೆ ಕೆಳಗೆ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಗೌರವ - ಇದು ಮಾಡಬಹುದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎನ್ನಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮಾಡುವ ಅರ್ಥ. ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಗೌರವ ಮೇಲೆ ಏರುತ್ತದೆ ವೇಳೆ - ನಂತರ ಅಗತ್ಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು.
3. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಲೋಡ್ ಮಟ್ಟದ - ಸ್ಥಿರ ಸೂಚಕ. ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪ್ರದರ್ಶನ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಒಂದು ತಪ್ಪು ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಹೃದಯ ರಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಾಡಿ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಖಾತೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ ರಷ್ಯನ್ನರು ನಡುವೆ ಹರಡುತ್ತಿದ್ದ ಇದು "Fitkervs" ಧನಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಕೇವಲ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾಳಜಿ, ಆದರೆ ಕ್ಲಬ್ ನ ಸದಸ್ಯರು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಒಂದು - ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಲಬ್ ತೂಕದ ಸೂಚಕಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿನಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಆದರೆ ತೂಕ ಸೂಚಕಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಏಕೆಂದರೆ, ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ನಂತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಹೆಚ್ಚು ಭಾರವನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರಣ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ, ಆದರೆ ಪರಿಮಾಣ ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಇನ್ನೂ ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು ಮಾಡಿಲ್ಲ ಕಾರಣ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ವೇಳೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಬಯಸಿದ ಆಕಾರ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗುಂಪು

ರೋಗವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ "Fitkervs" ತರಬೇತಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣ ಅಲ್ಲ. ಖಾತೆಗೆ ಭೌತಿಕ ಮಿತಿಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿಗೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಧಿವಾತ ಮಧ್ಯಮ ಲೋಡ್ ಉಪಯುಕ್ತ, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ತೀವ್ರತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು ಮಾಡಬೇಕು.

ಆಸ್ತಮಾ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಇದು ಇನ್ಹೇಲರ್ ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಮೊದಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಲೈಂಟ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರತಿರೋಧ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ರೂಪಾಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲ ಪ್ರಕಾರದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಊಟದ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅದನ್ನು. ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳು ತರಬೇತಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮೊದಲು.

ಪವರ್ ಸ್ಕೂಲ್ "Fitkervs": ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರವನ್ನು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಒಂದುಗೂಡಿಸಿದರೂ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಸ್ಕೂಲ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ "Fitkervs" ಉತ್ತಮ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಪದೇ ಪದೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರ ಅರ್ಥ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಹೀಗಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು 45% ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಯೋಜನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, 30% - 25% ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಮಹಿಳೆಯ ಆಯ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್) ಒಂದು ಪ್ರಾಣಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯದ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಿಂಹ ಪಾಲು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕು.

ಅವರು ಉತ್ತಮ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ - ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ತಿನಿಸುಗಳ ಹದಗೊಳಿಸಲು ಬಲ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು.

"Fitkervs": ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಚೆಲ್ಯಾಬಿನಸ್ಕ್, ಕಜಾನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲಬ್ "Fitkervs" 2010 ರ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು. ಮಾಸ್ಕೋ ಸೆಂಟರ್ "Fitkervs" ಕೇವಲ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ತೆರೆಯಲಾಯಿತು. ಏನು ಹೊಸ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಕುರಿತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು?

ಬಗ್ಗೆ "Fitkervs ಕ್ಲಬ್ (ಚೆಲ್ಯಾಬಿನ್ಸ್ಕ್) ವಿಭಿನ್ನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ - ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ತನ್ನದೇ ವರ್ತಕರಿಗೆ.

ಕ್ಲಬ್ ಭಾಗವಹಿಸಿದವರ ಭೇಟಿ ತರಬೇತುದಾರರು, ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಗಮನ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿ ಸ್ವಾಗತಿಸಿತು ಇದು ಸ್ಮೈಲ್ ಸೆರೆಯಾಳುಗಳು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತರಬೇತಿ ಹಾಜರಿದ್ದರು. "Fitkervs" ಕೇಂದ್ರಗಳು ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ (ಮಾಸ್ಕೋ) ಮಹಿಳೆಯರ ಒಳ್ಳೆಯದು ಬಿಟ್ಟು ರಾಜಧಾನಿಗೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ತಾಲೀಮು ಗಮನಿಸಿ - ಯಾವಾಗಲೂ ಏಕೆ ಮುಸ್ಕೊವೈಟ್ ವಿಪರೀತ ಇರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಬಹಳ ಅನುಕೂಲಕರ. ಅಲ್ಲದೆ ಕ್ಲಬ್ "Fitkervs" ಸದಸ್ಯ (ಕಜನ್) ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಅವನ ಸ್ನೇಹಿತರು, ವೇದಿಕೆಗಳು ಪೈಕಿ ವಿತರಿಸಲು, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಗಮನಿಸಿ: ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿತದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ.

ಆದರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮಾಜಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಒಂದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಟೋನ್ ಟೀಕೆಯ "Fitkervs" ಕ್ಲಬ್ ಇಳಿಮುಖ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತರಬೇತಿ ಹೇಗೆ ಹಾರ್ಡ್ ಬಗ್ಗೆ ಮೂಕ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಲು ಹೀಗೆ. ಡಿ ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸೆಂಟರ್ "Fitkervs" ಭೇಟಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ.