ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಲ್ಟಿ ಮಾಡಲು ತಿಳಿಯಲು ಹೇಗೆ: ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಸಾಹಸ ರಲ್ಲಿ - ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಲ್ಟಿ. ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಎಲ್ಲಾ ಬಯಸುವವರಿಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಒಂದು ಪಲ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ. ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಗಾಯಗಳು ತುಂಬಿದ್ದು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಲೇಖನ ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಫ್ಲಿಪ್ ಮಾಸ್ಟರ್.

ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟದ ಎಂಬುದನ್ನು: ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನೀವು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಈಕೆಯ ಪಲ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಥವಾ ಎಂದಿಗೂ ಜನರನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ಆಡಿದರು, ನೀವು ಮೊದಲ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ. ವೇಳೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಲ್ಟಿ ಮಾಡಲು ತಿಳಿಯಲು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನೀವು ಸ್ಥಾನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಾನಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಟ್ ಅಲ್ಲ ಇದು, ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಸಾಕಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೆಲದ ಮುಸುಕು ಒಂದೆರಡು ದಪ್ಪ ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಕಂಬಳಿಗಳು ರಂದು. ಸಂತಸದ ಮುಕ್ತ ಮೇಲ್ಮೈ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎತ್ತರ (ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ) ಸೊಂಟಕ್ಕೆ. ಈಗ ನಾವು ಮುಂದೆ ಫ್ಲಿಪ್ ಗೆ ಪೂರೈಕೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು.

№1. ಬೇಸಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಪಲ್ಟಿ. ಈ ಕೌಶಲ್ಯ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಪಲ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸಲು ಮಾಡಬೇಕು ಹಿಂದೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದುಂಡಾದ ಮಾಡಬೇಕು, ನೇರವಾಗಿ ಕೈ ಎತ್ತುವಂತೆ ನಿಂತ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ (ಭುಜಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಚಕ್ರ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಗೆ). ಮುಂದೆ ನೀವು ತನ್ನ ಅಡಿ ಬದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ ಎಂದು (ಭವಿಷ್ಯದ ಫ್ಲಿಪ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಂಡಿಯೂರಿ ಕಿಕ್ ಹಲ್ಲುಗಳು ಅಥವಾ ಮೂಗಿನ ತಡೆಯಲು) ಕೆಳಗೆ ಚಿಕ್ಕ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಪುಟ್, ಮತ್ತು ಉದ್ದ ಪಲ್ಟಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಲ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು. ಚಳುವಳಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಭುಜದ ಪುಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಮ. ಎದೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಿದರೆ ಗಲ್ಲದ ಕೀಪ್ (ಆರಂಭಿಕ ಫೋಮ್ ರಬ್ಬರಿನ ತುಂಡನ್ನು ಅವರನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಮಾಡಬಹುದು). ಒಂದು ರೋಲ್ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ಸಲಹೆ: ಸುಲಭವಾಗಿ ತೊಡಗಿರುವ ಫ್ಲಾಪ್ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ನಂತರ ಬಲ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ.

№2. ಒಂದು ಸೇತುವೆ ಜೊತೆ ಚಾಪೆ ಆಡುವುದು. ಈ ತರಬೇತಿ ಚಳುವಳಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ, ಮುಂದೆ ಪಲ್ಟಿ ಕಲಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸೊಂಟದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ (ಟೇಬಲ್) ಯಾವುದೇ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಉತ್ತಮ ಜೋಡಿ, ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬದಲಿಗೆ, ಸೇತುವೆ ಬೌನ್ಸ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಸಾಧನ ಪೂರೈಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಜಿಗಿತವನ್ನು ಮತ್ತು ಪಲ್ಟಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ. ಚಳುವಳಿ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ.

№3. ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ರನ್ ಅಪ್ ಜೊತೆ ಚಾಪೆ ಆಡುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೇಲ್ಮೈ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಹಂಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಎತ್ತರದ ಜಿಗಿತ ಮಾಡಲು ಮಾಡಬೇಕು, ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ತತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಇದು ಪರಿಗಣನೆಗೆ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಟ್ರಿಕ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಬಳಸಲಾಗುವುದು, ಇದು ಚಾಪೆಗಳ ಮೇಲೆ, ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ ವಿಮಾ ಸಂಗಾತಿ ಜೊತೆ ಒಂದು ಪಲ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಸಹಾಯಕ ಬಲ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬೇಕು.

ಈಗ ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಲ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಪರಿಚಯವಾಯಿತು. ಹಿಂದೆ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದ್ಭುತ ಟ್ರಿಕ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದು.