ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಆಹಾರ ತಯಾರು ಹೇಗೆ

ಗಂಧ ಕೂಪಿ ಡಯಟ್ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೌಟ್, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸಲಾಡ್, ಆಗಿದೆ. ಇದು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಪದಾರ್ಥಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಘಟಕಗಳನ್ನು, ಪೂರಕವಾಗಿತ್ತು ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯುರೋಪಿಯನ್ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲ ಸಲಾಡ್ ಯಾವುದೇ ಸಲಾಡ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ವಿನೆಗರ್, ಉಪ್ಪು, ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಸ್, ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಸಲಾಡ್ ಆಹಾರ ಬೇಯಿಸುವುದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಲಿಖಿತ ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಲಾಡ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಜೊತೆ ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಖಾದ್ಯ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

1. 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ tuber.
2. 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು.
3. 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್.
4. 1 tbsp. ಚಮಚ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅವರೆಕಾಳು.
5. 1 tbsp. ತೈಲ ಚಮಚ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ನಾರಗಸೆ ಬಳಸಬಹುದು.
6. ಮೂಲಿಕೆಗಳು - ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ.
7. ಸಾಲ್ಟ್.

ಅಡುಗೆ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ

ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬಗ್ಗೆ 74.2 kcal ಆಗಿದೆ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಅನೇಕವೇಳೆ ಆಹಾರ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಸಿದ್ಧತೆ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಪುಟ್ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮತ್ತು ತೈಲ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಘಟಕಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪು, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಅವರೆಕಾಳು ಸೇರಿಸುವುದು ಅದೇ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ.

ಆಹಾರ ಸಲಾಡ್

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೇಗೆ ಆಹಾರ ಸಲಾಡ್ ಅಡುಗೆ. ಈ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

1. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ 100 ಗ್ರಾಂ.
2. ಬೀಟ್ 90 ಗ್ರಾಂ.
3. ಕ್ಯಾರೆಟ್ 60 ಗ್ರಾಂ.
4. ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಯ 60 ಗ್ರಾಂ.
5. ತರಕಾರಿ ತೈಲ 15 ಗ್ರಾಂ.
6. ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್.
7. 40 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ.
8. ಸಾಲ್ಟ್.

ತಯಾರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ

ತರಕಾರಿಗಳು ತೊಳೆದು ಬೇಯಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತಂಪಾದ, ನಂತರ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಇರಬೇಕು. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಅವರು ಘನಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಲಾಡ್ - ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸು.

ಘಟಕಗಳನ್ನು ಆಳವಾದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ತೈಲ ತುಂಬುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸಲಾಡ್ ಮೇಲೆ ತಾಜಾ ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು ಅಲಂಕರಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಮಾಡಬಹುದು.

ಗಂಧ ಕೂಪಿ ಆಹಾರ: ಯಾವುದೇ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಈ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

1. 200 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ.
2. ಸೆಲರಿ ತೊಟ್ಟುಗಳು 200 ಗ್ರಾಂ.
3. 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು.
4. ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ 200 ಗ್ರಾಂ.
5. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಎಲೆಕೋಸು 200 ಗ್ರಾಂ.
6. 1 tbsp. ಆಲಿವ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ನಾರಗಸೆ ಎಣ್ಣೆ ಚಮಚ.
7. 2 tbsp. ನಿಂಬೆ ರಸ ಸ್ಪೂನ್.

ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು

ಮೊದಲ, ಅವರೆಕಾಳು ಕುದಿ ಅವಕಾಶ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೆಲೆರಿ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸು ಮತ್ತು ಹಾಡು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ತುರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ತಂಪು ಮಾಡಬೇಕು. ತರಕಾರಿಗಳು ನಂತರ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಕ್ರೌಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ ಬೇಕು.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ರಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಆಳವಾದ ಧಾರಕ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಇರಬೇಕು.

ಲೈಟ್ ಕೂಪಿ

ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

1. 1 ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ.
2. 1 ಬೀಟ್.
3. 1 ಕ್ಯಾರಟ್.
4. 1 ಸೇಬು ಹಸಿರು.
5. ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ 200 ಗ್ರಾಂ ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾದ ಅವರೆಕಾಳು.
6. 2 tbsp. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಅಥವಾ ನಾರಗಸೆ ಎಣ್ಣೆ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.
7. ಸಾಲ್ಟ್.

ತಯಾರಿ

ಗಂಧ ಕೂಪಿ ಆಹಾರ ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ ಅಡುಗೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಭಕ್ಷ್ಯ ಔಟ್ ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ, ಘನಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ನ ಪೀಲ್ ಅವಕಾಶ. ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ತಾಜಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತುರಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಎಣ್ಣೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬೇಕು, ನಂತರ ಚೂರುಚೂರು ತರಕಾರಿಗಳು ಇಡುತ್ತವೆ. ಅವಶ್ಯಕ ಭಾಗಗಳನ್ನು 180 ° ಸಿ ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಆ ನಂತರ ತರಕಾರಿಗಳು ತಣ್ಣಾಗಾಗಬೇಕು ಮಾಡಬೇಕು.

ಅವರು ಸಲಾಡ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವರೆಕಾಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ. ಗಂಧ ಕೂಪಿ ಸಿದ್ಧ.

ಗಂಧ ಕೂಪಿ ಜೊತೆ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ

ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯ ಗಂಧ ಕೂಪಿ ಸಲಾಡ್ ಈಗಾಗಲೇ ಮೂರನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಬೇಸರ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ, ಧ್ವನಿ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬೇಗ ಕೂಡಿದ್ದರೆ.

Vinegretnaya ಆಹಾರ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾಡಬೇಕು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಲಾಡ್ ಸಂಯೋಜನೆ ಖನಿಜ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ದೇಹದ ಒಂದು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಇಲ್ಲ. ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.

ಬೀಟ್ ಲಾಭಗಳನ್ನು

ಸಲಾಡ್ (ಕೂಪಿ ಆಹಾರ) ಕಾರಣ ಬೀಟ್ ಖಾದ್ಯಗಳಾದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಮೂಲ ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ ಮತ್ತು ಬಿ ಹಲವಾರು ಜೊತೆಗೆ, ಬೀಟ್ ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ತಾಮ್ರ, ಅಯೋಡಿನ್ ಒಂದು ಮೂಲ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ವಸ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಬೊಜ್ಜು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಯಾರು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ವಿಷ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ. ಈ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಷ ದೇಹದ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ.

ಇದು ಮೂಲ ಬೆಳೆ ಹೃದಯದಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇರುವವರು ಉಪಯುಕ್ತ, ಉತ್ಪನ್ನ ನಂತರದ normalizes ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತ ನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ಹೊಸ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ರಚನೆಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ರುಜುವಾತಾಗಿದೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಏಕೆ ಎಂದು.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ

ಎಲ್ಲರು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕೂಪಿ ತಯಾರು. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬ ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿನ ಆಯ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಲಾಡ್ ಫೈಬರ್, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮೂರು ದಿನಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಸಂಕಟ ಇಲ್ಲದೆ 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ Vinegretnaya ಆಹಾರ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಲಾಡ್ ಕುಡಿದು ಹಸಿವಿನ ಯಾವುದೇ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದೇಹದ ಇಂತಹ ಸಣ್ಣ ಅವಧಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ.