ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನ - ಏಕೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಡಿಜ್ಜಿ ತರಬೇತಿ ನಂತರ

ಹಾಲ್ ಭೇಟಿ ಬೊಜ್ಜು ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು, ವರ್ಗ ನಂತರ ಉಪಶಮನವನ್ನೂ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ರೋಗಿಗಳ ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಏಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಆ ಕಾರಣಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಅಭಾವವಿರುವ ಕಾರಣ, ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಿದ್ದು ಯಾವ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮಗೆ ನೀವು ಧೈರ್ಯ ಅವಕಾಶ. почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಏಕೆ, ನಂತರ ತರಬೇತಿ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉತ್ತರವನ್ನು ಅಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕೇವಲ ತಿನ್ನಲು ಸಮಯ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರದರ್ಶನ.

ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡೆ

ಮಧ್ಯಮ ಕ್ರೀಡೆ ಲೋಡ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ ಇದ್ದರೆ, ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು, ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಲ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಎಲ್ಲ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಿಧಾನ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೊತೆ - ಒಂದು ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಒಟ್ಟಾಗಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ವರ್ಗ ನಂತರ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ, ಆಗ ಎರಡೂ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲ, ಅಥವಾ ನೀವು ಲೋಡ್ ಮಟ್ಟದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಜಿಮ್ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಏಕೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ತರಬೇತಿಯ ರೀತಿಯ

ತರಬೇತಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲ ಪ್ರಕಾರದ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವಿದ್ಯುತ್ ತರಗತಿಗಳು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಯಾಡದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಅಥವಾ powerlifters. ಇದು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಬೆಂಚ್ ಪತ್ರಿಕಾ ಎಂದು dumbbells ಮತ್ತು Kettlebells ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಏರೋಬಿಕ್, ಇದು ನಿರಂತರ ಲಯಬದ್ಧ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವ ಸಂಬಂಧ - ಲೋಡ್ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧದ ಇದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿ ಇದಕ್ಕೆ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಅಂಡವೃತ್ತದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು ಕೆಲಸ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತದೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಿ ಲೋಡ್ ಈ ಎರಡು ರೀತಿಯ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಒಲವು.

ಏಕೆ ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ? ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೇಳೆ ಎಂದು ಆಗಿರಬಹುದು? ನ ಲೋಡ್ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಂತರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಎದುರಿಸಲು ಅವಕಾಶ.

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಅಸ್ವಸ್ಥ ಭಾವನೆ

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಹ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ, ಸರಿ. ವೈದ್ಯರಿಗೆ ರನ್ ಯದ್ವಾತದ್ವಾ ಇಲ್ಲ, ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ನಂತರ ರೋಗಿಗಳ ಎನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಅತಿಯಾದ ಇದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಪರಿಣಾಮ, ಅಂದರೆ ಗಂಡು.

ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಮೀರಿ ಮಾಡು ಇಲ್ಲ!

, ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಆಗುತ್ತಿದೆ ಪುರುಷರು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಬಂತು ಅನ್ವೇಷಣೆ. ಆನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು, ಆದರೆ nonuseful ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮೈಕ್ರೊಪ್ರಾಕ್ಚರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಕೊಡುಗೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ, ಸಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯ, ಔಷಧ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೊಂದುವಿರಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. "ಹೆಚ್ಚು" "ಉತ್ತಮ" ಎಂಬುದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಕಾನೂನು ಜಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ತರಬೇತುದಾರರು, ಇದು ತೋರದೇ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಸಹ ವೃತ್ತಿಪರ ಭಾಷಿಕರು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್, ಅಳತೆ ಮತ್ತು ರೈಲು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ತೂಕ, ಅಥವಾ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತ್ಯಾಗ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಬಿಡುವು ಅದನ್ನು ಇರಿಸಬೇಡಿ. ಒಂದು ತರಬೇತಿ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡಬಹುದು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಿ ಯಾರು, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅನಾನುಕೂಲ. ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಸಂದರ್ಶಕರು ಸಭಾಂಗಣಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಭೇಟಿ ಮೊದಲು 4-5 ಗಂಟೆಗಳ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ತನ್ನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ತಪ್ಪು ಮೂಲಕ ಕಚ್ಚುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಠಡಿ ವೇಳೆ ಬಲ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಹೋಗಲು.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಲೆಸುತ್ತುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಏಕೆ ತಾಲೀಮು, ತಲೆನೋವು ನಂತರ ರೋಗಿಗಳ ಒಂದು "ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ" ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸುವರು.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ದ್ರವ ಆಹಾರ ಬಳಕೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೇಗದ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನು. ನೀವು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸ್ವಾಗತ ಆಹಾರ ತರಗತಿಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬದಲಿಗೆ. ನೀವು ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತೀಡಿದ ಬಾಳೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಒದಗಿಸಲು.

ಅನುಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣ

ನೀವು dumbbells ಅಥವಾ ಮುದ್ರೆಯೊತ್ತಲಾಗಿತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಆದ ತಂತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ವೇಳೆ, ನೀವೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೇವಲ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ, ಆದರೆ ಲಯಬದ್ಧ breaths, ಒಂದು ಸರಿಯಾದ ಹೇಳಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭೇಟಿ ಸರಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪಾಪದ ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅದೇ ಉಸಿರಾಟದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಡಿಜ್ಜಿ ತರಬೇತಿ ನಂತರ? ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ", ಕೋಟೆಯಲ್ಲಿ" ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಂಡಿಗಳು ಹೋಗುವುದನ್ನು ಲೈನ್ ಸಾಕ್ಸ್, ಆದರೆ ಲಯಬದ್ಧ breaths, ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ನಿಮಗೆ, ನೀವು ಆಕ್ರಮಣದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪಡೆಗಳು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಉಲ್ಲಾಸ ಹೊಂದುವಿರಿ, ತಿಳಿಯುವುದೇನೆಂದರೆ.

ಏಕೆ ಭೇಟಿ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿ ಪಾತ್ರ?

ನಾವು ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಎದುರಿಸಲು. ಆದರೆ ನೀವು ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಮೇಲೆ ತರಬೇತಿ ಹಾಲ್ ಭೇಟಿ ವೇಳೆ? ಹೇಗೆ ನಂತರ ವರ್ಗ ನಂತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ವಿವರಿಸಲು?

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಎಂಬುದನ್ನು. ಕೆಲವು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಡ್ ವಿಸ್ತರಣೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತ ನಾಳಗಳ ಸಂಕೋಚನ ಕಾರಣ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೃದಯದ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಎಂಬುದು, ಇದು ಉಳಿದ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಮಾಣ ಹಿಂದೆಹಾಕಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತ ನಾಳಗಳು ಹಿಗ್ಗಿದಾಗ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ತರಬೇತಿ, ಹೃದಯ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯದಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ ಆರಂಭಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವೇಗವಾಗಿ ಗಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ ಭಾವನೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೇಗೆ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು?

ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ತಲೆನೋವು ಕೆಳಗಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹಾಲ್ ನೇರವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ:

  • ತಲೆಯ ಸೌಕರ್ಯಗಳು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲಗು. ಈ ರಕ್ತ ನಾಳಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ ಕೊಡುಗೆ, ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆ ಬೇಗನೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತವೆ.
  • ಪ್ರಮಾಣ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಎರಡನೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವೇಗದ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕೆ ಏನೋ ತಳ್ಳುನೀರಿನಿಂದ ನಡೆಯಲಿದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಕಾರ ಸೇಬು ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು. ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತುಂಬಲು, ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೋಗಬೇಕು.

ಏಕೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ? ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ ಒಂದು ಅತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಇರಬಹುದು. ಒಂದು ಪಾನೀಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹ್ಯಾವ್, ಇದು ಒಳಗೆ 2-3 ತಿಂಗಳ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಏನೋ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರದ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದ ಕ್ಷೋಭೆಗೊಳಗಾದ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಏಕೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ತರಬೇತಿ ನಂತರ, ಒಂದು ವೈದ್ಯರು ನೋಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.