ಹೊಟ್ಟೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು

ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ತೂಕದ lshny ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಸಹಾಯ. ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೋತ ನಂತರ, ಹೊಟ್ಟೆ ಹೇಗಾದರೂ ಉಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಹೊಂದಿರುವ, ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದವು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮೂರು ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆ. ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸುಳ್ಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಣ್ಣ dumbbell ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು, ಒಂದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಎತ್ತುವ, ಅಥವಾ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ dumbbells ಸ್ವಿಂಗನ್ನು ಒತ್ತಿ. ಕುಳಿತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ನೀವು dumbbells ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ರವರೆಗೆ ಮುಂದೆ ಒಲವಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟ ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಬಂದ ಇರಬೇಕು. ಹೊಟ್ಟೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಎರಡನೇ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು, ಅದೇ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ತಲೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಅಡಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ನಡುವೆ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಹೋಲ್ಡ್, ತಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು vognuv. ಹೊಟ್ಟೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮಂಡಿಗಳು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ №3. ಕೆಳಗೆ, ಈ ನಂತರ ನಿಬಂಧನೆಗಳನ್ನು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯು ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು, ಮಹಡಿ ಆಫ್ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಮೇಲೆತ್ತದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮಂಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಮತ್ತು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹನ್ನೆರಡು ಬಾರಿ ನಡೆಸಬೇಕು. ನೀವು ಹದಿನೈದು ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ ಕೇವಲ ಸ್ತಬ್ಧಗೊಳಿಸುವಂತಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ, ಒಂದು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ರಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ತಂತ್ರ. ಈ ವಿಶೇಷ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಬಳಸಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದು ವೈದ್ಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ. ನೀರು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಬಳಸಬಹುದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮೂಲಿಕೆಗಳು. ಇದು ದೇಹದ ಸಕ್ರಿಯ ನೀರಿನ ವಿನಿಮಯ ಎಂದು ಅಗತ್ಯ.

ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ - ಸಹ ಹೊಟ್ಟೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ, ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಕನಿಷ್ಟ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದು ಆಗುವುದೇ ಇಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ, ಕಡಿಮೆ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಣೆ. ಅಂತಹ ದಿನಗಳಂದು, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಇಡೀ ದಿನ ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಸರಳ ನೀರಿನ ಮಾಡಬಹುದು, ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ದಿನವನ್ನು ಜೀವಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ.

ಸೊಂಟದಿಂದ ತಿರುಗಿಸಲು ಇದು, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ - ಹೊಟ್ಟೆ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ತಮ ಹೋರಾಟ hulahup ಸಹಾಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೆಗೆದು. ಇದು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಹಾರ ಇವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆ ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೀನಿನ ತಯಾರಕರು ಏಕೆಂದರೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು, ಸಾಲ್ಮನ್ ಉತ್ತಮ - ಒಮೆಗಾ -3 ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುವ. ಬಹಳ ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಎದುರಿಸಲು - ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಕೊಲ್ಲುವ, ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಣ್ಣು ಉತ್ಕರ್ಷಣ Fasolka ಹೊಂದಿರುವ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅಂತಹಾ ಒಂದು ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಹಣ್ಣು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ಎಂದು. ತರಕಾರಿಗಳು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಮಾಡಬಹುದು - ಒಂದು ಕೊಬ್ಬಿನ "ಕಿಲ್ಲರ್" ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ.

ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾನೀಯ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸಿಹಿ - ಸಹ ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು ಶತ್ರು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು. ಕೇವಲ ಕಾಫಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು, ಈ ಪಾನೀಯ ಹೊಟ್ಟೆ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಜಡ ಕೆಲಸದ ಚಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯ - ಉತ್ತಮ ಮಣ್ಣಿನ tummy ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮೊದಲು, ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಶೀಘ್ರ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಬಲ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ tummy ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಇದು Bodyflex ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಬೇಗನೆ ತೆಳು ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಕೇವಲ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ವರ್ಗಗಳ ದಿನ. ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ದೀರ್ಘ ಅಲ್ಲ. , ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತೊಡಗಿದ್ದರು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆಹಾರ ಒಂದುಗೂಡಿಸಿ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ಇಲ್ಲ, ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಇಲ್ಲ.