ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಬಲ ಶಕ್ತಿ ಮೂಲ ಹುಡುಕುವ

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಒಂದು ಹೇಗೆ, ಇದು ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಆಯ್ಕೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಹೊಂದಿದೆ ಅದ್ಭುತಗಳು. ಪ್ರಶ್ನೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಎರಡೂ ಅನುಕೂಲವೂ ಮತ್ತು ಹಾನಿ ತರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಆಲಂಕಾರಿಕ ಅಲ್ಲ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಬೇಸಿಸ್ ಜ್ಞಾನವನ್ನು

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಿಳಿಯಲು, ಅವರು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ ಏನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ.

ಈ ಶಕ್ತಿಯು ದೇಹದ ಒದಗಿಸುವ, ಆಹಾರದ ಸಂಕೀರ್ಣ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಜೀವನದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು - ರಾಸಾಯನಿಕ ಪದಗಳು, ಇಂಗಾಲ, ಜಲಜನಕ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕ ಈ ಸಂಯುಕ್ತ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾ. ಮೋನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು ಆಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು: ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಹೇಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರು.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ

ಇರಲಿ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಬಗೆಯ ಅವರು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಸಾಗಿಸಿದ ಮೋನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು ರಚನೆಗೆ ಅಂತಿಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಜಲವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು (ಇಂಗಾಲದ ವಿಭಜಿಸುವ) ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ನಷ್ಟ, ಸ್ಥಿರೀಕರಣದ ಅಥವಾ ತೂಕ ಪರಿಣಾಮ ಇದು ಶಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ವಿಚಾರಿಸಿದಾಗ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮಾನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು ಅವರಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೇ ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಸುಕ್ರೋಸ್, ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೇರಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವನ್ನು "ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ" ಅವರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ದೇಹದ ಪೂರ್ತಿ ನೆನೆದ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದೂರ ಹೋಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೇಕ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಉಷ್ಣ ಸಂಸ್ಕರಣ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಜೀವಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾನೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳಾಗಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಾಗೂ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾನ್ಯತೆ. ಇಂತಹ ವರ್ಗೀಯ ಹೇಳಿಕೆ ಮಾನೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳಾಗಿ ಒಳಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ದೇಹದ ಸಮಾನವಾಗಿ ಇಂತಹ ಅವಶ್ಯಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಕಾರಣ 4 ರಿಂದ 6 ಗಂಟೆಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆಧರಿಸಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಅವು ಪ್ರಮುಖ ಫೈಬರ್, ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಅಥವಾ ತೂಕದ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ ಉಪವಿಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಇಂತಹ? ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಧಾನ್ಯದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹಾಗೂ ಡ್ಯುರಮ್ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪಟ್ಟಿ (ಹುರಿಯುವ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ) ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾರ್ನ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಟೈಮ್ ನೀವು ಬಯಸುವ ನಂತರ ನೀವು

ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ರೀತಿಯ ಸಮನಾಗಿ ದೇಹದ, ಹಾಗೂ ಕಲಾತ್ಮಕ Nasli ಮೂಲಕ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಸೇವಿಸಿದಾಗ azhdenie ಆದರೆ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಆಡಳಿತ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೊಂದಿದೆ ಏನು, 12 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಈ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಂದರೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಫ್ರುಕ್ಟೊಸ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ,, ಹಾಗೂ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಮಾಡಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು.

ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ 16 ಗಂಟೆಗಳ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಿನ್ನಲು, ಅದರೆ ಆ 6 ಕಡಿಮೆ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಗಂಟೆಗಳ ಒದಗಿಸಿದ. ಈ ಬಾರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ, ನಂತರ, ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾನೆ ಅನುಸರಿಸಿ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆಹಾರ ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾಡಬಹುದು.