ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕೀಟೋನ್ ಆಹಾರ: ಮೆನು, ವಿವರಣೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಯುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಆಹಾರ. ಇದರ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಒಂದಾಗಿದೆ ಒಂದು ಕೀಟಾನ್ ಆಹಾರ. ಇದು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು, ಅನುಕೂಲಗಳು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಯಾವ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಂಬುದನ್ನು, ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಇದು, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೀಟಾನ್ ಆಹಾರ ಏನು?

ಇದರ ಸಾರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದೆ. ಈ ಆಹಾರ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವರದ ಇರಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶ - ಪುನರ್ನಿಮಾಣ ಜೀವಿಯ Lipolysis ಮೇಲೆ (ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತ) ಗ್ಲೈಕೋಲಿಸಿಸ್ (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ) ನೊಂದಿಗೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, Lipolysis ಮಾತ್ರ ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ಸವಕಳಿ ನಂತರ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲಿಸರಾಲ್ ಒಳಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಕೀಟಾನ್ ದೇಹಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ ನಂತರ. ಕೆಟೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ - ಈ ರಚಿಸುತ್ತದೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಕೀಟಾನ್ ದೇಹಗಳನ್ನು.

ಆಹಾರ ಅವಧಿಯನ್ನು

ಇತರ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಕೀಟಾನ್ ಇದು ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಳವಡಿಸುತ್ತದೆ. ಎನರ್ಜಿ ನಂತರ ಉಳಿದ ದಾಸ್ತಾನುಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ತಯಾರಿ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

• ಮೊದಲ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳ ದೇಹದ ತಿಂದ ನಂತರ ಅರ್ಧ ದಿನ.
• ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಮೀಸಲು ದಣಿದ ನಂತರ, ಅಗತ್ಯ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ದೇಹದ ಕಾರಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ.

• ಏಳನೇ ದಿನ ಬಗ್ಗೆ ರೂಪಾಂತರ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ಥಗಿತ ನಿಧಾನ ಆಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಾನ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಕೀಟಾನ್ ಆಹಾರ ಹೊಂದಿಸಿರುವ ಉದ್ದೇಶದ ಮೇರೆಗೆ, 2-3 ವಾರಗಳ ಇರುತ್ತದೆ. ಪರಿಮಾಣ ಸ್ವಲ್ಪ ಇಳಿಸಿತು, ಅದು ಮತ್ತೊಂದು ಆಹಾರ ಹುಡುಕಲು ಉತ್ತಮ.

ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಮರಳಲು ಅಗತ್ಯ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಕ್ಷಿ

ಕೆಳಗಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು, ದೇಹದ ಕೆಟೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಂದ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

1. ಮಾನವ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
3. ವಾಸನೆ ಅಸಿಟೋನ್.

ನಂತರ ಮಾತು ಕೆಟೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸುವಂತಹ ಅತ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ವಾಸನೆ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ತೈಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ನೀವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ (ದಿನ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಲೀಟರ್) ಕುಡಿಯಲು ಆದರೆ, ನಂತರ ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ನಂತರ ಔಟ್ಪುಟ್ ಕೀಟಾನ್ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಇವೆ. ನಾವು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ದ್ರವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಪುರಾವೆಯನ್ನು

ಮಾನವ ದೇಹದ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಇದು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು:

• ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಳಿದ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ ಪ್ರೋಟೀನುಗಳನ್ನು;
• ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು "ಕೇವಲ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ" ರಿಸರ್ವ್ ವರ್ತಿಸುವ ಕೊಬ್ಬು,;
• ಪ್ರಮುಖ ಪಡೆಗಳು ಇವು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸ್ಪೋರ್ಟಿ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿಂದು ಯಾರು ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ತುಂಬಾ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ರೂಪಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಇಂತಹ ಜನರು ಮತ್ತು ಕೀಟಾನ್ ಆಹಾರ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇಂತಹ ಆಹಾರ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಣಗಿಸುವುದು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಟಗಾರರಿಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ಇರುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ನೀವು ಒಂದು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ ಮೊದಲು, ತಜ್ಞ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಮರೆಯದಿರಿ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕೀಟೋನ್ ಆಹಾರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾತ್ರ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಪೀಡಿತರ, ಹಾಗೂ ರೋಗ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಇರುವವರು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅನುಕೂಲಗಳು

ಡಯಟ್ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತೊಗಾಡಿಯಾ ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಲ್ಲ ಎಲೆಗಳು, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮೂಲಕ. ಇಲ್ಲ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋಗಲು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಮಾಣ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಗಮನ ಇರಬೇಕು. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ನಾಟ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹ ಕೊಬ್ಬು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂರಕ್ಷಿಸಿಡಲಾಗಿದೆ.

ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು

ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮುಖ್ಯ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಸಮತೂಕವಿಲ್ಲದ ಇದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಾಗುವ ಆಫ್ ಕಡಿಮೆಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು.

ಭಾಗ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಎದ್ದಿರುವ. ಆದರೆ ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. , ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಅಭಾವವಿರುವ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಆಯಾಸ, ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳು

ಆಹಾರ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪಡೆದರು ಮಾಡಲು, ವಿದ್ಯುತ್ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಆಧಾರಿಸಿರಬೇಕು.

1. ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವಿಕೆ, ಕೊಬ್ಬು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಯಾವಾಗ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಗಣನೀಯ ನಿರ್ಬಂಧದ ಮತ್ತೊಂದು ಪವರ್ನ ಮೂಲವನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕೋಜಿಮಾ ಕೊಬ್ಬುಗಳ. ಇದರ ಸಸ್ಯ ಜಾತಿಗಳು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ.
2. ಅನೇಕ ಇರುತ್ತದೆ ಒಂದು ಜೊತೆಗೆ ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿ. ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಮ್, ಆಗಿದೆ.
3. ಈ ವಿಸ್ತರಿಸಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಡಳಿತದ ನೀರು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಿಸಬೇಕಾದರೆ ಇಲ್ಲ, ದ್ರವಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮೊದಲ, ತೂಕದ ನೀರು, ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡದೆ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹತಾಶೆ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ದಾರಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ರೀತಿಯ

ಜನರು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ದೇಹ ರೀತಿಗಳಿವೆ. ಆಹಾರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಣವನ್ನು. ವಿವಿಧ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕೀಟಾನ್ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಮೆನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು embodiments ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಟಗಾರರಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು "ಒಣಗಿಸಿ" ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

1. ಸರಳ ಕೀಟಾನ್ ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅನುಪಾತ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ನಿರಂತರ ವಿದ್ಯುತ್ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
2. ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ವಿದ್ಯುತ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಆಗಿದೆ. ನಂತರ, ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು Rephidim, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ ಮಾಡಿದಾಗ ದಿನಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
3. ಇದು ಒದಗಿಸಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಮರಣದಂಡನೆ ಚಕ್ರೀಯ ರೂಪಾಂತರ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮೀಸಲು ಮತ್ತೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ಮೀಸಲು ವಿಶೇಷ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಸೆಟ್ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು. ನಂತರದ ಮಾದರಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ತಜ್ಞರು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುವ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ.

ನೀವು ಮತ್ತು ಏನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮಾಡಬಹುದು?

ಕೀಟೋನ್ ಆಹಾರ, ಆಹಾರ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸುವ, ಕೆಳಗಿನ ಆಗಿದೆ

• ಮೀನಿನ;
• ಮಾಂಸ;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಹಾಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಇದು ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಕಡಲ;
• ಮೊಟ್ಟೆ;
• ಕಡಿಮೆ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ.

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ:

• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಬ್ರೆಡ್;
• ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಚಾಕೊಲೇಟ್;
• ಸಕ್ಕರೆ;
• ಮಿಠಾಯಿ;
• ಅಡಿಗೆ.

ಅಧಿಕೃತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಅಕ್ರಮ ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಆಧಾರವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಕೀಟಾನ್ ಆಹಾರ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಮೆನು ಖಾತೆಗೆ ಆಹಾರಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸೇವನೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆನು

ಒಂದು ದಿನ ಆಹಾರ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ (ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಐದು ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳು) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಅಸ್ಥಿರ: 150 ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಬಾದಾಮಿ ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ.
• ಇತರೆ ಊಟ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ 200 ಗ್ರಾಂ ಆಯ್ಕೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ (ಅಥವಾ ಕೇವಲ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಮೆಣಸು, ಎಲೆಕೋಸು) 200 ಗ್ರಾಂ, ಇಂತಹ ಕೆನೆರಹಿತ ಮೊಸರು ಪ್ರೋಟೀನ್ 30 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
• ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಕೀಟೋನ್ ಆಹಾರ: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು ಈ ಆಹಾರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಯಾರು, ವಿವಿಧ ಆಫ್. ಕೆಲವು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ಹಳೆಯ ಜೀನ್ಸ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಭಾರಿ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು.

ಇತರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇಂತಹ ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿಯ ಒಂದು ಅಪಾಯವಿದೆ ಜೊತೆಗೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಜೀವಿಯ ಬರುವುದು ಕಿಟೋನ್ಗಳ ಕಾರಣ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಇತರರು, ಆದಾಗ್ಯೂ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿತು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸ್ವೀಕರಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ ಇಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಹೇಗಾದರೂ, ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರ ಅನುಸರಣೆ ತನ್ನ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕೆಲವು ಪರಿಶ್ರಮ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಭರವಸೆ. ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಇಂತಹ ಆಹಾರ ನಂತರ, ಅವರು ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಪೂರಕ ಬಳಸಲು ಎಂದು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಮೋಡ್ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಹಾಗಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ಆಹಾರ ಕೀಟಾನ್ ಆದರೂ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಆಯ್ಕೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು thoughtfully ಪ್ರಸ್ತಾವನೆ ಬೇಕು.