ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ

ನೀವು ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಗಿದ್ದರೆ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆಹಾರ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ - ಇದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕಾದ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು. ಆ ಪದದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ "ಆಹಾರ" ನ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ನಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಗೂ ಬಿಳಿ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಚೀಸ್. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಹಂದಿ, ಹಾಗೂ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳ ವಿವಿಧ ಬ್ರೆಡ್ ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಭಾಗವಾಗಿ, ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ "ಪವಾಡ" ಪೂರಕ ಮತ್ತು ದುಬಾರಿ ಸಲೂನ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತೆ ಬೌನ್ಸ್ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ರಾಚೀನ ಮಾತುಗಳೆಂದರೆ: "ನೀವು - ಈ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಏನು." ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಆಹಾರಗಳು ಸರಳ, ಯಾವುದೇ ಅಲಂಕಾರಗಳಿಲ್ಲದ ಇಲ್ಲದೆ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಇವೆ. ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಅತಿ ಅಗ್ಗದ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಾಲೋಚಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಹಾಗೆ ಆ ತಿನ್ನಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ. ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು "ವಿದೇಶಿ" ಮಾವಿನಕಾಯಿ, ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು ಒಂದು ಕಿಲೋ ತರಲು ನೀವು ರಶಿಯಾ ನೆಲೆಸಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ. ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಂದಿ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು, ಮತ್ತು ವೆಚ್ಚ ಮಾಂಸದ ಇತರ ಬಗೆಯ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ. ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು ಆಹಾರ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆಗಿದೆ, - ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ, ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚವಾಗಲಿದ್ದು.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ

ಈಗಾಗಲೇ ನೀವು ಸಲುವಾಗಿ ಫಿಗರ್ ತಂದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಸ್ವತಃ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಂಥ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯು ಹಲವು ಫ್ಯಾಷನ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರು ಭರವಸೆ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಕ್ರಮೇಣ ಇಳಿಕೆ ಕಿಲೋ ಮತ್ತೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ಲಸ್, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಬೇಡಿ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಹಾರ ಆರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಮಿತಿ ಇಲ್ಲ. ಕೆಳಗಿನ ಟೇಬಲ್ - ಇದು ಕಡಿಮೆ 100 kcal ಹೊಂದಿರುವ 100 ಗ್ರಾಂ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಮಗ್ರ ಪಟ್ಟಿ. ನೀವು ಕೇವಲ ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಯಾರು ಆಯ್ಕೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರ ಖಾಲಿಯಾದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಿ ಇಲ್ಲ.

ಈ ಟೇಬಲ್ ನಿಮಗೆ ಅಳೆಯಬಹುದಾಗಿದೆ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಆಹಾರಗಳು - ಆಹಾರ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ದರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಭರಿತ ಆಹಾರ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನು ಬಳಕೆಯಿಂದ ಪಡೆದಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಸ್ ಷೇರುಗಳು ಮತ್ತೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಲ್ಲ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಖರವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಶಕ್ತಿ.