ಋಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಭೂತ ಪಟ್ಟಿ

ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಜಾಲಬಂಧ ಋಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ವಿಷಯ ಕೇಳಬಹುದು. ಋಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪಟ್ಟಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಸ್ಥಿರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಋಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಜೊತೆ - ತೂಕ ಸೋತ ಬಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆಯರ ಫೋರಮ್ಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಚರ್ಚಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವರು ಏನು ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲ - ಈ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಆಹಾರ ದೇಹದ ಅವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಾರಾಂಶ ಇವೆ. ಸಹ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ .ಕೇವಲ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬರ್ನ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಜನರು, ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ.

ಏನು ನಂತರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅರ್ಥ? ಮೂಲತಃ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚು - ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸರಿಯಾದ ತಯಾರಿಕೆ ಜೊತೆಗೆ ಅಗಿಯುವ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಜಾತೀಕರಣ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು (ತಮ್ಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಘಟಕಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು), ದೇಹದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ವ್ಯಯಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಆಧಾರವಾಗಿ nikokaloriynuyu ಆಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು. ದೈನಂದಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಒಂದು ಪಟ್ಟಿ, ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಋಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷ ನೋಟ್ಬುಕ್, ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಂದು "ಋಣಾತ್ಮಕ" ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಸಲುವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲೆಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕನಿಷ್ಠ 200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ವತಃ ಉತ್ಪನ್ನದ 40 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿ 160. ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪರಸ್ಪರ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನ ತುಲನೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ರಚಿತವಾದ. ಆ ಲೆಟಿಸ್ ಕಷ್ಟ (ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು) ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಜೊತೆಗೆ ಖಾದ್ಯ ತನ್ನ ಸೇರ್ಪಡೆ ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲದೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೊಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವನೆ ಫಾರ್ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಯಾವುದೇ ನಷ್ಟ ಇಲ್ಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು. ಋಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೇರ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ (ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್), ಮೀನು, ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಭಾಷೆಯಾಗಿ) ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅನಿಮಲ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ನೇರ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ದನದ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಿಸುಮಾರು 75 kcal (ಮಾಂಸ 180 ರಲ್ಲಿ) ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೇರ ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಖಚಿತ. ಇದು ದೇಹದ ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬದಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೇಕಾದರೂ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಲೆಟಿಸ್ ಜೀರ್ಣಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೀರುವಿಕೆ ಶಕ್ತಿ ಕಳೆದರು

ಋಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ (ಹೆಸರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು "ತರಕಾರಿಗಳು" ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ) ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪಟ್ಟಿ:

• ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ arugula;
• ಶತಾವರಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ;
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್;
• ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ;
• ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ನೆಲಗುಳ್ಳ;
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಟರ್ನಿಪ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಪುಲ್ಲಂಪುರಚಿ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ;
• ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಜಲಸಸ್ಯ.

ಹಸಿರಾಗಿರುವ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ತರಕಾರಿಗಳು, ಅವರು ಜೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಕಳೆದರು. ಅಲ್ಲದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ವಿಶ್ವದ ಇತರ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ - ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ:

• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕಡು;
• ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು;
• ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ;
• ಪಪ್ಪಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು CRANBERRIES;
• ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ;
• ಸೇಬು ಮತ್ತು ಮಾವಿನ.

ಇದು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಇದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ - ಶುಂಠಿ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಗಸೆ, ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ, ಜೀರಿಗೆ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ. ಅಣಬೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇವೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೇವಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಸರಿಯಾದ ತಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆ ಆಗಿದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಸಮುದ್ರದ ಕೇಲ್ ಒಂದು ಆಹಾರ, ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳು.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರೇಟಿಂಗ್ ಆಹಾರ

ಕೆಲವು ತರಕಾರಿ ಬೆಳೆಗಳ ಹೀರುವಿಕೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿದ ಉಳಿದ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಕಳೆಯಲು. ರೇಟಿಂಗ್ ಅನುಸರಿಸಿ ಕೂಡಿದೆ:

1. ತರಕಾರಿಗಳು (ಎಲ್ಲಾ ಹಸಿರು): ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಶತಾವರಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಹಸಿರು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ.

2. (ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳು, ಮತ್ತು ಬೇರುಗಳನ್ನು) arugula, ಲೆಟಿಸ್, ಪಾಲಕ, ಸೆಲರಿ, ತುಳಸಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ: ಮೂಲಿಕೆಗಳು.

3. ಬೆರ್ರಿಗಳು: ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ರಾಸ್ಪ್, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕರಂಟ್್ಗಳು.

4. ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ವರ್ಧಿಸುವ ಸ್ಪೈಸಸ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ).

ತಜ್ಞರು ಅವರು ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಖಾದ್ಯ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸೇರಿಸಲು ಸಲಹೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡಬಹುದು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ ಭೇದವು ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಕಡಿಮೆ ಇರುವದಿಲ್ಲ.

ಪಾನೀಯಗಳು

ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ದ್ರವ ಅಮೂಲ್ಯವಾದದ್ದು ಮೇಲಿನ ಪ್ರಭಾವಗಳು. ಉಪಯುಕ್ತ ಅಪ್ಪಟ ಖನಿಜ ನೀರು, ಒಂದು ದೈನಂದಿನ ದರ ಕುಡಿಯುವ - ಒಂದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಅರ್ಧ ಕಡಿಮೆ ಲೀಟರ್. ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮ ಜೀವಿಯ ಹಾನಿಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಹಾಗೂ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಸ್ವಾಧೀನ ಆಧರಿಸಿದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಆದರ್ಶ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ, ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಯಾರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ

ಮೇಲೆ ಆಹಾರ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ನೀವು ಅವುಗಳ ಉಷ್ಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಐಡಿಯಲ್ - ನಿಧಾನ ನೀಗಿಸುವ, ಆವಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆ. ಋಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ತಿನಿಸುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್ ಸಂಯೋಜನ ಗುಡ್. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಬಳಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣತ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಒಂದು ಹೋಲುತ್ತವೆ - ನೀವು ಅಳಿಲುಗಳು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸಸ್ಯ ಬೆಳೆಗಳು ತಿನ್ನಲು, ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಲೆಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೂಡಿಸಿದ. ಮೀಲ್ಸ್ ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚಿಂತನೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಲಾಡ್ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೊಸರು, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ - ಒಂದು ಕಾರ್ಖಾನೆ.

ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು

ನೀವು ಹೋಗಿ ಮೊದಲು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ, ನೀವು ಅನುಭವಿ ಪೋಷಣ ಇತರೆ ವೈದ್ಯರು ಋಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಬಗ್ಗೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಇಂತಹ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಎಂದು ಇದು ಮೂಲತಃ ಪಡೆಯಲಾಯಿತು ಹೆಚ್ಚು ಇಂಧನವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ರೀತಿ, ಹಲವು ತಜ್ಞರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಆರೋಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ.

, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಅನಗತ್ಯ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 400 ಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ತುಂಬುವ ಸಾಸ್, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಂತಿಲ್ಲ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ

ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಮಾಡಬಾರದು. ಇದು ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರಚಿಸಿದ ಮೆನು ಒಂದು ಅವಶ್ಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಕೊಡಬೇಕು. ನಾವು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ, ಮೀನು ಅಥವಾ ನೇರ ಮಾಂಸ ಅಡುಗೆ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬಹುದು. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸಹಾಯ. ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಸಾಧ್ಯತೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ತೂಕ ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಸಿದ ಎಂಬುದು, ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಬಹಳವಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಚುರುಕುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಇತರ ಕೊಬ್ಬು ಬಳಸುವಂತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳ ರುಚಿ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ದೋಷಗಳು

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು, ವಿದ್ಯುತ್ ಒಂದೇ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಬಳಕೆ ಆಧಾರಿಸಿರಬೇಕು ಕಲ್ಪಿಸುತ್ತಾ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿವಳಿಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭೇಟಿ ತಪ್ಪಿಸಲು. ಇಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು:

1. ಋಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಪೌಷ್ಟಿಕ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಆಹಾರದ ಇತರ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

2. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿಯ ಪರಿಶೀಲನೆಯ ಅಂಶಗಳಂಥ, ತೂಕ ಲೂಸ್, ಕೇವಲ ಬದಲಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೂಲಕ ಕ್ರಿಯೆ ಹಾಗೂ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ವೇಗವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಕಾರಣ ಇರಬಹುದು.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ರಲ್ಲಿ

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಡಯಲ್ ಎಂದು ಆಶಯದೊಂದಿಗೆ, ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ನಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎರಡೂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಬರ್ನ್ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗತ್ಯ ಮೆನು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.