ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ಸ್ ಸಾರು: ವೇಗದ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮೇಲಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಓಟ್ಸ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ಸ್ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಏಕದಳ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಓಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು B, A, E, ಅಲ್ಲದೇ ಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಅಯೋಡಿನ್, ಸತು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ).

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ಸ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಕಷಾಯವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳು ಓಟ್ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿವೆ. ಪಿಷ್ಟವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಬಹಳ ಬೇಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯು ಓಟ್ಸ್ನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಷಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರಿಯಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ತಡೆಹಿಡಿದವಳು. ಈ ಲೋಳೆಯು ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ಸ್ನ್ನು ಬಳಸಿದವರು, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಕೇವಲ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉಳಿದವು. ಈ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ಅಂತಹ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಇದು ತಮ್ಮ ತ್ವರಿತ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ನರವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಜಾನಪದ ಔಷಧವು ಓಟ್ಗಳನ್ನು ಔಷಧಿಗಳ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಎಚ್ಚರಿಸಬಲ್ಲದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ಸ್ ಸಾರು ದೇಹ ತೂಕದ ತ್ವರಿತ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಈ ವಿಷಯವು ಓಟ್ಸ್ 10-12% ರಷ್ಟು ಬೀಟಾ-ಗ್ಲುಕನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ. ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕರಗಿಸುವುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತಹ ಧನಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಏರಿಕೆಯಾಗುವುದಾದರೆ;
• ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಾರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಾದದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ಸ್ನ ಕಷಾಯವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗಿನ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಆನಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ!

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೋಗುವವರಿಗೆ, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದವರ ಪ್ರಶಂಸಾಪತ್ರಗಳು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಆಹಾರದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಕೂಡಾ ಮುಖ್ಯ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ನಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೇಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಹಾರದ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹಸಿವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು, ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಸಾರು ತಯಾರಿಸು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಇಡೀ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಾಜಿನ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು , ತೊಳೆದು, ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿನ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಅದನ್ನು 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು. ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಕುದಿಯುವ ತನಕ ತರಬೇಕು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಣ್ಣಗಾಗುವಾಗ, ನೀವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಓಟ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ದ್ರವಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು. ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಮೂರು ಬಾರಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೊದಲು 250 ಮಿಲೀ ಇರಬೇಕು. ಮತ್ತು "ಓಟ್ಮೀಲ್ ಎಕ್ಸಿಕ್ಸಿರ್" ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: ಸ್ವಾಗತದ ಕೋರ್ಸ್ ಸುಮಾರು 14 ರಿಂದ 30-31 ದಿನಗಳ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಾರು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಈ ಪರಿಹಾರದ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು 15 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.