ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ದೇಹದ ನಿರ್ಮಾಣ

ನಾನು ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯಲು ಮಾಡಬಹುದು?

ನೀವು ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯಲು ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ವಿಷಯ, ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು - ಗಂಭೀರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೇವಲ ಒಂದು ಪದ್ಧತಿಯಂತೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಭಾರಿ ತೂಕವನ್ನು ಒಂದು ಹಾರ್ಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೆಟ್ ಇಲ್ಲಿದೆ! ನಂತರ ಶಕ್ತಿಗಳು ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ನೆರವಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಕ್ಯಾನ್ ನೀವು ಪಾನೀಯ ಮದ್ಯ (ಒಳಗೊಂಡು ಬಿಯರ್) ನಂತರ ಭೇಟಿ ದಿ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಂತೆ, ಮದ್ಯ ಆಗಿಂದಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಳಿವಿನಂಚಿನಲ್ಲಿರುವ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ನೀವು ಜಾಗಿಂಗ್, ವಾಲಿಬಾಲ್, ಬಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್, ಟೆನ್ನಿಸ್, ಸಾಕರ್ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆ, ಆದ್ಯತೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಭಾರೀ ಲೋಡ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆಂಪು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಮಿತಿಗೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಬೆವರು ಇವೆ. ಈಗ ನೀವು ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುವುದೆಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು!

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿದೇಶಿ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಜೊತೆಗೆ ಸಹ ನಮ್ಮನ್ನು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಹೊರೆಯನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಿಯರ್ ಸೇವನೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ ಅಲ್ಲ.

ಯಕೃತ್ತು ತುಂಬಾ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ

ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವ, ದಿ ಯಕೃತ್ತು - ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗದ ದಿ ಮಾನವ ದೇಹದ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿದೇಶಿ ಮತ್ತು ವಿಷ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ರಕ್ತದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಆಗಿದೆ. ಇದು ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುಗಳಾದ ಬಳಸುವ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ. ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು - ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ನೇರ ಜವಾಬ್ದಾರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಸಾಧಾರಣ, ಇದು ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಜೊತೆ ವಿವಿಧ ಜೈವಿಕ-ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾದಕ. ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವ ಆದರೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಒದಗಿಸಿದ ಲೋಡ್ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ನೀವು ಹಾದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಓಹ್, ಮತ್ತು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮನಸ್ಸಿನ ಒಂದು ಬಿಯರ್ ನಂತರ ತಾಲೀಮು ವುಡ್ ತೊಡೆದು ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಪಡೆಯಿರಿ ಒಂದು ಸುಂದರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪರಿಹಾರ ಮೂಲಕ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುಗಳಾದ.

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ - ಇದು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಹೊಂದಿದೆ ಯಾವುದೇ ಸೀಕ್ರೆಟ್. ವಿಚಿತ್ರ ಸಾಕಷ್ಟು, ಆದರೆ ಬಿಯರ್ ಇದರ ರಚನೆ ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಿಯರ್ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟಿರಾನ್ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತರಬೇತಿ ಒಂದು ಬಿಯರ್ ಎಂಬುದನ್ನು ಚಕಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬದಲಿಗೆ ಸುಂದರ ಕೆತ್ತನೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅಪಾಯ ಯೋಗ್ಯತೆ, ಯಾವುದೇ ಸ್ತ್ರೀ ವರ್ತುಲತೆ ಹೊಂದಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹುಡುಗಿಯರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಮಾತುಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮದ್ಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯ ನಂತರ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯಲು. ಮದ್ಯ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೇವಲ ಗಾಯಗೊಂಡ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತರಬೇತಿ ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ರಿಸ್ಟೋರ್, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ನಾಶಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆ

ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಒಂದು ಬಿಯರ್ ಹೊಂದಬಹುದು? ಮೆನ್, ಅದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕ್ಯಾನ್ ಕಾರಣ ದೊಡ್ಡ ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಮನುಷ್ಯ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪಂಪ್ ದಿ ಪತ್ರಿಕಾ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಬಿಯರ್, ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ತೀವ್ರತರವಾದ.

ಸಂಪುಟಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಲು (ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯು) ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತೂಕ, ಮದ್ಯಸೇವನೆಗೆ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ವೇಳೆ - ಇದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ ಅಲ್ಲ. ಅದು ಉತ್ತಮ ಸತ್ಕಾರದ ನಿಮಗೆ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ರಸ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಫಲ

ನೀವು ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಒಂದು ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯಲು ಮಾಡಬಹುದು? ಇದು ತಂದೆಯ ಅಪ್ ಗೆ. ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಬಾರ್ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಿಯರ್ ಕಂಪೆನಿಯ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರಜಾ ಬಹಳ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಒಂದು ಮಹಾನ್ ಪ್ರತಿಫಲ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪರ್ಯಾಯ ಪಡೆಯುವ ಮೌಲ್ಯದ ಇರಬಹುದು?

ಕ್ರೀಡಾ ಆಡುವಾಗ ಅನೇಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಭೇಟಿ. ಈ ಗೆ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು.

ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಮತ್ತು, ಮದ್ಯಪಾನ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಇದ್ದರೆ:

  • ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಂದು ಬಿಯರ್ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ತರ - ಯಾವುದೇ. ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಕೇವಲ ಮದ್ಯಪಾನ ನಂತರ ಎರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಹಾಲ್ ಹೋಗಿ.
  • ಅಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ನಲವತ್ತೆಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಗ್ಗೆ.
  • ನೀವು ಒಂದು ಬಿಯರ್ ಹೊಂದಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಒಂದು ಲಘು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮರೆತುಬಿಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

  • ಮದ್ಯಪಾನ ನಂತರ ಮರುದಿನ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯ ಇನ್ನೂ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ರಹಿತ ಬಿಯರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇದು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಒಂದು.

ಸಂಶೋಧನೆಗಳು

ಸಹಜವಾಗಿ, ಕುಡಿಯುವ ಬಿಯರ್ - ಇದು ತಂದೆಯ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ರಲ್ಲಿ ದಿ ಕಂಪನಿಯ ಸ್ನೇಹಿತರು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್ ಭೇಟಿ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ! ನೀವು ನನ್ನ ಸಂತೋಷ ನಿರಾಕರಿಸಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿರುವೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆ ದಿನ ಜಿಮ್ ಹೋಗುವದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಸೇವನೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ.

ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೇಹದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದದ್ದು ಎಂದು ತರುವ ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಧನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕರೆಯಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಂತ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಮದ್ಯ ಬಳಕೆ ಯಾತನೆ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿತು. ಇದು ದೇಹದ ಈಗಾಗಲೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಯಾವ ಸ್ಥಿತಿ ಆದ್ದರಿಂದ, ತನ್ನ ಮೀಸಲು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸುಂದರ ದೇಹದ ಬೇಕು ವೇಳೆ, ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಲ್ಕಹಾಲಿಕ ಪಾನೀಯಗಳು ಬಳಕೆ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಮರೆತುಬಿಡಿ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಾತ್ರ ಉಪಯೋಗವಾಗುತ್ತದೆ, ಎಂದು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯ ಕಾಣಬಹುದು. ಮದ್ಯ ಬಳಕೆ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದೂ, ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಸುಧಾರಣೆ ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಮದ್ಯಪಾನವು ಮಾಡಬೇಡಿ, ತದನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.