ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆ

ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು?

ಹಣ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರಂತರ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳ ಒಂದು - ಆರೋಗ್ಯ. ಇದು ಬಗ್ಗೆ, ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅದು ಬಗ್ಗೆ ನೆನಸಿಕೊಂಡು ತನ್ನ ಉಳಿತಾಯ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಇಲ್ಲ? ಕಡಿಮೆ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅನೇಕ ಅಹಿತಕರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯ ಆಧಾರದ - ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಳಕೆಯ ಹಕ್ಕನ್ನು ಮಾರ್ಗವನ್ನು.

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಜಾಗಿಂಗ್ ಒಂದು ಸಾರ್ವಜನಿಕರ ನಡುವೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "ನಾನು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಚಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವ ಎಂಬುದನ್ನು?" - ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಅಸಡ್ಡೆ. ಈ ಕಾಗದದ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ರನ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಏನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ?

ಜಾಗಿಂಗ್ - ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ, ಆದರೆ ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇಡೀ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಓಡುತ್ತ ಬಂದು. ರನ್ನರ್ ವೇಗವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಚಲಾಯಿಸಲು, ಅದು ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು? ಹೌದು, ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ರನ್ನರ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಬೇತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು ಎಂಟು ಸಾವಿರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ - ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಅವಲಂಬಿಸಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾದರಿ ಮತ್ತು ವೇಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ತೂಕದ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಿ ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬು 1 ಕೆಜಿ ನಷ್ಟ, 16 ಕರೆಗಳನ್ನು ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ರನ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ತನ್ನ ಗತಿ, ವೇಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಮಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಾಗಿದೆ. ಅಕ್ಸೆಪ್ಟೆಡ್ ಗೌರವ - ಚಾರ್ಜ್ ಸಂಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರನ್. ಆದರೆ ಈ ಬಾರಿ ಎಲ್ಲಾ ಸರಿಹೊಂದದ. ಅನೇಕ ಜನರು ಆರಂಭಿಕ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಆರಂಭಿಕ ಕೇವಲ ಎದ್ದೇಳಲು. ಆದರೆ ಜನರ ಬಹುಭಾಗವನ್ನು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇನ್ನೂ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಹೊಂದಿರುವ, ಜಾಗೃತ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಗಿನ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಅಗತ್ಯ?

ಪ್ರಕೃತಿ "ಆರಂಭಿಕ ಪಕ್ಷಿ" ನಿಮಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಆಯ್ಕೆ. ಇದು ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಶ್ನೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನೋಭಾವದಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ 30-50 ನಿಮಿಷ ಸೂಕ್ತ ಅಡ್ಡ ದೈನಂದಿನ ಆಗಿದೆ.

ನೀವು "ರಾತ್ರಿ ಗೂಬೆ" ಇದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜನಾಂಗಗಳು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಲು ಇರಬಹುದು ಆದರೆ ನೀವು ಹಾನಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅದರ ಸ್ವಭಾವತಃ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇನ್ನೂ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು ಮಾಡಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪಲಾಯನ ಸ್ವತಃ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಮನುಷ್ಯ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೇಳೆ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು? ಸಂಜೆ ಪ್ರತಿದಿನ "ಗೂಬೆಗಳು" ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕ್ರೀಡಾ ಇವೆ jogs. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ನಂತರ ಅವಧಿಗಿಂತ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು.

ನಾನು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು?

ಇದು ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರನ್ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ , ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಈ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನ ಹೊರಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಜನರು ಸಹ ಇಂತಹ ಲೋಡ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಖಾತೆಯನ್ನು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅನುಮತಿ:

  • ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ರೋಗಗಳ ಕೊರತೆ;
  • ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು ಬಹುಕಾಲ ತರಬೇತಿ;
  • ಗುಣಮಟ್ಟದ ಓಟದ ಷೂಗಳನ್ನು.

ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಅನುಕೂಲಗಳು

ವರ್ಧಿತ ಪರಿಚಲನೆ ಬಾರಿ ಕೆಲಸ ಓಡುವಾಗ, ಮತ್ತು ಇದು ಹೃದಯ ರೋಗ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು ನೋಟವನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ. ಕ್ರೀಡೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಚಯಾಪಚಯ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ. ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆ - ಎಂಡ್ರೋಫಿನ್ನ. ಈ ಪವಾಡ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರನ್ನರ್ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮಾಡುವ, ಸ್ವರ್ಗ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಂಬಲಾಗದ ಆದರೆ ನಿಜವಾದ! ಕಾರಣ ಬಲಪಡಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಚಳವಳಿಗಳಿಗೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ "ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದಿನ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಈಸ್," ಇನ್ನು ಮುಂದೆ. ಮಸ್ಟ್ ನಡೆಸುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ.

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ನೀವು ಓಟದ ಹಾಗೆ ಒಂದು ಹಾರ್ಡ್ ಕ್ರೀಡಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಧೂಮಪಾನ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಂದರೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಸಂತೋಷ ರಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಏಕೆಂದರೆ, ಮೀರಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ - ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಏಕೆ ಇಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮಾಡಬೇಕು? ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ತಯಾರಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಹಾಗೂ ಸಿಗರೇಟ್ ನಿರಾಕರಣೆಯು ಆರಂಭಿಸಿದೆ.

ಇದು, ಪ್ರತಿ ದಿನ ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ರನ್ನರ್ ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ವೇಳೆ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಆಶ್ಚರ್ಯ? ಉತ್ತರ ಸ್ಪಷ್ಟ. ಕಾಲುಗಳು ನಂತರ ಅಭಿವೃದ್ದಿಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಹಾಯಕ ನೀವು ರನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸ - ಇದು ಅಡಿ ಹೀಲ್ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಲ್ದಾಣಗಳು ಮಾಡಲು ಟೋ ನೆಲದ ಮೇಲೆ. ಓಟದ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಆರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಾನು 3 ಕಿ.ಮೀ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು? ಇದು ಹೆಚ್ಚು, ಆದರೆ ತತ್ಕ್ಷಣವೇ ಆಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ವಿನೋದ ಇರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮತ್ತು ಹಳ್ಳಿಗಾಡಿನ ತನ್ನ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!

ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿದಿನ ರನ್ ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ? ಕೊಬ್ಬು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ರನ್ ತಗ್ಗಿಸಲು ಎಲ್ಲರಿಗೂ. ಆದರೆ ಆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಮೇಲಾಗಿ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಇರಬೇಕು. ಆದರೆ ಈ ಸಾಧ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಹಸಿವು ಹೀಗೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಈ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಫಾರ್ ಆಹಾರಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬಳಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೋಗ ಚಾಚಿಕೊಂಡು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಖಚಿತವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಸ್ವಿಂಗ್ ಒತ್ತಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು, ಒಂದು ಅಡ್ಡ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಅವನನ್ನು ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಊಟ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳಕಿನ ಊಟ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತದ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸಂಗೀತ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಜೋಗ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಶಾವಾದ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೋಟ್ಬುಕ್ ತಮ್ಮ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ರುಜುವಾತಾಗಿದೆ, ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಮತ್ತೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್, ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನದ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಈ 30-50 ನಿಮಿಷಗಳ ನೀವು ಪ್ರಕೃತಿ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಕೃತಿ ಏಕತೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಜನರ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಕವಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಲಾವಿದರು ತಮ್ಮ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಅದು ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ತುಂಬಾ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಅಲ್ಲ, ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಇಲ್ಲ. ಚಿತ್ತ, ಆಸೆ, ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು: ವಸ್ತುಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಸೌಕರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಮೊದಲು, ಅಥವಾ ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ: ಬಯಸಿದ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು. ಆದರೆ ದೇಹದ ದ್ರವ ಶುದ್ಧತ್ವ ಒದಗಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ತಪ್ಪಿಸುವ, ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಭಾಗ, ವಾಟರ್ ಗಾಳಿಗೆ ಇಟ್ಟಂತಹ ಮಾಡಬೇಕು. ಖನಿಜ ನೀರಿನ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಬತ್ತಿ ಮತ್ತು ತನ್ಮೂಲಕ ಸಮೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಜಟಿಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು, ಅತ್ಯಂತ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೇವಲ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ. ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯ ಇಲ್ಲದೆ ನಾವು ಆ ಓಟದ ಹೇಳಬಹುದು - ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿದೆ!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.