ಆರೋಗ್ಯಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ

ನೀವು ನೀರಿನ ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು, ಏನಾಗುವುದೆಂದು? ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಥವಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ನೀರಿನ ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು?

ಕೇವಲ ಯಾರು ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ನಮಗೆ ಸಲಹೆ. ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು, beauticians ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆ ಉಳಿದಿದೆ: "ನೀವು ನೀರಿನ ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು, ಏನಾಗುವುದೆಂದು?" ಇಂದು ನಮ್ಮ ಗುರಿ - ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತನ್ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಥವಾ ಕೊರತೆ ರಾಜ್ಯದ ಪರಿಣಾಮ ದೇಹದ ನೀರಿನ ಕೊಡುತ್ತದೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಆಫ್ ಎಸೆಯಲು ಕನಸು, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀರಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಶೂನ್ಯತೆಯ ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀರು ಗಾಳಿಗೆ ಮಾಹಿತಿ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಡಿಯುವ ನಾನು ಬಯಸುವ ಏಕೆಂದರೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ಕೇವಲ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಸಿಹಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳು, ಪಾನೀಯಗಳು, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ. ಅವರು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಹೇಳುವ ಎಂದು ಬಾಯಾರಿಕೆಗಿಂತ ಕೇವಲ ನೀರು ಮಾಡಬಹುದು ತಣಿಸುವ. ಜ್ಯೂಸ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ರವ - ವಿಷ - ಇದು ಆಹಾರ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಟೀ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ನೀವು ನೀರಿನ ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ವೇಳೆ, ಏನಾಗುವುದೆಂದು? ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು, ಅಥವಾ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಇದಕ್ಕೆ ಎಂಬುದು ಆತನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಾರಣ?

ಶರೀರ ಬಿಟ್

ವಾಟರ್ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಜೀವನದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀರಿನ ವಿನಿಮಯ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಮೇಲಾಗಿ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಸ್ವತಃ 80% ನೀರು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದವು ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಶುದ್ಧ ನೀರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಷ್ಟು - ಇದು ಚರ್ಚಾಸ್ಪದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ - ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯ. 50 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು 1.5 ಲೀಟರ್, ಮತ್ತು ತೂಕದ ಶ್ರೇಣಿಯ 80 ಕೆ.ಜಿ ವೇಳೆ, ಅದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಕುಡಿಯುವ 2.5 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು. ಫಿಗರ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ಜನರು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಆರಂಭಿಸಲು: "ನಾನು ಎಷ್ಟು ದ್ರವ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನೀರಿನ ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ವೇಳೆ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಂದು" ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ನಾವು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಭಾಸ್ಕರ್ ಏಕೆಂದರೆ. ಕಾರಣ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಆರಂಭಿಸಲು ನಿರಂತರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ, ತೀವ್ರ ಹೃದಯ ರೋಗ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಿತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಒಂದು ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಬೆವರು ವಾಸನೆ ಕೂಡ ಕಾರಣ ವಿಷ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಗೆ, ವಿವಿಧ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರ, ಚುಚ್ಚುವ ಆಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ದ್ರವ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಈ ತಾಪಮಾನ. ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವ ಇದು ಹೊರಗೆ - ಹೆಚ್ಚು ತೇವಾಂಶ ದೇಹದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ - ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಛೇರಿಯ ನೌಕರನೊಬ್ಬ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಬಿಲ್ಡರ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಪಾತ್ರ

ವಾಟರ್ - ನಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬುನಾದಿ. ಇದು ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ತಲುಪಿಸಲು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಸ್ತುವಿನ ಕರಗುತ್ತದೆ ಇದು ದೇಹದಿಂದ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಾತ್ರ ನೀವು ನೀರಿನ ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ವೇಳೆ ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಏನು ಮೂತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವರೀಸ್ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತರ: ನೀವು ಈ ಅಂಗಗಳ ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಶುದ್ಧ ನೀರು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾತ್ರ ಉಪಯೋಗವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಬಲವಾಗಿ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಾವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು - ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಆಹಾರವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮಸಾಲೆ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳ ಒಂದು ಪ್ರೇಮಿ, ನಂತರ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ, ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ತೆರಳಿ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1-1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅವಕಾಶ. ಮೂಲಕ, ಸೇವಿಸುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಸಮೃದ್ಧಿ ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುವ ಬಳಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಸರಳ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ನಾಟ್ creak ಇಲ್ಲ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮುಂದೂಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ತುಂಬಾ ಒಣ ಅಲ್ಲ, ನೀವು ಕೇವಲ ದ್ರವದ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೀಗೆ ನಿಯಮದಂತೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಹೇಗೆ ನೀರಿನ ನಷ್ಟ

ನೀರಿನ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮಾತ್ರ ಉಚ್ಚೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟ, ನಂತರ ನಾವು ಅಮೂಲ್ಯ ತೇವಾಂಶ ನಿಯೋಜಿಸಿ. ರಾತ್ರಿ ದೇಹದ ಹೀಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ದ್ರವದ ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್, ಅವರು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಸೂಪ್, ಹಣ್ಣು ಪಾನೀಯಗಳು, ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಹಜವಾಗಿ, ದ್ರವ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಸರಳ ನೀರಿನ ಯಾವುದೇ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕುಡಿಯುವ ಸಾಕಷ್ಟು, ನೀವು ನೇರ ಕಾಂಟ್ರಾ ವೈದ್ಯರು ಹೊರತು, ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ದ್ರವಗಳ ದೈನಂದಿನ ನಷ್ಟ ರಕ್ಷಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ - ತನ್ನ ರಕ್ಷಣಾ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕೆಲಸ ಅಲ್ಲಗಳೆಯುತ್ತದೆ ಇದು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ. ಈ ತೀವ್ರ ವಾಂತಿ ಭೇದಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಬಳಕೆ ಆದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ನೀರಿನ ಇಲ್ಲದೆ ನಾವು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ವಾವಲಂಬಿ ತೋರುತ್ತದೆ ಇದು ಉಸಿರಾಟ, ಕಾರ್ಯ ಸಹ, ದ್ರವ, ಆರ್ದ್ರತೆಗಳ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಾತ್ರ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ 0.5 ಲೀಟರ್ ಒಂದು ದಿನ ಬೇಕು. ಇದು ಉಸಿರಿನ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕಿದ ವಿಮಾನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಆರ್ದ್ರತೆಯಿಂದ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದಾಳಿಗೊಳಗಾದ ನೀರಿನ ಬಳಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅವಲಂಬಿಸಿ, 0.7 ಅಥವಾ 1 ಲೀಟರ್ ದೇಹದ ಅಪ್ ಮೂಲಕ. ದ್ರವ ನವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಷ್ಟ. ರಕ್ತದ ದ್ರವ ಭಾಗವನ್ನು ತುಂಬುವ, ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ (ಬೆವರು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ) ಈ ವೆಚ್ಚ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ದೇಹದ ಕ್ಷಯಿಸುವಿಕೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ಸಂಗ್ರಹಗೊಂಡು ಕೊಡುಗೆ ತುಂಬಾ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕುಡಿಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ರಚನೆಗೆ ಕಳಪೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಾವವಿರುವ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ತದ ಜಿಗುಟು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ಸಂಭವ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದವು ಕುಡಿಯುವ, ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸುವ ಏಕೆ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ದೇಹಕ್ಕೆ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ನೀವು ದ್ರವ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯ ದುರ್ಬಲವಾದ ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಏಕೆ ಈಗ ನೀವು ಅರ್ಥ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರಂದು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಬಣ್ಣ, ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಶುದ್ಧ ನೀರು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕೊರತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಚರ್ಮದ ಶುಷ್ಕತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೂದಲುದುರುವ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಮಧ್ಯಮ ಪದವಿಯನ್ನು

ಹಲವಾರು ಜನರು ಅಂತಹ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಲು ಏಕೆಂದರೆ ಕುಡಿಯಲು ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಏಕೆ, ನೀರಿನ ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು - ಮತ್ತು ದೇಹದ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಶುದ್ಧ ನೀರು ಬೇರೇನೂ ಯಾವುದೇ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಬಹಳ ತಪ್ಪು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಈ ರಾಜ್ಯದ ನಿರಂತರ. ಗಮನವನ್ನು ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣ, - ಈ ಬಾಯಾರಿಕೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಡಿಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಬಹಳ ನಿರತ, ಇದು ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಾಟ್ ಗೆಟ್ಟಿಂಗ್, ನಾವು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಮೋಡ್ ಉಳಿಸುವಲ್ಲಿ. ಬೆವರುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯ ಬಳಸಲು ಇಷ್ಟವಿರಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಶರೀರದಲ್ಲಿ ತುರ್ತು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ತೇವಾಂಶದ ಸ್ಟಾಕುಗಳ ಕಡಿತ ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ದ್ರವ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತ ನೀರು ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಆಗರ ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಸೌಮ್ಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಮುಂದಿನ ಲಕ್ಷಣ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ತಲೆನೋವು ಆಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ 90% ನೀರಿನ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮೆದುಳು, ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀರಿನ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದವು ಕುಡಿಯಲು ಹಾನಿಕಾರಕ ಹೇಳಲು ಯಾರು, ತಪ್ಪಾಗಿ. ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಇದು ಕೇವಲ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪ್ರಬಲ ಪದವಿಯನ್ನು

ಈಗ ನಾವು ನೀವು ನಾವು ಅದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ವಾಸವಾಗಿವೆ ವೇಳೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಏಕೆ ವಿವರಿಸಲು ಎಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಬಲ ವಾದ ಆಶಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನೀರು (ಸಾರು, ಕಾಫಿ, ಟೀ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ) ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯಲು, ನಂತರದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ತೀವ್ರ ಪದವಿಯನ್ನು - ಮರುಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯ ಹೊಂದುವ ಭ್ರಮೆಯ, ಆದರೆ ನಗರ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಾಜ್ಯದ ನೀವಾಗಿಯೇ ತರಲು ಕಷ್ಟ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು

ನೀವು ನೀರಿನ ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಒಬ್ಬ ವೈದ್ಯರು, ಹೋಗಲು ಅಷ್ಟು ಸಾಕು. ಅನೇಕ ಎಡಿಮಾ ಭಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವರು ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಚಿಹ್ನೆ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ದ್ರವವು ಸ್ಟಾಕಿಗೆ ದೇಹದ ಒಂದು ಪ್ರಯತ್ನ ಇವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವಿಸುವ ವೇಳೆ (ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಈ ಅಂಕಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ, ಹಾರ್ಡ್ ತರಬೇತಿ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ, 8 ಕನ್ನಡಕ ಆರಂಭಗೊಂಡು, ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ) ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಒಂದು ಗಡಿಯಾರ ಕೆಲಸಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಬಲ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ವಿಭಜನೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವರ್ಜಿಸಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ. ಏಕೆ ಇನ್ನೂ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಶ್ನೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಆಗಿದೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಳಪೆ, ಆದರೆ ಏಕೆಂದರೆ ತೀವ್ರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗದ ಜನಸಂಖ್ಯೆ ಇದೆ, ಇದು ಒಂದು ನೀರಿನ ಲವಣ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಭುತ್ವದಿಂದಾಗಿ ಆಗಿದೆ.

ಒಂದು ದಿನ ನೀರಿನ ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ವಾಸಿಸುವ ಮತ್ತು ಇದು ಬಗ್ಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಕೇವಲ 8 ರಿಂದ 10 ಕನ್ನಡಕ ಒಂದು ದಿನ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಕು. ಮೂತ್ರ ಸಿಕ್ಕಾಪಟ್ಟೆ ಲೋಡ್ ತಪ್ಪಿಸಲು, ಇದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಈ ಮೊತ್ತವನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಮಾಡುವೆ ಅಗತ್ಯ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಸಾಪೇಕ್ಷ ರೂಢಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವನಶೈಲಿ, ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸೇವಿಸುವ ವರ್ಷದ ಸಮಯ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಎಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು, ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ಯಾವುದೇ. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಮಿಲಿ - ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಕ್ಕೆ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಬಹುದು.

ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ವಾಟರ್

ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಪರಸ್ಪರ ಈ ನಿಯಮವು ಪಾಸ್: ನೀವು ನೀರಿನ ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ವೇಳೆ - ತೆಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀರನ್ನು ಸ್ವತಃ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಗುಣಗಳನ್ನು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿ ಆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಯಾರು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕ. ನೀರಿನ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ತುಂಬಿದೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಇದು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಹಸಿವು ಮೃದು ಹಾಗೂ ಭೋಜನ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರತಿ ಊಟ ಮೊದಲು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಟ್ಟಲು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಶಿಫಾರಸು.

ದ್ರವದ ಇತರ ಮೂಲಗಳು

ಕೆಫಿನ್ ಪಾನೀಯಗಳು (ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ) ತಮ್ಮ ದಾಹ ತಣಿಸುವ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸೋಡಾ, ಕಾಫಿ, ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಲ ಮದ್ಯಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸೋಡಾ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಹೆಚ್ಚಿದ ದಾಸ್ತಾನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರು ಬದಲಿಗೆ ಬಳಸಲು, ಹೊಟ್ಟೆ ಎದೆಯುರಿ, ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಹಿಂದೆ ಕಡಿಮೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅನುಮಾನ, ಇದು ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ? ಎಂದಿನಂತೆ ಚಹಾ ಬದಲಾಗಿ ತನ್ನ ಮಂಜೂರು ಸಂಖ್ಯೆ ಬಳಸಲು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆತನ ದೇಹದ ರಾಜ್ಯದ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (ಕನಿಷ್ಠ 5 ಬಾರಿಯ ಒಂದು ದಿನ) ತಿನ್ನಲು, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀವು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ದೇಹದ ಬಯಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯ ತೇವಾಂಶ ನೀಡುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಿಟ್ಟು, ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಅರೆ ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಲೀನ್ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿರಿ ಮಾಡಬಹುದು ಇದು ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಉಪಯುಕ್ತ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.