ನ ಒಂದು ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಇವೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ

ಪ್ರೀತಿ ಇಲ್ಲ ಯಾರು ಕೋಳಿ: ಕರಿದ, ಸುಟ್ಟ, ಆವಿಯಿಂದ, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ! ಈ ತಿನಿಸುಗಳ ವಿವರಗಳ ಪಟ್ಟಿ, ನೀವು ಅನೇಕ ಬಹುಶಃ ಈಗಾಗಲೇ "salivating ಹರಿಯಿತು." ಸ್ತನ - ಆದರೆ ಚಿಕನ್ ನಿಜವಾದ ಅಭಿಜ್ಞರು ಚಿಕನ್ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಕಾಕತಾಳೀಯ ಈ ಶಾಂತ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಫ್ಯಾಟ್ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸದ ಅನೇಕ ಡೈಯೆಟಿಕ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಆಧಾರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಆಗಿದೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು - ನಾವು ಇಂತಹ ಆಶ್ವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಪದ ನಂಬಿಕೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು? ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳು ಆಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು?

ಎಷ್ಟು ತಾಜಾ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವಕಾಶ. 0.02 ಗ್ರಾಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ - - 21.8 ಗ್ರಾಂ, ಗ್ರೀಸ್ - 3.2 ಗ್ರಾಂ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಮಾಂಸ (ಚರ್ಮರಹಿತ) 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಅರಿತ ನಾವು ಉತ್ಪನ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಇದು ಗಳು 4 kcal ಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗುಣಿಸಿ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ 9 (ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಒಂದು ಗ್ರಾಮ್ ಹೊಂದಿದೆ ಹೇಗೆ), ಮತ್ತು. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಮೇಕಿಂಗ್, ನಾವು ಕೆಳಗಿನ ಪಡೆಯಲು: 28.8 kcal ಕೊಬ್ಬು ಖಾತೆಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೇಲೆ - 87,2 kcal. ಈಗ ನಾವು ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಉತ್ತರಿಸಲು ತಯಾರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಆ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ದನದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಅವರು ಕೆಲವೇ ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಖಾತೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ) ಪಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸುವ, ಮತ್ತು ನಾವು ಪಡೆಯಲು, ಯಾವುದೇ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಡೆದ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಲವಣಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ತೈಲಗಳು, ಸುಮಾರು 116 kcal. ಆದ್ದರಿಂದ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ - ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ, ಆಗಿದೆ!

ಒಂದೆರಡು ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಪಾಕೆಟ್ಸ್

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೇ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಬೇಯಿಸಲಾದ ಮಾಡಬಹುದು? ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದೆರಡು ಉತ್ಪನ್ನ ಬೇಯಿಸುವುದು, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮೊದಲ ವಿಷಯ. ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಅದರ ಬೇಕಾದಷ್ಟಾಗೆ ಕೆಫಿರ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುವ ಸಾಸ್ ಪೂರ್ವ ನೆನೆಸು. ವಾಸ್ತವ್ಯದ ಒಂದು ತಾಸಿನ ನಂತರ, ಮಾಂಸ ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ಮೃದು ಆಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ನಾವು ಸ್ತನಗಳನ್ನು obtech ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು (ಗ್ರಿಲ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿರಿ) ಹೊಂದಿವೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಟೊಮೆಟೊ ಡೈಸ್. ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು, (ಇದು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಮೇಯನೇಸ್) ಒಂದು ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ "ಪಾಕೆಟ್ಸ್" ಹೊಂದಲು ಸ್ತನ ಒಂದು ಛೇದನ ಮಾಡಿ ನೀವು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದಲೂ ಆ. ಎರಡು ಬಾಯ್ಲರ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಪವಾಡ ಎಲ್ಲಾ ಹಾಕಿ ಬೇಯಿಸಿ ರವರೆಗೆ ಅಡುಗೆ (25-30 ನಿಮಿಷ.). ಮತ್ತೊಂದು ಸಲಹೆ: ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರಸ ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು ಇಲ್ಲ, ಪ್ರತಿ ಸ್ತನ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಇದು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಅಗತ್ಯ.

ಒಂದು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಆಸಕ್ತಿ ಈ ತರಕಾರಿಗಳು, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಆವಿಯಲ್ಲಿ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು 164 ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯ ನೂರು ಗ್ರಾಂ kcal ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ "ಪಾರ್ಮ"

"ಕೋಳಿ ಪಾರ್ಮ" - ಒಂದು ಸರಳ ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಭಕ್ಷ್ಯ. ನೀವು ನಿಜವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ "ಪಾರ್ಮ" ಪಡೆಯಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಎರಡು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಧಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಣ ಮತ್ತು "ವೆಟ್" ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಡಿಜೊನ್ ಸಾಸಿವೆ, ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್, 2 chesnokodavku ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಹಿಳುಕು ಮತ್ತು ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಜೋಡಿ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮೂಲಕ ನಡೆಯಿತು. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಔಟ್ ಆನ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಾಸಿವೆ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ರಸ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಇದೆ, ಇಲ್ಲಿ ಅಭಿರುಚಿಯ ವಿಷಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಸ್ ಸೋಕ್ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳು. ಮತ್ತೊಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯೆ, ತುರಿದ ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು ಸುಮಾರು ನೂರು ಗ್ರಾಂ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬಾದಾಮಿ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, crumbs ಒಳಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿದ 50 ಗ್ರಾಂ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳ: ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮಿಶ್ರಿತವಾಗಿ ಅದ್ದು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಸ್ತನಗಳನ್ನು, ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು.

220 kcal - ನಾವು, ನಾವು ಸುಮಾರು 185 ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಫಿಗರ್ ಪಡೆಯಲು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ "ಪಾರ್ಮ" ನಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ, ಬಹಳ ಕಷ್ಟ ಆಹಾರ ಕಾಲ್, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ. ಏಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲು? ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ, ನೀವು ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ ಕೋಳಿ ಮಾಡಿದ ಆದ್ದರಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಇಲ್ಲಿದೆ!