ಪ್ರೋಟೀನ್: ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಯ

ಗರ್ಲ್ಸ್ ಆಹಾರಗಳು ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಪ್ರೀತಿ. ಅವರು ಪ್ರೋಟೀನುಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ನ ಅನಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಸಿದುಕೊಂಡು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಒಂದು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾಡಿದ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಡಯಲ್ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ "ಬುದ್ಧಿವಂತ" ನಡವಳಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪು ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ವಸ್ತುಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅದ್ಭುತ ಫಿಗರ್ ನೀಡುತ್ತದೆ ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು. ಆದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕೊರತೆ ದುರಂತ ಅನಾಹುತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು?

ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ದೇಹದ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಲು ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಕ್ರೀಡಾ ಆಕರ್ಷಿಸುವ (ಕನಿಷ್ಠ ಕನಿಷ್ಠ ಲೋಡ್ ಬೇಕು) ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಒಳ್ಳೆಯ, ಇದು ಮೂಲಕ, ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು) ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಯಾವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ತಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ?

ಯಾವುದೇ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಯಾವ ರೀತಿಯ (ವಿಮರ್ಶೆ ಸುಂದರ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಒಂದು ತಪ್ಪು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ) ಮ್ಯಾಟರ್, ಪರಿಣಾಮ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ 120-150 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲು ಮಾತ್ರ ಎದ್ದುಕಾಣುವುದು. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಬಳಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ನೀವೇ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೆಳೆದು ಬಲ ಚೀರು ಮತ್ತು ಎಡ ಪ್ರೋಟೀನ್ಅನ್ನು - ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಒಂದು ಅಸಂಬದ್ಧ.

ವಿವಿಧ, ಒಂದು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ (ಆಫ್ "ಸ್ಲೋ" ಇದು ಸೂಕ್ತವಾದುದು ವಿಶಿಷ್ಟ) (ಇದು ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು, ಇದು "ಫಾಸ್ಟ್" ಎಂದು ಬಣ್ಣಿಸಬಹುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ) ಇಲ್ಲ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಒಂದು ಇದು ವಿಮರ್ಶೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ನೇರ ಸ್ನಾಯು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾಣಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು. ನಾವು ವಸ್ತುವಿನ 20-25 ಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸ್ವಾಗತ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ - ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರಣ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ತರಬೇತಿ, ಮತ್ತು ಈ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. - ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮಾಡಬೇಕು ನೇರ ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆ)

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಯ್ಕೆ ಕಷ್ಟ. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಟ್ಟಿಗೆ ದೇಹದ ಸಹಾಯ. ಏಕೆ, ಬಹುಶಃ, ತಯಾರಕರು ಹಾಗೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳು, ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದರು ಎಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾದರಿ. ಆದರೆ ಇದು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ ತಿನ್ನುವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಬಳಸುವ ಎಂದು. "ಶುದ್ಧ" ಹಾಲು, ಹಾಲೊಡಕು, ಕ್ಯಾಸೀಯ್ನ್ ಎಂಬುದು, ಸೋಯಾ, ಅಕ್ಕಿ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯು ಕಟ್ಟಡ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಬೆಲೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಗಿದೆ "kusachestyu". ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಪೂರೈಕೆಯು ಈ ರೀತಿಯ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಥಿಂಗ್ ಕಾರಣ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು "ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್" (ಎಗ್ ಸುಮಾರು ನಲವತ್ತು ವಿವಿಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆ) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿ ರಚಿಸಿ!