ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು - ಇದು ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ 95% ಕಡಿಮೆ ಒಟ್ಟು ತೂಕದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ) ಆಗಿದೆ. ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಕೊಟ್ಟಿಲ್ಲ.

ಉತ್ತಮ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಆಗಿದೆ. ಇದು ಚೀಸ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಇದರಲ್ಲಿ ಹಾಲೊಡಕು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನಂತರ ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಬಳಸಿ ಹಂಚಿಕೆ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್.

ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್, ಚಿಕನ್, ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಎಂದು ಆಹಾರಗಳು ವಿವಿಧ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾರೂ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೈವಿಕ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು BCAA ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ರೀತಿಯ ಆಯ್ಕೆ ಯಾವ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಒಂದು, ನೀವು ಮಿಶ್ರಣದ ಸಂಯೋಜನೆ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಬೇಕೆಂಬ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ವೇಳೆ (ಇದು ವಿವಿಧ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೀಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ). ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಲೇಬಲ್ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಮಾಡಬಾರದು.

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಜೊತೆಗೆ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ವಿಧಗಳು:

1. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾರೀಕೃತ. ಅತ್ಯಂತ ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೋಟ, ಈ ರೂಪವಲ್ಲ ಇಂತಹ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭಾಗ 35 ರಿಂದ 80% ಏಕೆಂದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
2. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೈಡ್ರೋಲೈಸೇಟ್. ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನು ಕಣಗಳ ಬೆರಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷಿಪ್ರವಾಗಿ ದೇಹವು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಸಣ್ಣ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಅಂದಾಜು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇರದಿದ್ದರೆ, ತನ್ನ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಇರಬಹುದು, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಹಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒಂದು - ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್. ಜೈವಿಕಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಅನನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ: ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಬಲಗೊಳಿಸಲು ಅನೇಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಕ್ರಮ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸಲು.

ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅಮೀನೋ ಆಮ್ಲ, (ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುವ) ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ - ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಒಂದು ಸೀರಮ್ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಒಂದು ಇಮ್ಯುನೊಗ್ಲಾಬ್ಯುಲಿನ್ನಗಳ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕುಡಿಯಲು ಹೇಗೆ

ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಇತರ ತಾಲೀಮು ಪೂರ್ವ ನೀವು ಏಳುವ ತಕ್ಷಣ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೂರನೇ. ಇದು ವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ.

ಟೈಮ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ವಾಗತ:

1. ನಿದ್ದೆ ನಂತರ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸುಮಾರು 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಆಹಾರ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ದೇಶೀಯ ಮೀಸಲು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪಚಯ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಆಂತರಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ರನ್ - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭಾಗವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು. ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಲು, ತದನಂತರ ನೀವು ಉಪಹಾರ ಸಿದ್ಧಗೊಂಡಿವೆ.
2. ಇಡೀ ದಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಊಟ ನಡುವೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ವೇಳೆ, ನೀವು ಊಟ ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಜನರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
3. ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು. ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸುಮಾರು 2 ಗಂಟೆಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ಅಪಚಯ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ದೇಹದ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಒಂದು ತಾಲೀಮು ನಂತರ. ಇದು ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಪೂರೈಕೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ಮಟ್ಟದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು.