ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ - ಈ ಯಾರು? ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್. ದೇಹದ ನಿರ್ಮಾಣ

ಕೆಲವು ಜನರು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ (ಅಂದರೆ, ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ) ಎಂದು, ನಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಕ್ರೀಡೆಯ ಕೇಳಿರದಿದ್ದರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಇದುವರೆಗೆ ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಈ sporstmenov ಕಂಡಿದೆ, ಅವರು ಕೇವಲ ಯಾರಾದರೂ ಅಸಡ್ಡೆ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್, ಇತರರು ಅವರು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಹಾಗೂ ಅಪಾರ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಅಪ್ ಪಂಪ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೇಹದ ನೋಡಿದಾಗ ಕೆಲವು ಅಸಹ್ಯ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಹೇಗೆ, ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಆಗಿದೆ?

ಇತಿಹಾಸ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ

ಇದು ಚಕ್ರವರ್ತಿಗಳು ಹಲವಾರು ಸೈನಿಕರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಮನರಂಜನೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ ಅದರ ಮೂಲ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್, ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಸ್ ನ ಮೂಲ ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳ ಯಾವಾಗಲೂ ವಿರೋಧಿಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಹೆದರಿಸಿ ತಕ್ಕಮಟ್ಟಿಗೆ ಯುವತಿ athletically ನಿರ್ಮಿಸಿ ಪುರುಷರು ಆಯ್ಕೆ.

ಇಂದು, ದೇಹದಾರ್ಡ್ಯ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಎಲ್ಲಾ ದೇಶಗಳ ಯುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ ನಿರ್ದೇಶನವು. US ನಲ್ಲಿ, ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಉಚ್ಛ್ರಾಯದ '50 ರ ಮತ್ತು 60 ರ ಬಂದಿತು. ಅದರ ಮೇಲೆ ಭಾರೀ ಪ್ರಭಾವ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಮೆರಿಕನ್ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ (ಈ ಒಂದು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಒಂದೇ ಆಗಿದೆ) Charlz ಅಟ್ಲಾಸ್, ಯಾರು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ತೂಕ ಪ್ರಚಾರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮಾಡಿದ್ದರು. ಅವರು ದೇಹದಾರ್ಡ್ಯ ಮತ್ತು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಪ್ರಗತಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ತಮ್ಮದೇ ಸ್ವಂತ ಕಂಪೆನಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು.

ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಏನು?

ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕೃತ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಕಟ್ಟಡ ಕ್ರೀಡಾ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ನಿಂದ ಅನುವಾದ. ಪದ "ದೇಹದ ರಚನೆ" ಅರ್ಥ. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ - ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹರಿಕಾರ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಆಗಿರಬಹುದು. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ - ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಬಹಳ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ, ಆಗಿದೆ.

ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು

ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲತತ್ವ ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡರು ಎಂದು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಕಾಣಬಹುದು ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಆದರೆ ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಇದು ಅತಿ ವೇಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶ ದೇಹದ ಯಜಮಾನನಾದನು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ, ಒಂದು ಇಡೀ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆವಿಷ್ಕಾರ:

1. ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಲೋಡ್ ನೀಡುವ, ತೂಕ (ಬಾರ್ಬಲ್, dumbbells) ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ವೆಂಬ.
2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಆದರೆ ಅದು ಇಲ್ಲದೇ ಇದು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಪೂರಕ ವಿವಿಧ ಕೇವಲ ಬಳಕೆಯ ಚಿಂತನಶೀಲ ಆಹಾರ.
3. ಇಂಡಿವಿಜುವಲ್ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು ಇದು ಒಂದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಲಹೆಗಾರ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು.

ಪ್ರತಿ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೀ ಕ್ರೀಡಾಪಟು, ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಮೂಲಭೂತ ಅರಿಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬಲ್ಲ ವ್ಯಕ್ತಿ.

ದೇಹದಾರ್ಡ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ನೀವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕಡೆಯಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್, ಯುಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು ತನ್ನ ಸಹೋದರ ವಿದೇಶಿ ಮೂಲದ ಹಾಗೆಯೇ. ಈಗ ಅಪರೂಪದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಕರೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಏಕೆಂದರೆ ಪದ "ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ" ಕೇಳಲು ಆಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬಿಲ್ಡರ್ - ಆದರ್ಶ ಅನುಪಾತಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತರಬೇತಿ - ಎರಡೂ ಒಂದೇ ಗುರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ರಿಂದ, ಒಂದು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಒಂದೇ.

ನಮಗೆ ಇತಿಹಾಸದ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಎರಡು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ತಿಳಿಯಲು ಅವಕಾಶ: ಅನೇಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎನ್ಹಾನ್ಸರ್ಗಳು ಯುಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ ಸೋವಿಯೆಟ್ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿ ಆಧುನಿಕ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಅವರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸೋವಿಯತ್ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ 80 ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ನಂತರ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಗಳಿಸಿರುವ ಗೊತ್ತು. ಹೌದು, ಬಹುಶಃ ತಮ್ಮ ಆಹಾರ, ಸಮತೋಲನ ರಿಂದ ಸೆಟ್ ಸಾಮೂಹಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಕ್ರಿಯಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಧುನಿಕ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ಇದು ಇತರ ಪ್ರೊಟೀನುಗಳ, ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ.

ವೃತ್ತಿಯಾಗಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್

ಹವ್ಯಾಸಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ: ಈ ಕ್ರೀಡಾ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಎರಡು ರೀತಿಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪ್ರಮುಖ ತೊಡಗಿರುವ ಕಾರಣ, ಅವರ ಎರಡನೇ ರೂಪ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಒಂದು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್, ಸಹ ಒಬ್ಬ ಹವ್ಯಾಸಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಒಂದೇ ತಾಲೀಮು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಈ ಮಾರ್ಗವನ್ನು, ಇದು ಅವರನ್ನು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು, ಖ್ಯಾತಿ ಮತ್ತು ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಭರವಸೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆಯ್ಕೆ. ಅರ್ನಾಲ್ಡ್ ಶ್ವಾರ್ಜಿನೆಗ್ಗರ್ ಹೇಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ನೆನಪಿಡಿ? ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್, ನಟ, ರೂಪದರ್ಶಿ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಒಂದು ರಾಜಕಾರಣಿ - ಅವರು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಇರಲಿ ವ್ಯಾಪಾರ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ನೆನಪಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಮೆರಿಕನ್ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಮಾಹಿತಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ದೇಶೀಯರಿಗೆ ಅನೇಕ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಆರಾಧ್ಯ.

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್

ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಯಶಸ್ಸಿನ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇವಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅವರು ಸಾಧಿಸಿದ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಭಾಗವಹಿಸಿದರು ಅಥವಾ ಸಾಧಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಈ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು, ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವನ ಮುಂದೆ ತೆರೆಯಲು.

ವಿಶ್ವದ ತಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಪುಟ್ ಮಾಡಿದ ಮಹೋನ್ನತ ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಗಣನೀಯ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಇವೆ:

• ಗ್ರೆಗ್ ವ್ಯಾಲೆಂಟಿನೋ - ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕ್ರೀಡಾ, ಆತನ ಜೀವನ ಸಂವೇದನೆಯ ಕಥೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕ್ರಿಮಿನಲ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಎಂದು: ಅವರು ಹೊಡೆದುರುಳಿಸಿತು ಮತ್ತು ಮಾದಕವಸ್ತು ಕಳ್ಳಸಾಗಣೆ ಕುಳಿತು. 69 ರವರೆಗೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಸೆಂ - ಅವರು ಇತಿಹಾಸದುದ್ದಕ್ಕೂ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬೃಹತ್ ಬಾಗಿದ ಮಾಲೀಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ!
• ರೋನಿ Koliman - "ಮಿ.ಒಲಂಪಿಯಾ" 8 ಬಾರಿ ಗೆದ್ದ ಕೇವಲ ಒಂದು.
• ಶಾಖೆ ವಾರೆನ್ - "ಅರ್ನಾಲ್ಡ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ನಲ್ಲಿ" ವಿಜೇತರು, ಅವರು 4 ಸತತ ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಅವರು ವಿಶೇಷ ದೇಹದ ರಚನೆ ಪಂಪ್ ಉಬ್ಬು ಚದರ ಹೋಲುವ ಫಾರ್ "kvadrozavrom" ಎಂಬ ಅಡ್ಡಹೆಸರು ಜಯಭೇರಿಯನ್ನು.
• ಲೀ ಪ್ರೀಸ್ಟ್ - ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಾಂಪಿಯನ್, 2006 ರಲ್ಲಿ ಅವರು ಐರನ್ಮನ್ 1 ನೇ ಸ್ಥಾನಮಾನ ನೀಡಲಾಗಿತ್ತು.
• ಮಾರ್ಟಿನ್ ಫೋರ್ಡ್ - ಬಹುಶಃ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ನಡುವೆ ಒಂದು ದೈತ್ಯ ಕರೆಯಲ್ಪಡಬಹುದಾಗಿತ್ತು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆ 207 ಸೆಂ ಮತ್ತು 150 ಕೆಜಿ ತೂಗುತ್ತದೆ!

ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಅಭಿಮಾನಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ! ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ರಷ್ಯನ್ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಇವೆ:

• ಯೂರಿ Leonov - ರೈಯಾಜಾನ್ ನಿಂದ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್, ಪದೇ ಪದೇ ವಿವಿಧ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಗೆದ್ದಿದ್ದಾರೆ. 2010 ರಲ್ಲಿ, ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಾಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಚಾಂಪಿಯನ್ಷಿಪ್ ಗೆಲ್ಲುವ "100 ಕೆಜಿ" ಅವನು ಪ್ರೊ ಕಾರ್ಡ್, ಹೀಗೆ ಒಂದು ವೃತ್ತಿಪರ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿತು.
• ಡೆನಿಸ್ Burmistrov - ಪ್ರಬಲವಾದ ಒಂದು, ರಷ್ಯನ್ ಕಪ್ ವಿಜೇತ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ರಷ್ಯಾದ ಪಂದ್ಯಾವಳಿಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಜೇತ.
• ಆಂಡ್ರ್ಯೂ Skoromniy - ಜೂನಿಯರ್ ವರ್ಗಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಾಂಪಿಯನ್.