ದೇಹವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಜೀವಸತ್ವ B: ಡೋಸೇಜ್, ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು

ನಿಯಮದಂತೆ, sporstmen ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಪರಿಹಾರ ದೇಹದ ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸಿರುವ ತಮ್ಮ ಆಹಾರ, ಗಮನ ಬಹಳಷ್ಟು ಪಾವತಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಅವರು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇಂದು, ಇದು ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ರಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪೈಕಿ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬೇಕು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ.

ತೂಕದ ದೇಹದ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬಳಕೆ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ವಿನಿಯೋಗಿಸುವುದು, ದೇಹದ ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಆಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೀಸಲು ಮಾತ್ರ ಆಹಾರ ಖರ್ಚು ತುಂಬಲು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು.

ದೇಹವರ್ಧನೆಯನ್ನು B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಯಾವುವು

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಿನ, ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, "ಸಂಕೀರ್ಣ ಬಿ" ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ, ಮತ್ತು ಇದು 8 ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಗೊಳ್ಳುವ ಇಲ್ಲ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪೂರೈಕೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ:

1. ಬಿ 1 - ತೈಅಮಿನ್.
2. B2 - ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್.
3. B3 - ನಿಯಾಸಿನ್.
4. ಬಿ 5 - ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ.
5. ಬಿ 6 - ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್.
6. B7 ಶ್ರೇಣಿಗಳು - ಬಯೊಟಿನ್.
7. B9 - ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ.
8. ಬಿ 12 ಸೈನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್.

ಅವರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಮುಖ್ಯ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳು ಬಿ

• ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಈ ಗುಂಪು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕೆಲಸ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉತ್ತಮ ಸಮೀಕರಣ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಪ್ರಚಾರ.
• ಸಹಾಯ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಬೆಳೆದು ಡಿವೈಡ್.
• ಬಲಪಡಿಸುವ ವಿನಾಯಿತಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ.
• ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಫೆಕ್ಟ್.
• ಪೋಷಕಾ ಜೀವಿಯ ಶುದ್ಧತ್ವ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ.
• ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.
• ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ.
• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ರೋಗ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ.

ಜೀವಸತ್ವ ಕೊರತೆಯಿಂದುಂಟಾಗುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಏಜೆಂಟ್ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆ ಜೀವಿ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದರ ಅನನುಕೂಲಗಳು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕೊರತೆ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇರಬಹುದು.

ದೇಹದ ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಳೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 - ಹುಟ್ಟು ಬೆರಿಬೆರಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರವಾದ ರಾಜ್ಯ, ಎಡಿಮಾ, ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನ;
• B2 - ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಸಂವೇದನೆ, ಗಳನ್ನೂ ತುಟಿಗಳು, ನಾಲಿಗೆ ಉರಿಯೂತ ಇವೆ;
• B3 - ಶಿಕ್ಷಣ ಪೆಲ್ಲಾಗ್ರವು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಎಚ್ಚರ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ;
• ಜೀವಸತ್ವ B5 - ಮೊಡವೆ ಹಾಗೂ ಚರ್ಮದ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ;
• ಬಿ 6 - ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್;
• Q7 ವಾಹನಗಳು - ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ;
• B9 - ಹುಟ್ಟು makrotsertarnoy ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೀನ್ ಏರಿಕೆಯ;
• ಬಿ 12 - ಮೆಮೊರಿ ವಿಳಂಬಗಳು, makrotsertarnaya ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಹುಟ್ಟು.

ಡೋಸೇಜ್

ಜೀವಸತ್ವ B ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ, ಹಾಗೂ ಇನ್ನಾವುದೇ ವಸ್ತುವಿನ, ಕ್ರೀಡೆ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, ಅಗತ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅಗತ್ಯ.

• ಬಿ 1 - 1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ.
• B2 - 1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ.
• B3 - 15-20 ಮಿಗ್ರಾಂ.
• ಬಿ 5 - 5 ಮಿಗ್ರಾಂ.
• ಬಿ 6 - 2-2.5 ಮಿಗ್ರಾಂ.
• B7 ಶ್ರೇಣಿಗಳು - 50 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು.
• B9 - 400 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು.
• ಬಿ 12 - 2-3 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಡೋಸೇಜ್ ತರಬೇತಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಚಟುವಟಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಔಷಧಿಯ ಬಳಕೆಯ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಇದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1

ಥಿಯಾಮೈನ್ ಅಥವಾ B1, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ದೇಹದ ಉತ್ತಮ ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹವರ್ಧನೆಯನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಶಕ್ತಿ ನಿರ್ಮಾಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಏಕೆಂದರೆ, ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ದೇಹದ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಳೆ, ನಂತರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ 1 ಗ್ರಾಂನಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ 2 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಮೀಕರಣ.

ಥಿಯಾಮೈನ್ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಮಾಂಸ, ಅಕ್ಕಿ, ಈಸ್ಟ್, ಜೋಳ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಪೂರ್ಣ ಮುರಿದು, ಮತ್ತು ಅವಶೇಷಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರಿಹಾರ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಯಾರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಅಗತ್ಯ ಸ್ವಾಗತ ಬಿ 1 ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್

ಲಿಂಕಿಂಗ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಕೊಡುಗೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ, ಕ್ರೀಡೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರಣ ಈ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಜೀವಸತ್ವ B2 ಆಫ್. ನೀವು ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆ ಒದಗಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

B2 ಧಾನ್ಯ, ಹಾಲು, ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಹುರುಳಿ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಿಂದ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ B3

ನಿಯಾಸಿನ್, ಅಥವಾ ನಿಕೋಟಿನ್ ಆಮ್ಲ, ತೀವ್ರ ತರಬೇತಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಕಷ್ಟ ಸಾಕಷ್ಟು B3, ಮತ್ತು ಕ್ರಮವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಉತ್ಪಾದಕ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮತ್ತು ಉಂಟಾಗಲು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮಾತಾಡಲು ಊಹಿಸಲು.

ನಿಯಾಸಿನ್ ಮಾಂಸ, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮೀನು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5

ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ರಚನೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದನೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಿ 5 ಮಾಂಸ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಇಡೀ ಧಾನ್ಯಗಳ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6

ಹೇಳಿದರು ಎಂದು, ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನಿರ್ಮಾಣದ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒಂದು ಕಟ್ಟಡ ವಸ್ತು ಮತ್ತು ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಇದು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರ್ಗನ್ ಮಾಂಸ, ಅಕ್ಕಿ, ಮೀನು, ಸೋಯಾ ಬೀನ್ಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ರಲ್ಲಿ ಬಿ 6 ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಬಿ 1 ಲೈಕ್, ದೇಹವರ್ಧನೆಯನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಡೆಯಲು ಹೇಗೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಔಷಧ ಕಾಣಬಹುದು.

ಪೈರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತ್ರಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ನೆರವಾಗುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮಾಡಿದಾಗ.

ಜೀವಸತ್ವ B7

ಬಯೊಟಿನ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಒಂದುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಜೀವಸತ್ವ B7 ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಳೆ, ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಲ್ಲ.

ರ B7 ಲೋಳೆ, BREWER ಈಸ್ಟ್, ಅಣಬೆಗಳು, ಬಟಾಣಿ, ಹೂಕೋಸು ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಜೀವಸತ್ವ B9

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಜೀವಕೋಶ ವಿಭಜನೆ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿದ್ದ.

B9 ಯಕೃತ್ತು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಸೈನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್

ದೇಹವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಸೈನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ಅಥವಾ ವಿಟಾಮಿನ್ ಬಿ 12, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿಯ ವಿನಿಮಯದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿ 12 ಮತ್ತೊಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನರಮಂಡಲದ ಜೈವಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.

ಯಕೃತ್ತು, ಮಾಂಸ, ಹಾಲು, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ. ಸೈಯಾನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ರಚಿಸಲು ಕೇವಲ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ನಂತರ ದೇಹದ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು.

ಬಿ 12, ಬಿ 1 ಮತ್ತು B6 ಆಮ್ಲಜನಕದ ಜೊತೆಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಪೂರೈಸುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಂತುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಚಲನವಲನಗಳು ಸಮನ್ವಯ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಜೊತೆಗೆ. ಸೈಯಾನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಎಂದು, ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಪಾಲಿಸುವವರಿಗೆ ಆಟಗಾರರಿಗಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಬಾಯಿಯಿಂದ ಸೇವಿಸಿದ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಸೇರಿಸಲ್ಪಡಬಹುದು, ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಡೋಸೇಜ್ ಔಷಧ ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಚಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಸಹ ಇದೆ ವಿಟಮಿನ್ ನಂತಹ ತಿರುಳು ಗುಂಪು ಬಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ:

• B4 - ಕೊಲೀನ್, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• B8 - ಇನೋಸಿಟಾಲ್, ನಿದ್ರೆ normalizes ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• B10 - ಪಿ-ಅಮಿನೋಬೆಂಜೋಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಇದು ಸಂಶೋಧನೆ ಮೂಲಕ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.ಲೆಂಟನ್ ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅದೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತರಹದ ವಸ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ.

ಒಂದು ಸುಂದರ ದೇಹದ ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ. ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹದ ಅನುಕರಿಸಬಲ್ಲವು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಕೆಂದು, ನಾವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಅಥವಾ ಔಷಧಾಲಯಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ವಿಶೇಷ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡೆ - ಇದು ಕೇವಲ ಬಾಹ್ಯ ಸೌಂದರ್ಯ, ಆದರೆ ಆಂತರಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಹೊಂದಿದೆ.