ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮಾಟೋಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಲಾಡ್: ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು

ಒಂದಾನೊಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್ ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದೆ. ತಿರುಗಿದರೆ, ಬೀನ್ಸ್ ಬೀನ್ಸ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ. ಬೀನ್ಸ್ ತರಕಾರಿ "ಮಾಂಸ" ಎಂದು. ಅದರ ಆಧಾರದ, ಸೂಪ್ ರಂದು ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಸಹ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ. ಇಂದು ನಾವು ಬೀನ್ಸ್ ಒಂದು ಸೊಗಸಾದ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರು ಹೇಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರತಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.

ಟೊಮಾಟೋಗಳೊಂದಿಗಿನ ಬೀನ್ ಸಲಾಡ್

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಹಸಿ. ತಾಜಾ ಹುರುಳಿಯ ಒಂದು ಬಿಟ್ ಸದಭಿರುಚಿಯ ಟೊಮೆಟೊ ಒಂದುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಬೀನ್ಸ್ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸಸ್ಯಾಹಾರವನ್ನೇ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ಉಪವಾಸ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರು ಪರಿಪೂರ್ಣ. ಇದು ಸಿದ್ಧತೆ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಮಾತ್ರ ವಿಷಯ - ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್. ಸಮಯ ಉಳಿಸಲು, ನೀರು ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್ ನೆನೆಸು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದನ್ನು ಕುದಿ. ನಮಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಲೆಟ್.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಬೀನ್ಸ್ 2 ಕಪ್ಗಳು;
• 3-4 ಸಾಧಾರಣ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಚೆರ್ರಿ;
• ½ ನಿಂಬೆ;
• ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು;
• ಆಲಿವ್ ತೈಲ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು.

ಹೇಗೆ ತಯಾರು:

ಬೀನ್ಸ್ ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ. vodichku ವಿಲೀನಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಪುಟ್. ಈ ನಡುವೆ,, ಘನಗಳು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಕತ್ತರಿಸಿ ಹಾಗಿಲ್ಲ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸು. ಸಣ್ಣ piala ನಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಮೆಣಸು, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು: ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ತಯಾರು. ಈಗ ನೀವು ಕೇವಲ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಋತುವಿನ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮಾಟೋಗಳೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ. ಖಾದ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮಾಟೋಗಳೊಂದಿಗಿನ ಆವಕಾಡೊ ಸಲಾಡ್

ಈ ಖಾದ್ಯ ಸೇವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮೊದಲು, ರುಚಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಎಲ್ಲಾ ಶಾಖದಿಂದ ಮಂಕಾದ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಒಂದು ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಊಟ. ನೀವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ರಸಭರಿತವಾದ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಹುರುಳಿ ಸಲಾಡ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನ ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕೆಂಪು ಬೀನ್ಸ್ ;
• ಕಪ್ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ kukuruzka;
• 1 ಆವಕಾಡೊ;
• 2 ಸಾಧಾರಣ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• 1 ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ;
• ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು;
• ಆಲಿವ್ ತೈಲ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ನೆಲದ ಕಹಿ.

ಹೇಗೆ ತಯಾರು:

ನೆನೆಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಸಾರು ಮತ್ತು ತಂಪು. ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಕೊಚ್ಚು ಮಾಂಸ. ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - ಆವಕಾಡೊ ಘನಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡ ಕತ್ತರಿಸಿ ಹಾಗಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸಿ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸ (ಆವಕಾಡೊ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಪಿಂಚ್ ಸೇರಿಸಿ. ನಾವು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಫ್ರಿಜ್ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮಾಟೋಗಳೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಕಳುಹಿಸಿ. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ಸಲಾಡ್ ಆವಕಾಡೊ ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ.

ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಟೊಮಾಟೋಗಳೊಂದಿಗಿನ ಬೀನ್ ಸಲಾಡ್

ಈ ಸಲಾಡ್ ನೆಚ್ಚಿನ. ಬೀನ್ಸ್ ಜೊತೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಎರಡೂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕೇವಲ ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕೋಳಿ 200 ಗ್ರಾಂ;
• 100 ಗ್ರಾಂ ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್;
• ಟೊಮೆಟೊ 150 ಗ್ರಾಂ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗ;
• ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು;
• 2 ಗಂ. ಎಲ್ ಅಲ್ಲದ ತೀವ್ರ ಸಾಸಿವೆ;
• ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ;
• 1 tbsp. ಎಲ್. ಹುರಿದ ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು;
• ನೆಲದ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಟೈಮ್ ಒಂದು ಪಿಂಚ್;
• ಆಲಿವ್ ತೈಲ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ;

ಹೇಗೆ ತಯಾರು:

ಕಷಾಯ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ. ಕೂಲ್. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ ಹಾಗಿಲ್ಲ ದೊಡ್ಡ ಘನಗಳು ಅಲ್ಲ. ಈರುಳ್ಳಿ - ತೆಳುವಾದ ಉಂಗುರಗಳು, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು piala ರಲ್ಲಿ: ನಿಂಬೆ ರಸ, ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಜಜ್ಜಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಾಸಿವೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸ್ತನ volem ಸಲಾಡ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಬೇಯಿಸಿ ಮಿಶ್ರಣ. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಸಲಾಡ್

ಈ ಸಲಾಡ್ ಒಂದು ಲಘು, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವತಂತ್ರ ಖಾದ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. , ಲೈಟ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತ, ಇದು ಒಂದು ಫ್ಲಾಶ್ ಮೇಜಿನಿಂದ ದೂರ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಅಕ್ಕಿ 1 ಕಪ್;
• 1 ಕಪ್ ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್;
• 1 ದೊಡ್ಡ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗ;
• ಅರ್ಧ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕಾರ್ನ್ ಜಾರ್;
• ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಗರಿಗಳನ್ನು;
• ಆಲಿವ್ ತೈಲ;
• ಕೆಂಪು ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್;
• ಸ್ಪೈಸ್ (ನೆಲದ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಬಿಸಿ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಸೋಂಪು);
• ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು.

ಹೇಗೆ ತಯಾರು:

ಕಷಾಯ, ಅಳಿಸಿ ಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಂಪು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಬೀನ್ಸ್. ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಕುಸಿಯಲು. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ನುಜ್ಜುಗುಜ್ಜು.

ತೈಲ, ವಿನೆಗರ್, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು: ಪ್ರತ್ಯೇಕ piala ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ.

ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ polem.

ಗ್ರೀಕ್ ಸಲಾಡ್ ಬೀನ್ಸ್

ಗ್ರೀಕ್ ಸಲಾಡ್ ಅದ್ಭುತ ಅದರ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. ನಾವು ಮಾತ್ರ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಸ್ತರಿಸಲು. ಈ ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ ಎಂದು ಕೂಡ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಒಂದು ಸರಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಲಾಡ್ ಹೊಂದಿದೆ.

ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು rinsed ಬೀನ್ಸ್ ಗಾಜಿನ;
• 2-3 ಸಾಧಾರಣ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• 100 ಗ್ರಾಂ ಕುರಿ ಚೀಸ್ (ಅಥವಾ ಫೆಟಾ);
• ಸ್ಪರ್ಧಿಸಿದ್ದರು ಕಪ್ಪು ಆಲಿವ್ಗಳು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು;
• ½ ನಿಂಬೆ, ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ರಸ;
• ಆಲಿವ್ ತೈಲ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು.

ಹೇಗೆ ತಯಾರು:

ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ತಯಾರಾದ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ಗಳು (ಇಚ್ಛೆಯಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಉಂಗುರಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು). ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನುಣ್ಣಗೆ, ಮಧ್ಯಮ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ - ಹಸಿರು.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ತೈಲ ಮಿಶ್ರಣ. ಈ ಸಾಸ್ ಕೊಡುವ ಮೊದಲು ನಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ polem. ಖಾದ್ಯ ಮೃದು ಚೀಸ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಲಾಡ್ ಚಮಚ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಲು - ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ, ಮತ್ತು ಈ tselenkim ಚೀಸ್ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಹ್ಯಾಮ್ ಜೊತೆ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್

ಈ ಖಾದ್ಯ ನಾವು ಕ್ಯಾನ್ ಬೀನ್ಸ್ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಇರಲಿಲ್ಲ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಸರಳ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಳಸಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 300 ಗ್ರಾಂ ನೇರ ಹ್ಯಾಮ್;
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕೆಂಪು ಬೀನ್ಸ್ ಜಾರ್;
• ಲೀಕ್ಸ್;
• ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು;
• ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು;
• 100 ಗ್ರಾಂ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್.

ಹೇಗೆ ತಯಾರು:

, ಬೀನ್ಸ್ ಜಾರ್ ತೆರೆಯಿರಿ ದ್ರವ ವಿಲೀನಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ. ಇದು ಚೌಕವಾಗಿ ಹ್ಯಾಮ್, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಭರ್ತಿ ಸರಳ ಸಾಸ್ ತಯಾರು: ಮೇಯನೇಸ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕಾಳುಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಒಂದುಗೂಡಿಸಿ. ಉಪಹಾರಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಬೀನ್ಸ್ - ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಂದು ಸೌಮ್ಯ ರುಚಿ ಹೊಂದಿದೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಹುಮತದಿಂದ connectable ಆಗಿದೆ. ಹೊಸದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವಿವಿಧ ತಿಂಡಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಾಧಾರಣವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕೇವಲ ಸ್ವಲ್ಪ ಕನಸು ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೋರಿಯನ್ ಹುರುಳಿ ಸಲಾಡ್. , ಕೋರಿಯನ್ ಬೇಯಿಸಿ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮಿಶ್ರಣ ಬೆಣ್ಣೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಕಮಾನು - ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಲಘು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಆನಂದಿಸಿ!