ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ: ಪ್ಯಾನ್ ರಷ್ಟನ್ನು

ಯುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿಕೊಂಡು ಆರಂಭಿಸಿದರು. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಆಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ನೀರಸ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಒಂದು ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೀಲ್ಸ್, ಇದು ಬಹಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ದುಬಾರಿ ಇಲ್ಲಿದೆ - ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತೊಂದು ತಪ್ಪು. ನೀವು HLS-ಮೆನು ಯಾವುದೇ ತೆರೆಯಲು ತನ್ನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್, ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ರಹಸ್ಯ - ಬಲ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಇಂತಹ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಕೆಲವು ಪರಿಚಿತ ಆಹಾರ ಘಟಕಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಈ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕಾರಣ. ಅಲರ್ಜಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಗೋಧಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಟು ಭಾಗವಾಗಿ ಸಹ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ - ಏನೋ ತಳ್ಳಿಹಾಕಲಾಗಿದೆ ವೇಳೆ, ನಂತರ ನೀವು ಬದಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಜನರು ಅಡುಗೆ ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು ಅಡುಗೆಗಳು ಬಳಸಿ.

ರಷ್ಟನ್ನು ಲಾಭಗಳನ್ನು

ರಷ್ಟನ್ನು ಭಾಗವಾಗಿ ಫೈಬರ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು, ಬಿಡುವಿಲ್ಲದಂತೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ. ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಓಟ್ ಫೈಬರ್ ಬೀಟಾ ಗ್ಲುಕನ್, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಇದೆ ಇದು ಒಂದು ವಸ್ತುವಿನ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಹಿಟ್ಟು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಒಂದು ಆಹಾರ ಕುಳಿತಿದ್ದ ಜನರು ದಯವಿಟ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪಿಷ್ಟದ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಘಟಕ ಸಂಯೋಜನೆ.

ರಷ್ಟನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಎಲ್ಲಿ

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದು. ಇದು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರ ಆಹಾರ ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಚಕ್ಕೆಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಪುಡಿಯಾದ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಧಾನ್ಯಗಳು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಸುಗಂಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ಕೆಟ್ಟುಹೋಗಬಹುದು. ಧೂಳಿನ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ ರಾಜ್ಯದ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ತನಕ, ದೊಡ್ಡ ಕಾಯಿಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ತಪಾಸಣೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ರಷ್ಟನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಛೇದಕ ಮತ್ತು ಗ್ರೈಂಡರ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕೇವಲ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು, ತುಂಬಲು, ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾರೂ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟು ಮಾರಾಟ ಮಳಿಗೆಗಳು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜಸ್ಟ್ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು ಗೋಧಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮಿಶ್ರಣದ ಹೊಂದಿದೆ ಗಮನಿಸಿ. ಈ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹಾರ್ಡ್ವೇರ್ಗಳನ್ನು ನಡೆಯುವ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ರಷ್ಟನ್ನು ರಿಂದ ತಿನಿಸುಗಳು

ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು ಯಾವುದೇ ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಶ್ರೀಮಂತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಹರಡಿದೆ.

ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ - ಆಫ್ ರಷ್ಟನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯ ಖಾದ್ಯ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಸರಳ oladushek ಸೂತ್ರೀಕರಣ ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು ಕೇವಲ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ. ನ ತಯಾರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ಕೆಫಿರ್ ಜೊತೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಬಹುದಿತ್ತು, ರುಚಿ ವೆನಿಲಾ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಲು, 1 ಕಪ್ ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು, ಮೊಸರು 1 ಕಪ್, 1 ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಕ್ಕರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸುಟ್ಟು, ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ ಬಳಸಿ.

ಕೇವಲ ರೆಡಿ ಊಟ:

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಿಶ್ರಣ. ನಂತರ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೊಸರು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಟಿರ್ ಸೇರಿಸಿ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಇಡುವ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಮಿಶ್ರಣ. ಪ್ಯಾನ್ ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ. , ಸ್ಟೌವ್ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿ ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಸೇರಿಸಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಹಂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಲ್ಲದು. ಹುರಿಯಲು ಮುಂದುವರೆಯಿರಿ.

ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಡಯಟ್ ಓಟ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ರಷ್ಟನ್ನು, ರುಚಿಕರವಾದ oladushek ತಯಾರಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಕ್ಕೆಗಳು ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ ವೇಳೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಓಟ್ ಚಕ್ಕೆಗಳು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ (1 ಕಪ್), ಹಾಲು (120 ಮಿಲೀ), ಬಾಳೆ (1 X), ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (2 ತುಣುಕುಗಳು), ಉಪ್ಪು (0.5 ಟೀಚಮಚ), ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ (1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಯಾವುದೇ ಸ್ಲೈಡ್ಗಳು), ನಿಂಬೆ ರಸ (ಸೋಡಾ ತಣಿಸುವ).

ತಯಾರಿ:

ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ರಷ್ಟನ್ನು ಯಥೇಚ್ಛವಾದ ತಿರುಗಿ, ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ. ಮೊದಲ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ನಲ್ಲಿ ಹಂತಾಧಾರಿತ ಚಾವಟಿ ಇದು. ಮುಂದೆ, ಬಾಳೆ ಸೇರಿಸಿ ತದನಂತರ ಸೋಡಾ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಡಿಗೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಮೆತ್ತಗಾಗಿ ಚಕ್ಕೆಗಳು 10-15 ನಿಮಿಷ ಬಿಡಿ. ಡಫ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಒಂದು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಮರಿಗಳು.

ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅದರ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಬದಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಫಿರ್ ಜೊತೆ ರಷ್ಟನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅನುಕ್ರಮ ಅದೇ ಸೂತ್ರ ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಜೇನು, ಮೊಸರು, ಚಾಕೋಲೇಟ್: ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಮೇಲೋಗರಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಭಕ್ಷ್ಯ ಬದಲಾಗಲು ಸಾಧ್ಯ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ನೆಚ್ಚಿನ ಸವಿಯಾದ ಆಗಲು.