ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು

ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು, ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಣ್ಣ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಆ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮಾಂಸ ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ಹೃದಯ ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹಾಗೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಗಮನಾರ್ಹ ಕಡಿತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕುಕ್ ಎಲ್ಲರೂ ಮಾಡಬಹುದು ಸ್ಕ್ವಿಡ್. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯತೆ ತಿಳಿಯಲು ಆಗಿದೆ.

ಹೇಗೆ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ fillets ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಫಾರ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಸ್ಕ್ವಿಡ್ patties ವರೆಗೂ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ, 2 ಈರುಳ್ಳಿ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಬ್ರೆಡ್, ಉಪ್ಪು, ಎಣ್ಣೆ, ಮೆಣಸು ತುಂಡು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಆರಂಭಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಳಭಾಗ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಬ್ರೆಡ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಇದು ಪಾರದರ್ಶಕ ಆಗುತ್ತದೆ ರವರೆಗೆ. , ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಕೊಚ್ಚು ಮಾಂಸ ನಂತರ, ಇನ್ನೂ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಲು ಬೇಕಾಗುವಂತಹಾ ಒಂದು ಟೇಸ್ಟಿ ತುಂಬುವುದು, ಪಡೆಯಲು.

ಸಿದ್ಧ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ರೂಪುಗೊಂಡ patties, ಪ್ರತಿ ಬ್ರೆಡ್ ಉರುಳಿಸಿದಾಗ ಪ್ಯಾನ್ ಬಿಟ್ಟು. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯ, ನೀವು ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಬಹಳ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀವು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ತಿರುಗಿದರೆ.

ಒಂದು ಸೂಪ್ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನೂ

ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ತಿನಿಸುಗಳು ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಹ ಸೂಪ್ ಕಾಣಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ. ಇದು ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನೂ (ಸುಮಾರು 200 ಗ್ರಾಂ), ಒಂದು ಈರುಳ್ಳಿ, ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್, ಹಿಟ್ಟು (ಆದ್ಯತೆ ಜೋಳ), ಸೆಲರಿ, ಮೆಣಸು, ಸಕ್ಕರೆ, ನಿಂಬೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ 3 ಸಣ್ಣ ಸ್ಪೂನ್, ಬಿಳಿ ವೈನ್, ಮುಳ್ಳುಗಂಟಿಗಳು, ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಪಡೆಯಲು ಅವಶ್ಯಕ ಫಾರ್ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಅಥವಾ ನೀರು.

ಕಲಮಾರಿ ಉಂಗುರಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಒಂದು ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಸೆಲರಿ ಚಚ್ಚಿ ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ನಿಮಿಷಗಳ 5. ಮಾಡಲಾದ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು ಹುರಿದು. ಆಗ ಸಾರು ಮತ್ತು ವೈನ್ ಸುರಿದು. ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಸೂಪ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಸ್ಕ್ವಿಡ್ಸ್ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹುಣ್ಣು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಒಮ್ಮೆ, ನಂತರ ಆಫ್ ಬೆಂಕಿಯ. ಸೂಪ್ ಮತ್ತಷ್ಟು ಎಲೆಗಳು ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಲ್ಲಿಸಿ ಮುಗಿಸಿದರು ಭಕ್ಷ್ಯ ಮುಳ್ಳುಗಂಟಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ತುಂಡುಭೂಮಿಗಳ ಜೊತೆ ಉತ್ತಮ.

ಸಲಾಡ್

ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಗಾಗ ಟೇಸ್ಟಿ ಸಲಾಡ್ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕ್ರೌಟ್ (400 ಗ್ರಾಂ), ಸ್ಕ್ವಿಡ್ (200 ಗ್ರಾಂ), ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಸಕ್ಕರೆ (2 ಸಣ್ಣ ಸ್ಪೂನ್), ತರಕಾರಿ ತೈಲ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು. ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು ಬೇಯಿಸಿ ನಂತರ ಸ್ಟ್ರಾಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕ್ರೌಟ್ ಹುಳಿ, ಅದನ್ನು ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಔಟ್ ಹಿಂಡು ಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ. ಸೀಸನ್ ಸಲಾಡ್ ಎಣ್ಣೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಬದಲಿಗೆ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಗಳನ್ನು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸಲಾಡ್ ಸರ್ವ್ ಹಸಿರು ಜೊತೆಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಎಂದು.

ಹುರಿದ ಸ್ಕ್ವಿಡ್

ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಕುಕ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಯಾರೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಸೂತ್ರ - ಇದು ಕ್ಯಾಲಮಾರಿ ಹುರಿದ. ಇದು ಸ್ಕ್ವಿಡ್ 600 ಗ್ರಾಂ, ಹಿಟ್ಟು 40 ಗ್ರಾಂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ.

ಸ್ಕ್ವಿಡ್ಸ್ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ rinsed ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. Fillets ಉಂಗುರಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಕರವಸ್ತ್ರದ ಬಳಸಿ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಆಗ ರಿಂಗ್ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಇದು ಹಿಟ್ಟು, ಸುತ್ತವೇ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ ಕಳುಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಅವರು ಗುಲಾಬಿ ಆಗಲು ರವರೆಗೆ ಕರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಉತ್ತಮ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿಯಿರುವಾಗಲೇ ಸರ್ವ್.

ತುಂಬಿ kalmarchiki

ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಮೂಲ ಹಬ್ಬದ ಭಕ್ಷ್ಯ ತಯಾರಿಸಿ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಈ ಅವಶೇಷದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ವಿಡ್, 2 ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್, ಹಸಿರು ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು, 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮೆಣಸು, ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಚಮಚ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಕ್ವಿಡ್ 2 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ನಂತರ ಚಿತ್ರದ ತೆರವುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕತ್ತರಿಸಿ ನುಣ್ಣಗೆ ಕೊಚ್ಚು ಗೆ ಗ್ರಹಣಾಂಗ. ಟುಗೆದರ್ ಕೊಚ್ಚಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಎಲ್ಲಾ ಹುರಿದ. ಇದು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮೆಣಸು ಹಾಗೂ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು. ನಂತರ ಶಾಖ ಆಫ್ ಸುತ್ತಿಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಸಮೂಹ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಡಿಗೆ ಹಾಳೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಂದು ಅವಶೇಷದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ತುಂಬಿ.