ಹೇಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು? ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು: ಸಲಹೆಗಳು

ಹೇಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು? ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಶ್ನೆ ಬಾರಿ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಜನರು ಕೇಳಿದಾಗ, ಆದರೆ - ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ - ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅಥವಾ ಬಯಕೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ - ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಂದು ಸ್ಲಿಮ್ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿದಿದೆ, ಇನ್ನೂ ನಡೆದ ಅಸ್ಕರ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಏಕೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು?

ಏಕೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಆದರ್ಶ ದೂರವಿದೆ ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ನೋಟ ಲೆಟ್? ಇದು ಅವರ ಜೀವನ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ, ರಚನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ನೀವು ತಪ್ಪು ಏನು ತಿಳಿಯಲು, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಂತರ ನಡೆಸಲು ಮುಖ್ಯ; ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ. ಒಂದು ಕ್ಲೀನ್ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಮತ್ತು ಪೆನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವಿಷಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೂಡಿಕೊಂಡು ಏಕೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು ಇವೆ. ಕೇಕ್ಸ್, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ, ಮಿಠಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟುಗಳು ಅಬ್ಬರದಿಂದ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ, ಸಹಜವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಿಹಿ ಮರುಹೊಂದುವ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ?
• ಫ್ಯಾಟಿ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು - ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತೊಂದು ಶತ್ರು. ಇಲ್ಲ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್, ಚಿಕನ್ ವಿಂಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು, ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹೀಗೆ. ಡಿ ತಿನ್ನಲು?
• ಒಂದು ಆಹಾರವು ಸಂಪುಟಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಭಯಾನಕ ಕುಳಿತು. ಕೆಲವರು, ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಗೆ naedyatsya ರವರೆಗೆ ಟೇಬಲ್ನಿಂದ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಭಾವನೆಗೆ - ಮತ್ತು ಅವರು ಸಿಡಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮಾಡಬೇಡಿ?
• ಮುಖ್ಯ ಊಟ ಸಂಜೆ ಅಗತ್ಯ. ಅಂದರೆ. ಒಂದು ದಿನ ಜನರು ಅರ್ಧ ಉಪವಾಸ ನಡೆಯಲು, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ತಿಂದು ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಕೊಬ್ಬು, ನೀವು ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ ಇಲ್ಲ ಪಡೆಯಿರಿ?

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ತೂಕ ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವ, ಮತ್ತು ನಂತರ.

ಡಯಟ್ - ಇಲ್ಲ!

ನೀವು ಒಂದು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ? ಒಳ್ಳೆಯದು! ಎಲ್ಲಾ ಈ ಆಹಾರ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಾಯದಿಂದ ನಂತರ. ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತು ತೂಕವನ್ನು ಡಯೆಟ್ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಪೀಡಿಸಿದ? ಸರಿ, ಇದು ಕೆಲವು ಕೇಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಏನು? ವೇಳೆ ಒಂದು ನೂರು ವರ್ಷಗಳ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ಜನರಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ನಂತರ ಹುಮ್ಮಸ್ಸಿನಿಂದ ಆಹಾರ ತಮ್ಮನ್ನು ಎಸೆಯಲು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತುಂಬಾ ದುಃಖತಪ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಹುದು: ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಕೇಜಿ ಎರಡು-ಮೂರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಮರಳಿದವು.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವರು ಮಾಡಬೇಕಾದುದು ನಂಬುವ ಆ ದೊಡ್ಡ ಅನ್ಯಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಬದಲಿಗೆ ತೆಳ್ಳನೆಯ ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ... ಖಿನ್ನತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಮೂಲಕ ನೀವು ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನಗೊಂಡು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಹಾಗೂ ಪಚನ ಅಂಗಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಯುವ ಜನರ ಬಹಳ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದರು. ಮತ್ತು ಒಂದು ಹುಡುಗಿಯಾಗಿ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ವಾರ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಕುಳಿತು ಗೆಳತಿಯರು ಸ್ಥಾಪನೆ ನಂತರ, ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಗೊತ್ತಾ? ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು "ಕುಡಿಯುವ", "ಚಾಕೊಲೇಟ್", "ಸ್ನಾನ", ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇತ್ಯಾದಿ ಪದೇ ಪದೇ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿ ... ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೋಗುವ ಭರವಸೆ.

ನಾವು ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು

ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ತುಂಬಾ ನಿಧಾನ ವೇಳೆ, ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು? ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಚದುರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಏಕೆ ಎಂದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಊಟ ನಡುವೆ ಸುದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡದಿರಲು ಶಿಫಾರಸು. ಇದು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೆಲುಕು ಹಾಕುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮಾಹಿತಿ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ ಇಡೀ ದಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿ ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿ, ಆದರೆ ಮಿಠಾಯಿಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಕುಕೀಸ್, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಏನೋ - ನೀವು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಲೆಟ್. ಸೇಬುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮೊಸರು - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ "ಒಬ್ಬರ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಳಿಯಲು".

ಬೇರೆ ಏನು ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವರ್ಧನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ? ಆದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು:

• ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್;
• ಸೌನಾ, ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ;
• ಶೀತ ಸೇಚನೆ;
• ನೃತ್ಯ;
• ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್;
• ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ (ನಗು).

ಸ್ಪೈಸಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ!

ನಾವು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಮಸಾಲೆ ಬಗ್ಗೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಹೇಗೆ ನೋಡಿ. ಇದು ಒಂದು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸಲೈನ್ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ, ತುಳಸಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಲವಂಗ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮೆಣಸು, ಜೀರಿಗೆ, ಅರಿಶಿನ, ರೋಸ್ಮರಿ, ಹೀಗೆ. ಡಿ ಈ ಮಸಾಲೆಗಳ ಇವೆಲ್ಲವೂ, ಪ್ರಬಲ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಲೆಗಳು ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಬೇತಿ. ಕೆಲವು ಪೂರ್ವ ಕುಕ್ಬುಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನೂ ಸಾಲ. ಅವರ ಗಂಡ ಮಹಿಳೆಯರ, ಒಂದು ಹೊಟ್ಟೆ ಏರಿತು ಇದು, ಮೂಲಕ, ಸಹ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಚೂಪಾದ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಪತ್ನಿ ಆಹಾರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಇದು ಆನಂದಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಒಂದು ನಂತರ ನೀವು ನಿಷ್ಠಾವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಹಾರ ರೂಪಗಳು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ ತಿನ್ನುವ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಪುರುಷರು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೇಗೆ ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಾನು ಸಂಜೆ ಆರು ನಂತರ ಸೇವಿಸಬಹುದು?

ಮನೆಗೆ ಊಟ, ಕೆಲಸ ಇಡೀ ದಿನ ಕಳೆದರು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ವಾಪಸು ಸೇರುತ್ತದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ - ಬಹುಶಃ ಈ ತುಂಬಾ ಕ್ರೂರ ಆಗಿದೆ. ನೀವು - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಉಚಿತ ಸಂಜೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಳಗೆ, ಟೇಬಲ್ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತು ರುಚಿಕರವಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು, ಬದಲಿಗೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಯಸುವ! - ಕುಳಿತು ಉಪವಾಸ! ಇಲ್ಲ, ನಾವು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ!

ಸಂಜೆ ಆರು ನಂತರ ಊಟದ ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಸಂಜೆಯ ಊಟದ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಎಂದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯ ನಿರ್ಧರಿಸಲು. ಸಂಜೆ ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮ ನೆನಪಿಡಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು - ಈ ಕೊಬ್ಬು ಸಿಗಲಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ. ನೀವು ರಕ್ತದಿಂದ ಉತ್ತಮ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ದೊಡ್ಡ ಸ್ಟೀಕ್ umyat ಶಕ್ತಿ ಮೀರಿ ಅಥವಾ ಇಡೀ ಬೇಯಿಸಿದ turbot ತಿನ್ನಲು, ಆದರೆ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ, ಮತ್ತು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆ.

ಹಂಗ್ರಿ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ಒಣ ವೈನ್ ಉತ್ತಮ ಗಾಜಿನ, ಆದರೆ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯಲು ಊಟಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ. ಆದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉಪಹಾರ ಉತ್ತಮ ಎಡ ಇವೆ - ತುಂಬಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ. ಸಂಜೆಯ ಊಟದ ನಾಟ್ Viennoiserie ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತೆ, ವೇಳೆ ನಂತರ 18.00 ಸಾಧ್ಯ, ನಂತರ ಸಂಜೆ ಎಂಟು ಹಾಗೆ ಮಾಡದಂತೆ ಉತ್ತಮ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, vyshey ಗೋಲು ವೇಳೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಅಲ್ಲ.

ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ

ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಇಡೀ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ ತಿಳಿದಿದೆ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ರಾತ್ರಿಯ ಯಶಸ್ಸು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಗ್ರಾಂ ಹಾಗೂ ಬಿಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಗ್ರಾಂ ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ... ಇದು ನಿಜ ನೀವು ಬೆಳಕಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತುಂಬಲು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ತಿಂದು ವೇಳೆ, ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಆದರೆ ಹೊಂದಿದೆ. ರಾತ್ರಿ Naedites, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾವು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮತ್ತು ತಾಮಸ ಮತ್ತು ಚಿತ್ತಸ್ಥೈರ್ಯವು ಎದ್ದೇಳಿ.

ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಆಯಾಸದ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು? ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ತಿನ್ನದೇ ಬಲ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಒಂದೆರಡು ಎಸೆದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಖಾಲಿಯಾದ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಬಹುದು. ತದನಂತರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರವಾಸ - ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆ? ಇಲ್ಲ, ಸಹಜವಾಗಿ! ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಗತಿಯಲ್ಲಿ ರಸ್ತೆ ಕೆಳಗೆ ನಡೆಯಲು, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ, ನೃತ್ಯ - ಈ ದೇಹದ ದೇಶೀಯ "ಇಂಧನ" ವ್ಯಯಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಎಂದು. ಕೇವಲ ಸರಿಸಲು, ಕಡಿಮೆ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ಕುಳಿತು - ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ತೂಕವನ್ನು, ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಲಬ್ ಭೇಟಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು?

ನ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಹೇಳಲು ಬಿಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಬಹಳ ದೂರದ: ಒಂದು ವರ್ಷದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೋಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸರಳ ನೀರು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬಯಸಿದ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯ.

ಗಮನಿಸಿ: ಈ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಪಾನೀಯಗಳು, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಆಗಿತ್ತು. ಅವರು ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು ತೊಳೆಯುವುದು, ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತ್ವ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಈ ಟ್ರಿಕ್ ಹಸಿವು dulled ಇದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ ₂ ಒ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಊಟದ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಶಿಫಾರಸು. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!

ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೆಲವು ಅಮೂಲ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು

ಒಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕವನ್ನು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಜೀವನದ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಒಂದು ಆಹಾರ ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತುಂಬಾ ತಿರುಪುಮೊಳೆಗಳು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಇಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು, ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈಫಲ್ಯದ ಸಂಭವನೀಯತೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಇದು ಮಾಪನಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ನಿಯಮ ಮಾಡಿ. ಜೀವಮಾನದ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ಹಾಗೆ. ಇದು ಕಷ್ಟ? ನಿಖರ ವಿದ್ಯುನ್ಮಾನ ಸಾಧನ ಖರೀದಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಇದು ತೂಕದ ಕಾಪಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿಮೋಚನೆಗಳು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಗಮನಿಸಿ ಎಂದು.

2. ಹ್ಯಾಂಗ್ ಮನೆ ಹೆಚ್ಚು ಕನ್ನಡಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ನೋಡುವ, ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆ ರಾಚುವಂತಿತ್ತು, ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚು. ಕನ್ನಡಿಗಳು ಕೂಡ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ.

3. ಒಂದು ಸೊಗಸಾದ ಸುಂದರ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೊಬ್ಬು ಪುರುಷರು ಧರಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದರು ಎಂದು ಮುಕ್ತ ಆಕಾರವಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ. ನೀವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಲ್ಲ.

4. ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಹೀಗೆ ನಾಟಕ ಹೋಗಿ. ಡಿ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಸ್ಮೈಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಅವಕಾಶದಲ್ಲಿ ನಗುವುದು. ಉತ್ತಮ ಹಾಸ್ಯ, ಸಾಮರಸ್ಯ ಕೊಡುಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ - ಆತ್ಮೀಯ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ.

6. ಈ ಸಲಹೆ ಪುರುಷರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ಹೇಗೆ ಮನುಷ್ಯ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ? ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ನಿಜವಾದ ಸಂಭಾವಿತ ಆಗಿದೆ! ಒಂದು ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಸಾಹಸಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು, ಹೂಗಳು ನೀಡಲು, ನಂತರ ನೋಡಲು ಕಡೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಎಲ್ಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೋದ. ಈ ಸಂಭಾವಿತ ಸರಳವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಇರುವಂತಿಲ್ಲ!