ಹೇಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕ ಲಾಭಗಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು?

ಇಂದು, ಹಲವು ವಿವಿಧ ಶಕ್ತಿ ಉದ್ಯಮ ಇವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಷಯ ಹರಿಕಾರ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಉಪಯೋಗವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ಬಲ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ನಾವು ಶಕ್ತಿಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇಲ್ಲ? ಇದು ಬಹಳ ಸರಳ. ನೀವು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೀ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಅಥವಾ ಕೇವಲ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ, ಒಂದು ಪರಿಹಾರ ಮಾಡಲು ಲಾಭಗಾರ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಬೇರೆಯಾಗಿರುವ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವಿವಿಧ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಲ ತೂಕ ಲಾಭಗಾರ ಆಯ್ಕೆ ನಂತರ, ಅಂಶಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೋಡಣೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ನ ಜೋಡಣೆ ಮಾಡಲು ಹಾರ್ಡ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಆದರೆ ಆಯ್ಕೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಉತ್ತಮ ಲಾಭಗಾರ ಸಮೂಹ ನೇಮಕಾತಿಗೆ - ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಮತ್ತು ಲಾಭಗಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು ಏನು ಪ್ರಮಾಣದ ಗೆ - ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಹಾದಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಾವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ವೇಳೆ, ಲಾಭಗಾರ ಅವರು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಡೋಸ್ ಪ್ರತಿ 20 ಗೆ 45%, ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಉಳಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಬಳಕೆಯ ವಿವಿಧ ಪೂರಕ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ ಒಂದು ನಫೆದಾರ ಪಡೆಯಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಸಹ "ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಮೂಹಗಳ" ಪರಿಣಾಮ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ - ಹಾರ್ಡ್ ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದಣಿದ ಪಡೆಯಲು ಇದರಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ ದೇಹದ ಒಂದು ರಾಜ್ಯ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ವತಃ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಗಿಂತ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ತಿಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಲೋಡ್.

ಕ್ರಿಯಟಿನ್ ಪ್ರತಿ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದು, ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಲಾಭಗಾರ ಸಮೂಹ ನೇಮಕಾತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಒಂದು ಇರುತ್ತದೆ. ಲಾಭಗಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಶೇಷ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿರುವ. ಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತೂಕದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಂದು ಬಲವಾದ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಾರಣ. ಒಣ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೆಟ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ವಸ್ತುಗಳೊಡನೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲಾಭಗಳಿಸುವವರು. ಈ ಪರಿಣಾಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಾರಣ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಮನ ಎಲ್ಲರೂ ಕ್ರಿಯಟಿನ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಒಲವನ್ನು ಯಾರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು, ಮುಖ್ಯ ಶಾಶ್ವತ ನಿಯಂತ್ರಣ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಗೊಳಿಸಿರುವ ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಲಾಭಗಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಸರಿಯಾದ ಸ್ವೀಕಾರ ಅನನುವರ್ತನೆಯನ್ನು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬದಲಿಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ನಾಯು, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯಬಹುದು. ತೆಳು ಫಿಗರ್ ಇರುವವರು - ಭಯ ಇಲ್ಲ.

ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸಮಗ್ರ ಬದಲಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶೇಷ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮಾಡಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಅಲ್ಲ - ಲಾಭಗಾರ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ದೇಹದ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನದಿಂದ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, 150 ಗ್ರಾಂ - ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಮಿಶ್ರಣದ ಸಂಖ್ಯೆ 100 ಮೀರಬಾರದು. ಪೌಡರ್ ಪಡೆದ ಹಾಲು, ಮತ್ತು ನಂತರದ ಅಜ್ಞಾತ ಪಾನೀಯ ಅದನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸರ್ ವಿಪ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ಉಪಹಾರ ನಂತರ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಒಂದು ವರ್ಧಕ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಹಾರ್ಡ್ ತರಬೇತಿ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆಯಾಸದ ನಂತರ, ಕಳೆದ ಪಡೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ ಮಾಹಿತಿ ಟೇಕ್ ಲಾಭಗಾರ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಲಾಭಗಾರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಕೇವಲ ರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚಳ ದೇಹದ, ಆದರೆ ಇಡೀ ದಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಒಂದು ಬರ್ಸ್ಟ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.