ಹೇಗೆ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು?

ಯಾವ ಮಹಿಳೆ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೋಡಲು ಬಯಸುವ, ಒಂದು ಸುಂದರ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳನೆಯ ಮೇಲೆ ಸೆಡಕ್ಟಿವ್ ನೋಡಿ. ಆದರೆ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಒಂದರ್ಥದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೈಜವಾಗಿದೆ? ಖಂಡಿತವಾಗಿ - ಹೌದು, ಆದರೂ ಇದು ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಎಂದರೆ ವೇಳೆ, ಬಹುಶಃ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಅತ್ಯಂತ ಸೌಮ್ಯ ಎಂದು ಆಹಾರ ಬಳಸಿ. ಒಂದು ಮೆನು ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಒದಗಿಸುವುದು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಪದ "ಆಹಾರ" ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಏನು ಇರುವುದಾದರೂ?

ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ (ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್-ಹೆಚ್ಚಿರುವ) ತರುತ್ತಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತ್ಯಜಿಸಲು, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಪಾವತಿ: ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ವಿಮರ್ಶೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಚಾರ ಆಹಾರಗಳ: ನೇರ ಮಾಂಸ ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಬೀನ್ಸ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಪಾಲಕ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕೋಸು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಗುಲಾಬಿ, ಪ್ಲಮ್, ಇತ್ಯಾದಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ 5 ಕೆಜಿ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ 2 ವಾರಗಳ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನದನ್ನು ಶಿಫಾರಸ್ಸುಗಳು.

- ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಕೆಫಿರ್ ಇತ್ಯಾದಿ) 1.5% ಮೀರದಂತೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು.

- ಚೀಸ್ ಕುಂಠಿತವಾಗಬಹುದು ಮಾಡಬೇಕು ಕೊಬ್ಬನ್ನೂ ತೋಫು (4% ವರೆಗೆ), ವಿಯೋಲ (5-10%), Gaudette (7%), ಇತ್ಯಾದಿ ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಮಾರು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಮಾಡಬಹುದು - ಬಿಳಿ .. ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಶೇಕಡಾವಾರು ಹಳದಿ ಕಡಿಮೆ.

- ಮೀನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧಗಳು ತಯಾರು ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು: ಕಾಡ್, ಪೊಲಾಕ್, hake,, ಟ್ರೌಟ್, ಪರ್ಚ್, ಬ್ರೀಮ್.

ಕರುವಿನ, ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಸ್ತನ (ಚರ್ಮರಹಿತ), ಮೊಲದ: - ನೀವು 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ನೇರ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸಗಳಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು.

- ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಈಟ್, ಒಂದು ಎಕ್ಸೆಪ್ಶನ್ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆ ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

- ಉಪಹಾರ ಮರೆಯದಿರಿ.

- ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಸುದೀರ್ಘ ಅಲ್ಲ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಈಟ್.

- ನಿದ್ರೆ 4 ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಡೈನ್. ವೇಳೆ ಹಸಿವಿನ ನಿದ್ರೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಒಂದು ಸೇಬು, ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

- ದಿನವಿಡೀ ನೀರು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು.

ಈಗ ನೀವು "ಏನು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಯಾವ ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ", 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಸಲುವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯ ಸಂಪರ್ಕ 14 ದಿನಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮೆನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮೋಜನ್ನು.

ಇಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 800 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ದಿನ ಅಂದಾಜು ಮೆನು, ಇವೆ.

ಮೊದಲ ಉಪಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚೀಸ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು, ಹಸಿರು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು, ಟೊಮೆಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕಾಫಿ (ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ) ಅಥವಾ ಚಹಾ ಕಪ್ ಜೋಡಿ.

ಲಂಚ್ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ತೈಲ (ಆಲಿವ್) ಒಂದು ಟೀ ಚಮಚ, ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್, ಖನಿಜ ನೀರಿನ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಇದು ತುರಿದ ಹಸಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸುಮಾರು 200 ಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಊಟ ಮಾಡಬೇಕು ಇದು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಒಂದೆರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಕೋಳಿ ಸ್ತನ (ಚರ್ಮದ ಇಲ್ಲದೆ), ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು (200 ಗ್ರಾಂ), ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಬ್ರೆಡ್ ಹೊಟ್ಟು, ಖನಿಜ ನೀರು ಅಥವಾ ಚಹಾದ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಚೂರುಗಳನ್ನು.

ಡಿನ್ನರ್ - ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಟೊಮೇಟೊ ಸಾಸ್ ಬೀನ್ಸ್ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಫೆನ್ನೆಲ್ ಜೊತೆ ದಟ್ಟವಾದ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅದು; ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಒಂದು ಗಾಜಿನ.

ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಠಿಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಒಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಹಾರ ಡೈರಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಇದು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಲು ಮತ್ತು ಆ 2 ವಾರಗಳ, ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಯಶಸ್ಸು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು.

ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ನೀವು ಎಷ್ಟು , 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಆಹಾರ ಗಮನಿಸುವುದರ? ಯಶಸ್ವಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಒಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸಂಯೋಜನೆ. ಜೊತೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚ ದರಕ್ಕೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿನಿಮಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ, ಹೃದಯ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಚಿತ್ತ ಏರುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ರಾಜ್ಯದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು.

ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರತಿ ದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ನೀಡಲು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಾಕಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು, ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೂವಿನ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಕಳೆ ಕಿತ್ತಲು ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಉದ್ಯೋಗಕ್ಕೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮುಖ್ಯ.

ಆಕಾರವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು - ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ "ಎರಡು ವಾರ ಮ್ಯಾರಥಾನ್" ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬಂದು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮುಂದಿನ ಗುರಿ, ತೂಕವನ್ನು. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಿನದ ವೆಂದರೆ ಮೋಡ್, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈಗಾಗಲೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆಗಲು ಸಮಯ, ತಲುಪಲು ಸುಲಭ ಎಂದು.