ಹೇಗೆ 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಕೈಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು?

ಬಹುತೇಕ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಕೈಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ. ಅವರು ವಿರುದ್ಧ ಲೈಂಗಿಕ ಸಹಜವಾಗಿ ಅಸಹ್ಯವಾದ ಮತ್ತು,, ಸುಂದರವಲ್ಲದ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಹೇಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮರು ಟೋನ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ, ಸುಂದರ ರೂಪ ನೀಡಿ? ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೈಗಳ ಪರಿಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಆರಂಭಿಸುವ ಮುನ್ನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವಂತೆ. ಕೊಬ್ಬು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಹೋಗಿ. ಆಹಾರ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು - ನೀವು ನೀಡಲು ಗಂಭೀರ "ಯುದ್ಧ" ಹೆಚ್ಚು-ತೂಕ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಕೈಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುವುದಾದರೆ. 5 ಬಾರಿ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ - ನೀವು 4 ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟು, ತುಂಬಾ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಸಲಾಡ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು (ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ) - ಈ ನೀವು ಏನು. ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರ ನೀವು ತುಂಬಾ ಆಹಾರ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತುಣುಕು ಅಥವಾ ಎರಡು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೇಕ್ ತೊಡೆ ಹಪಹಪಿಸುವುದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫೀಡ್ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ. ಅವರು ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಂದು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. "ಹೇಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪರಿಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು?" - ನೀವು ಕೇಳಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಆಹಾರ ನಂತರ ಯೋಗದ ವಿಶೇಷ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರೆಸಬಹುದು, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್ ಬರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮುಂದೆ ನಮ್ಮ ವಸ್ತುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಡಿ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಯಾವಾಗ ಅಲ್ಲಿ ತೂಕ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು, ಒಂದು, "ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು" ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಡ್ಡಿಮಾಡುವ ಎಂದು "ಯಾತನೆಯಿಂದ" ಇವೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಗಾಯಗಳು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ ಕೂಡ ನಿಮಗೆ, ಹೋಗಿ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಇಲ್ಲ ಜಿಮ್. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಅನುಭವಿ ಬೋಧಕ ಆಫ್ ಕಾದು ಕಣ್ಣಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುಸಜ್ಜಿತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ ಎಲ್ಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಖಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಕೊಠಡಿ ಮತ್ತು ಬೋಧಕ ಪಾವತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ತಂತ್ರ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಒಂದು ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ನಿಖರ, ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು, ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸುಮಾರು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣ

ಮತ್ತು ಈಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದುವರೆಯಲು. ಕೈ ಹಿಂದೆ ಮೇಲ್ಮೈ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಸುತ್ತ ಮತ್ತೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ತೂಕದ ಕಡಿಮೆ, ಅಂದರೆ, ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಕಡೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹರಡಿಕೊಳ್ಳುವ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಗಲ ಏರಿಸುವ ತಮ್ಮ ಅಂತರವು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಬಾಗಿ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು polukilogrammovye dumbbells ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ವೇಳೆ, ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಣಾಮ ಆಕಾಶ ರಾಕೆಟ್ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆ ಒಳಭಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ. ಇನ್ನೂ, ಕೈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಟೋನ್ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು.