72 Ducane ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ. ಹಂತ "ದಾಳಿ" Dukan ಡಯಟ್ 72 ಪ್ರೊಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಪಿಯರೆ Dyukanom ಮಾಡಿದ ಪೂರೈಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು, ಆಹಾರ ದೊಡ್ಡ ವಿವಿಧ ನಡುವೆ ಔಟ್ ನಿಂತಿದೆ. ಫ್ರೆಂಚ್ ಪೋಷಣ ಅನಂತರ ಅಂತಹ ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಲೋಪೆಜ್ ಮತ್ತು ಪೆನೆಲೊಪ್ ಕ್ರೂಜ್ ಎಂದು ಗಣ್ಯರು ತೂಕ ಕೈಬಿಡಲಾಯಿತು ಮೇಲೆ ಅದರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ 30 ವರ್ಷ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇನೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ. 72 ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನದ Ducane ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ವೈವಿಧ್ಯಮಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಏನು, ಮತ್ತು ಅನುಮೋದನೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಏನು?

ಆಹಾರ Ducane ಏನು

72 Dukan ಡಯಟ್ ಉತ್ಪನ್ನ - ಬಳಕೆಗೆ ಅಧಿಕಾರ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಈ ಆಹಾರದ ಅನೇಕ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಘೋಷಣೆ ವಿದ್ಯುತ್ Dyukanu ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ತೃಪ್ತಿ ಇದೆ: "ಈಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಇಲ್ಲ!" ವಾಸ್ತವವಾಗಿ: ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಸುವ - ನೀವು ಸಮಯ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮೀರಿ ಬೇಸರದ ಕಾರ್ಯ, ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ನಲ್ಲಿ, ಬಹುಶಃ ಅಲ್ಲ.

ಈ ಅನುಕೂಲಗಳು ಯಾವುವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಇತರ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತೂಕ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಸೋತ ತೂಕವನ್ನು. ಪರ್ Dyukan ಒದಗಿಸಲಿರುವ: ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಎರಡು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅವಕಾಶ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ Dukan ಡಯಟ್. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರ ಕೆಳಗಿನ ಜನರು 100 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತಿಂದು ಮತ್ತೆ ಗಳಿಕೆ ತೂಕ ಹೆದರುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಹುದು.

Ducane ಆಹಾರ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹಂತದ ಅನುರೂಪವಾಗಿರುವ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳ ಒಟ್ಟು.

ಹಂತ №1 - ಅಟ್ಯಾಕ್

Dukan ಡಯಟ್ - ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಹಂತ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ "ದಾಳಿ." ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು, ತನ್ನ ಮುಖ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಬರುತ್ತದೆ - ಈ ಮೊದಲ ಹಂತದ ಅರ್ಥ. ನೀವು ಕೇವಲ 1 ಕೆಜಿ ಎಸೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, 1 ನೇ ದಿನ "ದಾಳಿ" ಸಾಕು. Dukan ಡಯಟ್, 3 ದಿನಗಳ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ "ದಾಳಿ", 3 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. 5 ದಿನಗಳ ವಿನ್ಯಾಸ 3 ಕೆಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು 5 ದಿನಗಳ 5 ಕೆಜಿ 7-10 ನಿವಾರಿಸಲು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕಕ್ಕೆ.

ಯಾವುದೇ Dukan ಡಯಟ್, "ದಾಳಿ" ಕಾಲ ಎಷ್ಟು - ಈ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದ ಇವೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯ ಮಾತ್ರ ಮಾಂಸ, ಮಾಂಸ ಹೊಲಸು ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಡಲ ಆಹಾರ, ಹಂದಿ ಮತ್ತು ಕುರಿಮರಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯ. ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ವ್ಯಂಜನವಾಗಿದೆ ಮಿತವಾಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು, ನಿಂಬೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಸಾಸಿವೆ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು. ಅಲ್ಲದೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ ಅವಕಾಶ. ಪಾನೀಯಗಳು - ಚಹಾ (ಮೂಲಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ), ಕಾಫಿ, ಚಿಕೋರಿ ಮತ್ತು ಸೋಡಾ. ದಿನಕ್ಕೆ ಹದಿನೈದು ಚಮಚ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ (ಹಾಲಿಗೆ ಏಕದಳ ಅಥವಾ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ). ಸಕ್ಕರೆ ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಬೆಣ್ಣೆ, ತರಕಾರಿ ಇತ್ಯಾದಿ ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಡುಗೆ, ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಆವಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇದೆ.

ಹಂತ №2 - ಆಲ್ಟರ್ನೇಟಿಂಗ್

ಹಿಂದೆ ಅವಕಾಶ ಎಂದು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ 72 Ducane ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. "ಪರ್ಯಾಯ" ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ "ದಾಳಿ" ಅವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ನಷ್ಟ. ಪರ್ Dyukan ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೋರಿದ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು "ಪರ್ಯಾಯ" ಹಂತ ಅಂಟಿಕೊಂಡು ಸಲಹೆ.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ "ಪರ್ಯಾಯ" ನ ಹಂತದ - ಪ್ರೋಟೀನ್-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಸ್ಯದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ದಿನ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಾತ್ರ ತಿಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ, ಮರುದಿನ ಬಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾಗೂ ದಿನ, ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ 5 ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ದಿನಗಳ - ನೀವು ಯೋಜನೆಯ 5 5 5 ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೆನು "ದಾಳಿ" ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ಉಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಕಾಳುಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ತ್ಯಜಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತೂರಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ ರೂಟ್ ಮಾಡಬಾರದು.

ಹಂತ №3 - ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್

Ducane ಆಹಾರ ಪ್ರತಿ ದಿನದ ವಿಶೇಷ ಪರಿವಿಡಿಯು ರೇಖಾಚಿತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. "ಕ್ರೋಡೀಕರಣ" ಹಂತ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. (1 ಕೆಜಿ 10 ದಿನಗಳ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ) ಇದು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ - ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಅಗತ್ಯ "ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್" ಉದ್ದ ಲೆಕ್ಕ ಮಾಡುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ, 5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಇದು "ಕ್ರೋಡೀಕರಣ" ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 50 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ತನ್ನ - ಎರಡನೇ, "ಕ್ರೋಡೀಕರಣ" ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಹಾರ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಯಿತು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ. "ಕ್ರೋಡೀಕರಣ" ಹಂತ 50 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಬೇಕು ವೇಳೆ, 2 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ 25 ದಿನಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಆಧಾರದ ಆಹಾರದ ಹಿಂದಿನ ಎರಡು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬೇಯಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. "ಕ್ರೋಡೀಕರಣ" ಹಂತದ ಮೊದಲ 25 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋದಿ ಬ್ರೆಡ್ (ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚು 2 ದಿನಕ್ಕೆ ಚೂರುಗಳು);
• ಹಣ್ಣು (ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು 1 ಒಂದು ದಿನ ಸೇವೆ);
• ಚೀಸ್ (ಯಾವುದೇ 40 ಗ್ರಾಂ ಒಂದು ದಿನ.);
• ಪಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ವಾರಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 1 ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವೆ);
• ಹಂದಿ, ಕುರಿ ಮತ್ತು ಬೇಕನ್ (ಆದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು 2 ಬಾರಿ);
• ಹಾಲಿಡೇ ಡಿನ್ನರ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ವಾರಕ್ಕೆ 1) ಯಾವುದೇ.

ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು 25 ದಿನಗಳ ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಕೆಳಗಿನ ಬಳಕೆ, ಗಾಲಾ ಡಿನ್ನರ್ 2 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿತು.

ಹಂತ №4 - ಸ್ಥಿರೀಕರಣ

"ಸ್ಥಿರತೆ" ಕೊನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿ ಹಿಂದೆ ನಮೂದಿಸಿದ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

1. ಜೀವನದ ಕೊನೆಯ ವರೆಗೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವನೆ ಬೇಸಿಸ್ ರಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್-ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ ಇರುತ್ತದೆ "ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್." ಎಲ್ಲಾ ಇತರ "ಬಲವರ್ಧನೆ" ಹಂತ ನಿಯಮವು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಒಂದು ದಿನ ಒಂದು ವಾರ ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು.
3. ಪ್ರತಿದಿನ 3 tbsp ಇವೆ. ಹೊಟ್ಟು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.
4. ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಗಿವಿಂಗ್.

72 Ducane ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವ ಆಹಾರ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳು Dukan ಡಯಟ್ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದೇ?

1. ಮಾಂಸ: ಮೊಲ, ಕುದುರೆ ಮಾಂಸ, ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕರುವಿನ ಮಾಂಸ, ತೈಲ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಹೊಲಸು: ನಾಲಿಗೆ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ತೈಲ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿ.
3. ಮೀನು ಮತ್ತು ಅವರ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು 10% ಕಡಿಮೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮೀನು,.
4. ಯಾವುದೇ ಕಡಲ ತೈಲ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಹಂದಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ ಹ್ಯಾಮ್.
6. ಯಾವುದೇ ಹಕ್ಕಿ, ಹೆಬ್ಬಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾತುಕೋಳಿಗಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.
7. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ

ಒಟ್ಟು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ - 72 ಪ್ರೊಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಯಿತು 30 ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು

72 Ducane ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನದ ಆಹಾರ ಆಸಕ್ತಿರಹಿತ ಸಪ್ಪೆಯಾಗಿ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು.

ಬೇಯಿಸಿದ ತೋಫು

230 ^° C ಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಅಡುಗೆ ಮೊದಲು ತೋಫು ಆಯತಾಕಾರದ ಅಥವಾ ಚೌಕಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಮುಳುಗಿಸಿರುವ ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಿಸಿಯೇರಿದ ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ. ಚೀಸ್ ಹರಡುವಿಕೆ ಹೋಳು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮುಂದಕ್ಕೆ. ತಕ್ಷಣ ಒಂದು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಮುಚ್ಚಿದ ಮೆಣಸು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ 30 ನಿಮಿಷ ಭಕ್ಷ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯ ವಿಶೇಷ ಸಾಸ್ (ನಿಂಬೆ ರಸ + ಮೆಣಸಿನ ಸಾಸ್ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್) ನೀರಿರುವ ಇದೆ. ಟಾಪ್ ತೋಫು ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಅಲಂಕರಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೇಯನೇಸ್ ಲಿಖಿತ Ducane

Dukan ಡಯಟ್, ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದಿನ ಯಾ ದಿನ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ರೂಪಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು, ಒಂದು ಸಹಿ ಖಾದ್ಯ, ಪಿಯರೆ Dyukanom ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಖಾದ್ಯ, ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ ಸಾಸ್ - ಮೇಯನೇಸ್.

3 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ತೆಗೆದು ತಂಪು ಮಾಡಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ಮೆಣಸು, 1 ಗಂ. ಚಮಚ ವಿನೆಗರ್, 2 ಗಂ. ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಾಸಿವೆ, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಸೆಳೆತ. ಕ್ರಮೇಣ 75 ಮಿಲಿ infusing ಪ್ಯಾರಾಫಿನ್ ಎಣ್ಣೆ, ಒಂದು ಮಿಕ್ಸರ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ವಿಪ್. ಅಪ್ / ಕೆಳಗೆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಿಕ್ಸರ್ ಚಲಿಸುವ ರೈಲು ಮತ್ತು ಪೇಸ್ ವೇಗವನ್ನು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದಪ್ಪ ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಪಡೆಯಲು ಎಂದು.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಹಾಗೂ ಹೊಟ್ಟು Cheesecakes

ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ 350 ಗ್ರಾಂ ಮಿಶ್ರ ಮಾಡಬೇಕು. ಚೀಸ್, 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಾಲು ಚಮಚ ಸಿಹಿಕಾರಕ, 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲ್ಲಾ. ಎಲ್ಲಾ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮತ್ತು ರೂಪ Cheesecakes. ಬಿಸಿ ಬಾಣಲೆ, ನೀವು ಅವನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಆನ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಫ್ರೈ, ಅಲ್ಲಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ತೂಕದ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಷಿಪ್ರವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಸರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮರಳದೇ ಇರಬಹುದು - ಅನೇಕ ಪ್ರಸಿದ್ಧ Dukan ಡಯಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, 3-5 ಹೆಚ್ಚು ಕೆಜಿ ಆಫ್ ಎಸೆಯುವುದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಬಿದ್ದಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು sagging ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್ - ಬೋಧಕರಿಗೆ ಜಿಮ್ ಹೋಗಿ, ಎಲ್ಲರೂ Dyukan ಇದುವರೆಗೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದ ಕ್ರೀಡಾ ಕೈಗೆಟಕುವ ಶಿಫಾರಸು ಆದ್ದರಿಂದ ಪರ್, ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ದಿನ ವೇಗದ, ಓಟದ ವಾಕಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾಕ್ ಒದಗಿಸಲು ಆದರೆ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ವರ್ಧಿಸುವ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ಈಜು ಪೂರಕವಾದ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉತ್ತಮವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ದೀರ್ಘ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಆ Dukan ಡಯಟ್ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮೇಲೆ? 72 ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನ - ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. , ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಾಯವಾಗಬಹುದು ಇಲ್ಲ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಫ್ರೆಂಚ್ ಪೋಷಣ ಪ್ರತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದು ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅದ್ಭುತಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆ.