ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೆರೊಟೊನಿನ್. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಆರೈಕೆಯನ್ನು

ವಸಂತ ನಾವು ಭೇಟಿಮಾಡುತ್ತಿರು ಮಾಡಬಹುದು , ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಜಯಿಸಲು ನಿರಾಸಕ್ತಿ. ಈ ಘಟನೆಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು, ನಿರ್ಮೂಲನ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸ್ವತಃ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ತನ್ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅರ್ಥವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇರಿದಂತೆ ಇದೆ.

ಹೇಗೆ ಹೀಗಾಗುತ್ತದೆ? ಈ ವಸ್ತುವಿನ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಸಿ, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ವಿವಿಧ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಮನೋಭಾವದಲ್ಲಿರುವ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಪ್ರಾಣವನ್ನು ಒಟ್ಟು ತೃಪ್ತಿ, ಅವರು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅನೇಕ ಕೇಳಿದ ಬಳಕೆಯ ಸಿರೊಟೋನಿನ್, - ಇದು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಗಳ ವಿಪರೀತ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೋ ವಂಡರ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಹಾಕುವ ಮೊದಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಗಮನ, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೂ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅದು ಕೆಲಸ ಬಂದಾಗ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕತೆ, ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ - ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ-. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರ್ಣ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಕೊರತೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಕೋಪ, ವಿಪರೀತ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ ಸಿಟ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅರ್ಥಾತ್, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಡಲ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ. ಅವರು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಸೇರಿದಂತೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್ ಅವರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮ. ಅವರು ಅಧಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರಚಾರ. ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನಿವಾರ್ಯ, ಮತ್ತು ಇದು ಮಾಂಸ, ಟರ್ಕಿ, ಕೋಳಿ, ಹಂದಿ, ದನ, ಕರುವಿನ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹೊಂದಿದೆ.

ಅದರ ನಿರ್ಮಾಣ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಯಿತು, ಫಾಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್, ಆದರೆ ಬಿಳಿಯಾಗಿಬಿಡುತ್ತದೆ ಹಿಟ್ಟು. ನಾವು ಏನು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ವೇಳೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಂದೇ ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಜೊತೆ, ಹೊಳೆಯುವ ಶ್ರೀಮಂತ ನಮೂದಿಸುವುದನ್ನು ನಮಗೆ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಅಲ್ಲ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಗಳು ಬರ್ಸ್ಟ್ ನಮಗೆ ಸೀಬೆ, ಮಾವಿನ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ನೀಡಿದರು. ಮೂಲಕ, ತಜ್ಞರು ದೀರ್ಘ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಬಣ್ಣಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಕಾಶಮಾನ ಮತ್ತು ವರ್ಣರಂಜಿತ ಭಕ್ಷ್ಯ ಮೆದುಳಿಗೆ ಡ್ರೈವ್ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಿದುಳು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಹಾರಗಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನೋಡಿ ವೇಳೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ವಿವಿಧ ಅವರ ನಿಕಟ ಗಮನ ಪಾವತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಲು ಆಗೀಗ ತಿನ್ನಲು, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ. ತಜ್ಞರು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ನೇರವಾಗಿ ಕಲ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು, ನೀವೇ ಸ್ವಲ್ಪ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅವಕಾಶ ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವರು ನಮಗೆ ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಒಂದು ತ್ವರಿತ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ದೇಹದ ಸಾಕಷ್ಟು ಇದ್ದಾಗ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಏನೋ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ "ಖಿನ್ನತೆ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು."

ಏನು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ? ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಪಟ್ಟಿ. ಮೇಲಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಾಗೂ ವಿವಿಧ ರುಚಿಯ ಮಸಾಲೆ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ವಸ್ತುವಿನ ಅಗತ್ಯ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವರ ಕೊರತೆ ಆಳವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯ ನಿಜವಾದ ಮನುಷ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಒಲವು ಮಾಡಲು, ಮೂಲಕ, ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಒಂದು ಗಡುಸಾದ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ "ಕುಳಿತು". ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಪ್ರಬಲ ಕಪ್ - ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಿತ್ತ ಹೊಂದಿಸಲು ಸರಳವಾದ ದಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು.