ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉದ್ಯಮದ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಯಾವಾಗ ಇತ್ತೀಚಿನ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ಸಜ್ಜುಗೊಂಡಿದ್ದ ಅನೇಕ ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಇವೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಸೌಲಭ್ಯಗಳು ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಮ್ಮ ಸೊಬಗು ಸಲುವಾಗಿ ಸೇರುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಲೋಡ್ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಹರಿಕಾರ ಮೂಲಭೂತ ತಿಳಿಯಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಇರಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಜನರ ಮೊದಲ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ತರಬೇತಿ ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು. ಪುರುಷರು ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮಂಜಸವಾಗಿರಬೇಕು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಮಾಜಿ ಕೇವಲ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಅವರು ಚಾಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಒಂದು ಗುಣಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮೂಲಕ ಒಟ್ಟಾರೆ ಟೋನ್ ಸುಧಾರಣೆ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ವಿಶೇಷ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಒಂದು ಹರಿಕಾರ ಜೀವಿಯ ಕೊಬ್ಬು ಮಟ್ಟದ, ಮಾಂಸಖಂಡಾಸ್ಥಿವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು, ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ರಾಜ್ಯದ, ವಯಸ್ಸು ಹೀಗೆ. ಎನ್, ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಖಾತೆಯನ್ನು ಉದ್ಯೋಗಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೆಟ್ ತರಬೇತುದಾರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು ಹಲವಾರು ಜನರನ್ನು ಕ್ಲಬ್ ಹೋಗಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಅವಶ್ಯಕ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಸೆಟ್ ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯ.

ಏರೋಬಿಕ್ ಹಾಗೂ ಏರೋಬಿಕ್ ಅಲ್ಲದ: ಪುರುಷರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎರಡು ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ಸೇರುತ್ತವೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಮೊದಲ ಪ್ರಕಾರದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೃದಯ ಒಂದು ವರ್ಗ, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಒಡೆತನದಲ್ಲಿದೆ - ತೂಕದ ಯಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಉಚಿತ ತೂಕವು. ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮ ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಲೋಡ್ ತನ್ನ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಯಾರು ಸಾಧಿಸಲು. ಸಹ ದಿನ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಂಟೆ ಇಲ್ಲದ ಜನನಿಬಿಡ ಪುರುಷರು, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಮೂರು ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕಿದೆ. ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎರಡು ಎಷ್ಟು 3 ಖಾತರಿ ಮಾಡಬಹುದು ಕೇವಲ 60% ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಹರಿಕಾರ ಏನಾಗಿರಬೇಕು ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಜಿಮ್ - ನೀವು ಉಪಕರಣದ ದೊಡ್ಡ ಆಯ್ಕೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಂಖ್ಯೆಯ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ, ಈ ಒಂದು ತಪ್ಪು! ಅತ್ಯಂತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುರುಷರಿಗೆ - ಈ ಸ್ನಾಯು ಬಹಳಷ್ಟು ನಡೆಸಿಕೊಂಡುಬರಲಾಗಿದೆ ಇದು ವಿಷಯ. ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಚಳವಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ ಬೆಂಚ್ ಪತ್ರಿಕಾ ಮತ್ತು deadlift. ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಇಂತಹ ಅಂಡವಾಯು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೀಗೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂಕೀರ್ಣ ರೋಗದ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಥವಾ ಇರುವವರು ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕರಗತ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎನ್

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಒಂದು ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಚಳುವಳಿಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ: ಇದು ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಖಾಲಿ fingerboard ಆರಂಭಿಸಲು ಸಾಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು ಹರಿಕಾರ ಪ್ರಮುಖ ತುಂಬಾ, ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮಾನವ ಸ್ನಾಯು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅವಲಂಬಿಸುವ ಅವುಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ, ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯ ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು, ಯಾವುದೇ ಇಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಭಾಗಗಳ ನಡುವಿನ ಸುವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾದ ಪರಸ್ಪರ - ಸ್ವತಃ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ನಂತರದ ಗ್ಯಾರಂಟಿ, ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪುರುಷರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಗ ಮೊದಲ ಮೂಲ ಧರಿಸಿರಬೇಕು.