ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಜೊತೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪೈ

ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಹುರಿದ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಅಂತಹ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಇದು, ಎಲ್ಲರೂ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇಕ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಇತರ ತುಂಬಿ - ಉತ್ತಮ ಲಘು, ಆದರೆ ಪೂರ್ಣ ಊಟದ ಅಥವಾ ಭೋಜನ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹುರಿದ ಕಡುಬು

ಯಾರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಪ್ರತಿ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯ ತಿಳಿಯಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಜೊತೆ ಪೈಸೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಇದು ಪ್ರತಿ 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು. ಈ ಶಕ್ತಿಯು ಮೌಲ್ಯವು ಈ ಖಾದ್ಯ ಸರಾಸರಿ, ಆದರೆ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಹುರಿದ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ. ಜೊತೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡುಬು ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಮಹಾನ್ ಮತ್ತು 342 kcal ಆಗಿದೆ.

ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ ಖಾದ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನ, ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಭರ್ತಿ ಕಡುಬು, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಹಿಟ್ಟು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ಹುದುಗು ಮತ್ತು ಇತರ ಘಟಕಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವಾಗ.

ಮುಖ್ಯವಾದ (ಹುರಿದ ಬೇಯಿಸಿದ) ಬಿಸಿಯ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ತಿಳಿದಿದೆ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಸಸ್ಯದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚು ಮಹಾನ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇವೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಪೈ

ಹುರಿದ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ, ಪೈ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಯಾರಿಸುವಾಗ ತೈಲದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಬಳಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಈ ಖಾದ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 300 kcal ಆಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಈ ಅಂಕಿ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಹೆಚ್ಚು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ನೀರು, ಹಾಲು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಸ್, ಮಸಾಲೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ರುಚಿಯ ಬೆಣ್ಣೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪ್ಯಾಟಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಇದು ವಿವಿಧ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಜೊತೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ 1 ಕಡುಬು

ಅನೇಕ ಜನರು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಜೊತೆ ಪೈ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಸಹ ಭೋಜನ ಸಂಧಿಸುವ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಏನು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಅನುಸರಿಸಿ ವೇಳೆ? ಇದು ಭಯಾನಕ ಅಲ್ಲ. ನೀವು 1 ಕಡುಬು ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಒಂದು ದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣ ಮೀರುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಖಾದ್ಯ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ಅಲ್ಲ, ಇಡೀ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನ ಇದು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು, ನೀವು ಸುಮಾರು ಚಲಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು naedennye ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಿಡಿ.

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಜೊತೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ 1 ಕಡುಬು, 176 kcal, ಇದು ತುಂಬಾ, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹುರಿದ - ಹೆಚ್ಚು 207 kcal ಹೆಚ್ಚು. ಸಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿಸುವ, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅವಲಂಬಿಸಿ ತುಂಬುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು ಪೈ: ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಜೊತೆ patties ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಭಕ್ಷ್ಯ, ಆದರೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಮಶ್ರೂಮ್ ತುಂಬುವುದು ಹಿಂದೆ ಮತ್ತು ಕೇಕ್ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು, ತುಂಬಾ, ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಹ ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನ ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು 242 kcal, - ಸರಾಸರಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು ಒಂದು ಪೈ ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಕೇಕ್ ಈ ರೀತಿಯ ಹುರಿದ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಜೊತೆಗೆ, ಸೂಚಕಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು, ಅವುಗಳ ಉಷ್ಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಂದರೆ, ಅವರು ಒಂದು ಕಚ್ಚಾ ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಕಾರಣ ಪರಿಣಾಮ. ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೇಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೇಲೆ. ಕಣಕ - ಖಾದ್ಯ ಸ್ವತಃ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕ ಒಂದು ಬೇಕರಿ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಇದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಬದಲಿಸುವ ತಮ್ಮ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಹೊಂದಿದೆ.

ಯಾವ ಪೈ ಉತ್ತಮ: ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ?

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಕೆಲವು ಸಹ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು, ಹೇಳಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರ ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಸಾಕಾರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಿತ್ತು ತಮ್ಮ ಅಂಕಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಹೆಚ್ಚು ತುತ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಅವರ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಮೇಲೆ ಎರಡು ಆಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಸಿದಾಗ, ತರಕಾರಿ ತೈಲ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅದು ಹುರಿಯಲು, ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಪೈ, ಗೆಲ್ಲಲು ಇಲ್ಲ.

ಆದರೆ, ನೀವು ಆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿದರೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ತಮ್ಮ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ, ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಮಾನ ಇರಬಹುದು, ನಂತರ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹುರಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪೈ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಸುಮಾರು ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಪೈ ಕಡಿಮೆ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು

ಈಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಡೈಟರ್ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪ್ಯಾಟಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮೂಲಭೂತ ವಿಧಾನಗಳು:

1. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ.
2. ಫ್ರೈಡ್ ಪೈ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ.
3. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಲಾಡ್ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬಳಸಿ, ಅವರು ಮಾಡಬಹುದು: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ಕಡಿಮೆ ಬಡ್ಡಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಇತರೆ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಘಟಕಾಂಶಗಳನ್ನು.
4. ತುಂಬುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಸೇರಿಸುವಾಗ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ ಆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲೆಕೋಸು, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಣಬೆಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
5. ಖರೀದಿ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವುಳ್ಳ ಅಲ್ಲದ ಪ್ರಚೋದಕ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಣಕ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಒಂದು ನೀರಿನ ಆಗಲು. ಆದರೆ ಫ್ಲಾಕಿ ನಿಂದ, ಬಿಸ್ಕಿಟ್ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಜೊತೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪೈ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು.

ಪೈ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಬೇಕಾಗುವ ಹಿಟ್ಟು, ಒಣ ಈಸ್ಟ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ತೈಲ (ಆಲಿವ್ ತೈಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ). ಹಿಟ್ಟಿನ 600 ಗ್ರಾಂ, 5 ಗ್ರಾಂ ಯೀಸ್ಟ್ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಹಾಲಿನ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಮತ್ತು ತೈಲ 100 ಮಿಲಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಲು 1 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು ಸಕ್ಕರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು 0.5-1 ಗಂಟೆಗಳ ನೀಡಿ.

ತುಂಬುವ ನೀವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕುದಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಮ್ಯಾಶ್, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಸೋರುತ್ತಿರುವ ಎಂಬುದನ್ನು ಔಟ್ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಭರ್ತಿ ರುಚಿ ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಡಫ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕೇಕ್ ರೂಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯ, ಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಇವೆ.

ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಖಾದ್ಯ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಸಹ ಕೇಕ್ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸುವ 100 ಗ್ರಾಂ, ಪ್ರತಿ 130 kcal ಹೊಂದಿದೆ.