ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು - ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ

"ಅದರ ಮೇಲೆ ಸ್ಲೀಪ್" - ಬಹುಶಃ ನಮಗೆ ಪ್ರತಿ ಒಂದು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಬಾಲ್ಯದ ತುಂಬಿದ್ದರು ರಿಂದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ. ಆದರೆ ಇದುವರೆಗೂ, ಎಲ್ಲರೂ ಈ ಹೇಳಿಕೆ ನಿಜವಾದ ಸಾರ ಅರ್ಥ. ಒಂದು ನಂಬಲು ಒಲವನ್ನು ಎಂದು ಕನಸು - ಜೀವನದ ಕೇವಲ ಸೋತರು ಗಂಟೆಗಳ. ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಹಳ ಜೀವನದ ಈ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೈವಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ ಅಗತ್ಯ.

ಪ್ರತಿ ಸ್ವಯಂ ಗೌರವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ ಬೇಕು. ಒಂದು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ - ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಕೆಲವು ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಗ್ಗೆ. ಏನು ಬಲ ನಿದ್ರೆ - ಇದು ನಿದ್ರೆ ಕೇವಲ ಹಾರ್ಡ್ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದರ? ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವುದು? ಕನಸಿನ ಎಂಬುದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ದಿನದ ಸಮಯದ? ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ನಾವು ಅದು ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರಾಣ ಬಗೆಹರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ನಿದ್ರೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮ?

ಅದು ಜನರಿಗೆ ಬಹುತೇಕ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ, ವೈದ್ಯರು ದೀರ್ಘ ಒಂದು ಪುರಾಣ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿವೆ. ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆ ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾನಿ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಂದರ ರಾಜ್ಯದ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗದು.

ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಧಾರಣ ವಯಸ್ಕ ಮಾನವನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮಗಿಂತ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮುಂದೆ ನಿದ್ರೆ ವೇಳೆ, ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ, ಆಗುತ್ತದೆ, ಅವರ ಮನಸ್ಸು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಬಯಸುವ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ. ಯೋಗ "ತಮಸ್ ರಾಜ್ಯ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಉಪಕ್ರಮವು ಮತ್ತು ಕ್ರಮ ಪ್ರತಿ ರೀತಿಯ ಸೋತರು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಷಯ ಮೈದಾನಕ್ಕಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ.

ದೇಹದ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ?

ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರಾಣ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮನುಷ್ಯ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನ ಡ್ರೀಮ್, ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚು. ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚೇತರಿಕೆ, ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾನಸಿಕ ರಾಜ್ಯದ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸುಮಾರು 22 ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ಗೆ - ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನೂರಾರು ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ತೋರಿಸಿವೆ. ಸಮಯ ವೇರಿ, 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಜೀವನ ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಆದರೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಇದು ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ನಂತರ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮಲಗಲು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ - ಈ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ಕೇವಲ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರ ಬಹುತೇಕ ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಇಲ್ಲ. ಈ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಅಪಾಯ, ಆದರೆ ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಂತರ.

ಒಂದು ಫಾರ್ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನೀವು ತಲೆ ಆವರಿಸಿರುವ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಅಗತ್ಯವಿದೆ?

ಇಂತಹ ವಾದವನ್ನು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭ್ರಮೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು, ಕವರ್ ತಲೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನೀವು ಕೋಲ್ಡ್ ಇದ್ದರೆ - ಕೇವಲ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹೊದಿಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಉಣ್ಣೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ, ಆದರೆ ತನ್ನ ತಲೆಗೆ ಕಟ್ಟಲು. ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವವರ ಅದರ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತವೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಮರುಬಳಕೆ ಕಂಬಳಿ ಒಳಗೆ ತಲೆ ತನ್ನದೇ ವಾಯುಗುಣ ರಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮುಚ್ಚಿದ ನಡೆಯಲಿದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಭ್ರಮೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಬೆಳಕಿನ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಬೀಳದಂತೆ ಇರಬೇಕು

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಉತ್ತಮ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಕೊಠಡಿ. ಸಹ ತಂಪಾದ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ವಿಂಡೋ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀತ ಕ್ಯಾಚ್ ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಠಡಿ ಬಿಡಬಹುದು. ಆದರೆ ವಿಂಡೋ ಮುಕ್ತ ಮಲಗಲು ಹತ್ತುಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ, ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಹಾಸಿಗೆಯ ನಿಯೋಜನೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಉಚಿತ ಮೂನ್ಲೈಟ್ ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಗೆ ಪಡೆಯಲು ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಂಡೋ ಮುಂದೆ ಹಾಕಿದರೆ ಉತ್ತಮ. ಹುಣ್ಣಿಮೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ಅವರು ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಮೊದಲ ಕಿರಣಗಳು ಏಳುವ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಹಿತಿ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ನೇರ ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ - ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಗಬಹುದು. ತಜ್ಞರು ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈವೆಂಟ್ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮತ್ತು ಈ ಆದ್ದರಿಂದ ಪೀಡಿತ ರಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ?

ಅನೇಕ ಜನರು ಹಾಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕನಸಿನ, ಮಾತನಾಡಲು ಒಲವು ಕೇವಲ ಬಗ್ಗೆ ಬೆಲ್ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಗಡಿಯಾರ, ಪ್ರಬಲ. ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲ. ಇದು ದೀರ್ಘ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ 12 ರಾತ್ರಿಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿರುವ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. 21-22 pm ನಲ್ಲಿ - ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿದ್ರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ಮೊದಲು ಆ ನಿದ್ರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನೂರಾರು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪ್ರಕಾರ, ಉತ್ತಮ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಜನರಿಗೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಮತ್ತು 00.00 ನಂತರ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಯಾರು, ದಿನ ಮತ್ತಷ್ಟು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸುಸ್ತಾಗಳಾರರು.

ಮೋಡ್ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ದೂರ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿದ್ರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರು - ಮನಸ್ಸಿನ ಕೆಟ್ಟ, ಆದರೆ ನಾನು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತ ಬಹಳಷ್ಟು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಗಮನಿಸಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ - ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ.

ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದರು "ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆ" ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಇದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ - ಚೇತರಿಕೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ರಾಜ್ಯದ. ಈ ಪದಗುಚ್ಛ ಜನಿಸಿದರು ಏಕೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ, ಜನರು, ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಪೂರ್ಣ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ವಿವೇಕದಿಂದ ಮಾತನಾಡುವ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಒಲವು ಹೊಂದಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ನಿದ್ರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಅದೇ ಅಗತ್ಯವಿದೆ?

ಗಂಟೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನಿದ್ರೆ ಆ ಎಲ್ಲೋ ಕಲಿತ ಯಾರು, ಮತ್ತು ಈ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿನ ಇನ್ನೊಂದು ತಪ್ಪು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮಾಡಬಾರದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದು ದಿನ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉಳಿದ ನಿದ್ರೆ ಸಮಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ, ತನ್ನ ಕೆಲಸ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ - ಇದು ಆಡಳಿತಗಾರರು ಒಂದು ಅಧೀನ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೆಪೋಲಿಯನ್ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದು ದಿನ ಮಲಗಿದ್ದ ಅವೇಕ್ ಉಳಿದರು. ಮತ್ತು ಅದು - ಮಹಾನ್ ಜನರಲ್, ಆಡಳಿತಗಾರರು, ದೊರೆಗಳು ಹಾಗೂ ಇತರೆ ಪ್ರಖ್ಯಾತ ನಾಯಕರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಮಲಗಿದ್ದ ಯಾವಾಗ ಮಾನವ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲೇ, ಕೇವಲ ಉದಾಹರಣೆ. ಅವರು ನಿದ್ರೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಸೆಲ್ಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಅಗತ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಪೂರ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಮುಂದೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದೇ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಬಹುದು ತಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆ ದಿನಗಳ ಕಾರಣ - ತರಬೇತಿ ಯಶಸ್ಸಿನ ಅದೇ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಹಾಗೂ.

ಒಂದು ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ ನಂತರ ಬರುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಅಥವಾ ಬೆಳದಿಂಗಳ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ?

ತಕ್ಷಣ ನಾನು ಈ ಪುರಾಣದ ಅಲ್ಲಗಳೆಯಲು ಬಯಸುವ. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ ಇದು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೇರಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ತೂಕವು ತೆಗೆದು, ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಗಮನಿಸಿ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಗುರುತ್ವ ಭೂಮಿಯ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲಿ ಚಂದ್ರನ ಪ್ರಭಾವ ಎಲ್ಲಾ ದ್ರವ ಮನುಷ್ಯರಲ್ಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ. ವೇಳೆ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೇ ವೇಗದ ನಿದ್ದೆ ಚಂದ್ರನ ಬೆಳಕಿನ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ರಾಜ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ. ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಹೃದಯ ಜನರು, ಪ್ರಬಲವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ದಿನದ ಆಡಳಿತ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಗಿದಾಗ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲ. ಈ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆದರೆ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿಲು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ನಾಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗೆ. ಇ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಾದರೆ, ದೇಹದ ಅಪಶ್ರುತಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ - ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ.

ನೀವೇ ಮದ್ಯಪಾನ ವೇಳೆ - ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ, ಅಥವಾ ಏನು ಡೋಸ್ ಎಂದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಕಾಫಿ, ಕ್ಯಾನುಗಳು ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಒಂದು ಕಪ್ ಪೌರಾಣಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ಅಮಲಿನಿಂದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿದ್ರೆ ಹೋಗಿ , ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಹ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಇನ್ನೂ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ "ಅವರು ಕುಡಿದು ಬಂದಾಗ."

ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಪರಸ್ಪರ ಇಲ್ಲ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಿಕ್ಷಿತ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹೇಗಾದರೂ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗೊತ್ತು. 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಇಲ್ಲ ಸೂಚಿಸಲಾಗುವುದು ಹಾಗೂ ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು, ಚೀಸ್, ಮಾಂಸ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಹೀಗೆ. ಎನ್ ಮಿತಿಮೀರಿ ತಿನ್ನುವಿಕೆ ಬಲವಾಗಿ ಸಲಹೆ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಿಂದಿನ ಪ್ಯಾರಾಗಳು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಂಡ ಈ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿಂತಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ವಿವರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ ಮತ್ತು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಈಗಾಗಲೇ ವಿಭಿನ್ನ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕೇವಲ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಅವರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೇಹದ ಉಳಿದ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಇದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹೊಂದುವಿರಿ. ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಶವವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ ತಮ್ಮ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ, ಬೇಕು ರಾತ್ರಿ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿರಂತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಹೊಂದುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಬರಿ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆ ಕನಿಷ್ಠ ಧರಿಸಲು ಉತ್ತಮ, ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಉಸಿರಾಡಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಬೇಸಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯ ನಿದ್ರೆ ವೇಳೆ ರಲ್ಲಿ. ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಹೋಗುವದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಯ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ರಾತ್ರಿ ಪ್ರಸಾರಗಳು ಅಥವಾ ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಇಲ್ಲ. ತಲೆಯ ಅಡಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ತುಂಬಾ ಮೃದು ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಅರ್ಥ ಆಶಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಮಾನವ ಜೀವನದ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿತ.