ಮಾನವ ಆಹಾರ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂನಲ್ಲಿನ

ಇಂದು, ಸಹ ಶಾಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯ ಮಾನವ ವಾಸಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಎಂಬ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇವೆ, ಆದರೆ ಈ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ವಿಟಮಿನ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಬಗ್ಗೆ ನ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಆಹಾರ ಆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಾನವ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ಖನಿಜ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಖ್ಯೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಉತ್ತಮ ಹೃದಯ ಒಂದು ರಚನಾತ್ಮಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು - ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನೇಕ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರ ಬಂಧಿತವಾಗಿದೆ. ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು Pshenko ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಬಹಳಷ್ಟು, ಈ ಧಾನ್ಯಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮಾನವಕುಲಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದು ಆಹಾರ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರೈಕೆಯ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಅವರೆಕಾಳು, ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ, hazelnuts, ಬೀನ್ಸ್, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಹಿಟ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಣ್ಣ ಶೇಕಡಾವಾರು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇತರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಜೋಳ, ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್, ಲೆಟಿಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಣ್ಣ ಶೇಕಡಾವಾರು ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲಮ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ. ನಾವು ಮಾಂಸ ಆಹಾರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ವೇಳೆ, ಆಹಾರ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂನಲ್ಲಿನ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಲಿವರ್, ನಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಂತರ ಹಂದಿ, ಮೊಲ, ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಕರುವಿನ ಇವೆ. ದಯವಿಟ್ಟು, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಿಹಿ ಪ್ರೇಮಿಗಳನ್ನು ಅವರು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಕಬಳಿಸುವ ಕೇವಲ ನಿಖರವಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ತಿಳಿಯಬಹುದು. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಚೀಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು, ಅದರ ಉಪಯೋಗ ಮೇಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಕೀಳು ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಶೇಕಡಾವಾರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಡಲ ಆಹಾರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಇಂಥ ನಗರ ನಿವಾಸಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದು ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ, ಅಂತಹ ರೋಗ, ಹುಡುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು ಕಂಡಿತ್ತು. ಈ ಅಂಶ, ನರಮಂಡಲದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಇದು ತನ್ಮೂಲಕ ಶೀತಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ರಕ್ಷಿಸುವ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಕೆಲಸ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಈ ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬೇಕು ವಿಟಮಿನ್, ಮತ್ತು ಇನ್ ಫುಡ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಇದು ಮೇಲೆ ತೀರ್ಮಾನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಶಕ್ತಿ ಕೊಡುಗೆ. ಒಂದು ಪದ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮರೆತುಬಿಡಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಒತ್ತಡ, ಹೃದಯ ರೋಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು.

ನೀವು ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ ನರಗಳ ಕೆರಳುವ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯ. ಪೊಟಾಷಿಯಂನ ಒಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ - ಒಂದು ಮಾಂಸ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೀನ್ಸ್, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಎರಡೂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲ ಆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮೂಲ ಆಹಾರ ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಎಂದು ಗಳಿಸಿವೆ. ವಿಶ್ವದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್, ಅತ್ಯಂತ ಮೃದುವಾದ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ಅಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ರೋಗದಿಂದ ಬರುವ ಸಾವಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 50% ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಇಲ್ಲಿ ಲಂಡನ್ನಲ್ಲಿ .ಒಂದು ಆಗಿದೆ , ನೀರು ಕಷ್ಟ ಎಂಬುದು ಅಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಯಾವುದೂ ಸಾವುಗಳಿಗೆ ಶೇಕಡಾವಾರು. ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕ - ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೊನೊ ಹಾರ್ಡ್ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಅದನ್ನು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು ಜನರು ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿಯೇ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಂಡಿತು. ಈಗಾಗಲೇ 3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು. ಜೊತೆಗೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಉಪಯುಕ್ತ, ಇದು ಚಿತ್ತ ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ.