ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ , ಸ್ವತಃ ಟೇಸ್ಟಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲು? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ತಮಗೆ ಕನಿಷ್ಠತೆಯನ್ನು ಇತ್ತು ನಮಗೆ ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಇವೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ, ಮತ್ತು.

ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಡುಗೆ ಸೂತ್ರ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು 280 ರಿಂದ 100 ಗ್ರಾಂ 320 kcal, ನೀವು ಪ್ಯಾನ್ ಸುರಿಯುತ್ತಿದ್ದ ಇದು ತೈಲ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ. ಇದು ತಾರ್ಕಿಕ ಹೊಂದಿದೆ ಕಿರಿದಾಗಿಸಲೇಬೇಕು ಎಣ್ಣೆ, ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ ಕೇವಲ 80 kcal, ಉಳಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, kalorazh ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲು ಕನಿಷ್ಠ ತೈಲ ಇರಿಸಲಾಗುವುದು. ಹೇಗೆ? ಮೊದಲಿಗೆ, ಅದು ಸರಿಯಾದ ಪಾನ್ ಆಯ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ. ಉತ್ತಮ ಜೊತೆ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಟದ ಲೇಪನವನ್ನು, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಸಹ ಕಡಿಮೆ ತೈಲ ಭಾಗವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅದಿಲ್ಲದೇ, ಆದರೆ ರುಚಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ತೈಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು 1 ಪ್ಯಾನ್ ಚಮಚ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹುರಿಯಲು ನಂತರ ಬರಿದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಒಂದು ಸಾಣಿಗೆ ಸಿದ್ಧ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮುಚ್ಚಿಹೋಯಿತು ಮಾಡಬಹುದು.

ತೈಲ ಇದು ಅಡುಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈ ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಉತ್ತಮ. ಇದು ತೈಲ ಬಹಳಷ್ಟು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹೆಚ್ಚು 2 ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾತ್ರ 167 kcal ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇಡೀ ರಹಸ್ಯ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು: ಇದು ಗಾಜಿನ ನಿವ್ವಳ ಮೂಲಕ ಫ್ರೈಯರ್ ಮತ್ತೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಊಟದ ತಯಾರಿಗಾಗಿ, ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಡಾಯಿ.

ಹೇಗೆ ಸೊಗಸಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈಸ್ ಬೇಯಿಸುವುದು

1. , ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಪೀಲ್ ಒಂದು ಟವೆಲ್ ಪ್ರತಿ tuber ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಣ ತೊಳೆಯಿರಿ. ತೇವವಾದ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ತೈಲ ಭೇದಿಸಿ ಇರಬಹುದು.
2. ತೆಳುವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಪ್ರತಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಕತ್ತರಿಸಿ.
3. 150-200 ಗ್ರಾಂ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಮತ್ತು ಇದು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.
4. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ತುಂಡುಗಳು ಮರುಚಾರ್ಜ್, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೂಡಲು, ಮತ್ತು ಒಂದು slotted ಚಮಚ ತಲುಪಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
5. ಒಂದು ಜರಡಿ ಪೇರಿಸಿದರು ಹೊರಬರಬೇಕಾಯಿತು ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತಷ್ಟು ಯಾವುದೇ ತೈಲ ಉಳಿಕೆಯ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಮೂಲಕ ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ.
6. ಒಂದೇ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅತಿ ಬೇಯಿಸುವಾಗ ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಶಾಖ ಅದನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡು ಮುಂದೆ ಬಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಸಿನೊಜೆನ್ಸ್. ಆದ್ದರಿಂದ, ಫ್ರೈ ಫ್ರೈಸ್ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಿಂಕ್ ಒಳಗೆ ತೈಲ ಹರಿಬಿಡುವ. ನೀವು ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಯಸಿದರೆ - ಉತ್ತಮ ಹೊಸದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಗೆ - ಒಂದು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಆರ್ಥಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಲಾಭ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಆಗಿದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈ ಎಣಿಸಲು ತಿನಿಸನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನನ್ನ ಹೋಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಆನಂದಿಸಿ ಅವಕಾಶ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಕಡಿಮೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅನುಭವ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ದೈನಂದಿನ ಗೌರವ ಮೀರಿದ್ದಲ್ಲಿ - ಮುಂದಿನ ಸೇವನೆ, ಒಂದು ಸೇಬು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಸೆಲರಿ ತಿನ್ನಲು, ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು "ಋಣಾತ್ಮಕ" ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ದೇಹದ ಅಂದರೆ, ಚೂಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪಚನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಹಾಕುವ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಇಂಧನವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಂತೆ, ಆ ಕೊಬ್ಬು, ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೀವೇ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಂಚಿತವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಫಾರ್ ಮಾಡಬೇಕಾದುದು ಸ್ಥಗಿತ, ಕೇವಲ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ನಂತರ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಕೀಪಿಂಗ್, ಕೇವಲ ವಾಸಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿ - ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ, ಶೈನ್ -, ಕೂದಲು ಮಿಂಚುವಿರಿ ಕಣ್ಣುಗಳು: ಕಳೆದ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 30 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಭಾವಿಸೋಣ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ. ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ, ಯಾವುದೇ ಹಿಂಸೆ ತಮ್ಮನ್ನು ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.