ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಸರಳ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಸರ್ವ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಫ್ರೀಜ್ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಪ್ರಮುಖ ಘಟಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೇವಲ 0.3 ಗ್ರಾಂ, 8 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂ ಸುಮಾರು 39 kcal ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಶ್ರೀಮಂತ - ಇದು ಸುಮಾರು ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಅಗತ್ಯ 4 ಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯ ಒಂದು - ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ರೋಗಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಂತರ ವೇಗವಾಗಿ ಪುನರ್ವಸತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಹಳೆಯ ಜನರು ಹೋರಾಡಲು ಹಾಗೂ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಜೊತೆಗೆ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ. ಮತ್ತು, ಎಲ್ಲಾ ಅಲ್ಲ ಬೀನ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸಹ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ. ನೀವು ವಾಸಿಸಲು ಬಯಸುವ ವೇಳೆ, ದೀರ್ಘ ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ, ಇದು ಕೇವಲ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಫ್ ಗುದ್ದುವ ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನದ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಲ್ಪಡುವ, ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಬೀನ್ಸ್ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಉದ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸುಗ್ಗಿಯ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಸಬಹುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಮೂದಿಸುವುದನ್ನು ಅಲ್ಲ, ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗ್ಗದ ಅವು. ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಆಫ್ ಡಿಶಸ್ ಕಾರ್ಖಾನೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜ್, ಯಾವುದೇ ಮಾಡಿದ ತಾಜಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ವೇಳೆ ಬೀನ್ಸ್ ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಗುಣಗಳು.

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಆಹಾರ ಅಡುಗೆ

ಸೆಮಿ ಸಾಧ್ಯ ರುಚಿಕರವಾದ ತಿನಿಸುಗಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ತಯಾರು. ಉತ್ಪನ್ನದ ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು, ತಡವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅರ್ಹತೆಯನ್ನು ತಿಳಿಯುವ ನೀವು ಅನಿರ್ವಚನೀಯವಾಗಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ. ಬೀನ್ಸ್ ಸಸ್ಯದ ಸ್ಟ್ಯೂ ತಯಾರಿಸಲು, ಕಳವಳ, ಅಮೆರಿಕನ್ ಶೈಲಿಯ ಹುರಿಯಲು ಬೇಕನ್ ಸೇರಿಸಲು, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಖಾದ್ಯಾಲಂಕಾರ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದಾಗಿದೆ. ನಾವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಪಾರ್ಮ "ಚೀಸ್ ಜೊತೆ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್" "ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನ ನೋಡೋಣ .:
0.5 ಕೆಜಿ ಫ್ರೋಜನ್ ಬೀನ್ಸ್ (ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಹುದು) - ಈ ಕೇವಲ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್,
2 tbsp. ಎಲ್. ಬೆಣ್ಣೆ (ಆಹಾರ ತರಕಾರಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು)
1 tbsp. ಎಲ್. ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸ,
2 tbsp. ಎಲ್. ತುರಿದ ಚೀಸ್ "ಪಾರ್ಮ"
ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ರುಚಿ ಗೆ ಕರಿಮೆಣಸು.

ಒಂದು ಆರಂಭದ,, ಕೋಮಲ (5-7 ನಿಮಿಷಗಳ) ರವರೆಗೆ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್ ಕುದಿ ಒಂದು ಸಾಣಿಗೆ ಆಫ್ ಎಸೆಯುವ ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ. ನಂತರ ಔಟ್ ಉತ್ಪನ್ನವು ಈಗಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಬೆಣ್ಣೆ, ಚೀಸ್ ಅರ್ಧದಷ್ಟು (ಸುಮಾರು 1 ಟೇಬಲ್. ಎಲ್), ನಿಂಬೆ ರಸ, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಆಳವಾದ ತಟ್ಟೆ ಎಂದು ಲೇ ಮತ್ತು ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಕರಿಮೆಣಸು. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ಉಳಿದ ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು ಇರಬೇಕು ಜೊತೆ ಅಲಂಕರಿಸಲು. ಆಹಾರ ಫ್ರೀಜ್ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಯಾರು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ನಿಬಂಧನೆಗಳನ್ನು, ಅಳವಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಬಹಳ ಸರಳ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೇರುಕೃತಿಗಳು ರಚಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಡಕೆಗಳು ಹಾಗೂ ಹರಿವಾಣಗಳು ಇರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗಳನ್ನು ಹುರಿದು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ನೀಡುತ್ತಿರುವ, ಒಂದು ಸೊಗಸಾದ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪಹಾರ ಅಚ್ಚರಿಯನ್ನು, ನೀವು ಸಮಯ ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳ, ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು, 4 ಬಾರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

ಬೇಕನ್ 250 ಗ್ರಾಂ,
1 ಸಣ್ಣ, 100 ಗ್ರಾಂ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಚೂರುಚೂರಾಗಿ,
ಫ್ರೀಜ್ ಬೀನ್ಸ್ 1 ಚೀಲ,
3 tbsp. ಎಲ್. ಕಂದು ಕಬ್ಬು (ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಅಮೆರಿಕನ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಇದು ಸೇರಿಸಬಹುದು)
ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು ಪ್ರಮಾಣದ.

ಬೇಕನ್ ತೆಳುವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೌನ್ ಕತ್ತರಿಸಿ ರಾಜ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗರಿಗರಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಪ್ಯಾನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಫಲಕಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು. ಅದೇ ತೈಲ ಅಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಬೇಕನ್ ನಲ್ಲಿ, ಮೃದು ಪಾರದರ್ಶಕ, ಆದರೆ browned ರವರೆಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ತರಲು. ಬಯಸಿದ ವೇಳೆ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ. ಬೀನ್ಸ್ ಅದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ನಂತರ ಮತ್ತು ನೀವು 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದಾಗಿ ಸನ್ನದ್ಧತೆಯನ್ನು ತನ್ನಿ. ಮುಂದೆ, ಬೇಕನ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಉಪಹಾರ ತಕ್ಷಣ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಈಗ ನೀವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರೋಜನ್ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಅಡುಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಫ್ರೈ ಅಥವಾ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಕುದಿ, ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಹೇಳುತ್ತದೆ ನಂತರ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.