ಹೇಗೆ ಧ್ಯಾನ ಕಲಿಯಲು

ಧ್ಯಾನ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸಿದ್ಧಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಅನೇಕ ಇದು ಫ್ಯಾಶನ್ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಧ್ಯಾನ ಹೇಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಸಕ್ತಿ, ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಬಹುತೇಕ ಇನ್ನೂ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತಳಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನಿವಾರಿಸಲು ಧ್ಯಾನ ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಧ್ಯಾನ ನಿಶ್ಚಲತೆಯಿಂದ ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೋಲುವಂತಿದ್ದು ಹೇಗೆ ಸರಳ ಮ್ಯಾಟರ್ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಕೆಲವು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಈ ಕಲೆ ಕೇವಲ ಗ್ರೇಟ್ ಬುದ್ಧ ಪೂಜೆ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಯಾರಾದರೂ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಕಲಿಯಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಧ್ಯಾನ ಕೇವಲ ಒಂದು ಹಾರ್ಡ್ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಒತ್ತಡದ ಉಪಶಮನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾರ ಲಾಭವಾಗುವಂತೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಅವಧಿಗಳು ನಂತರ, ಮೊದಲು ಈ ಮಾಡಲು ಆರಂಭಿಸಿದನು ಆ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆ, ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣ ನೆರವು ಗಮನಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಕಲೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು , ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಅಸಮಂಜಸವಾದ ಆತಂಕ ದಾಳಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜ್ವರ ಮಾನವ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಎಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ.

ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸರಳ ತಂತ್ರ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬಳಸಲು ಸಾಕು. ಒಂದು ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಏಕೆಂದರೆ ಏನೋ ಮಾಡಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು ಇರುವಂತಿಲ್ಲ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕ್ರಮ ಇಲ್ಲ. ಅತಿ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ - ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಧ್ವನಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು, ಪ್ರಕಾರವಾಗಿ,, ಆಕ್ಷನ್ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಹೊಸ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಹುಡುಕಲು, ಏನೋ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಕೇಳಲು, ಮತ್ತು.

ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳ ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು, ಮೊದಲ ಎಲ್ಲಾ, ಧ್ಯಾನ ಕಲಿಯಲು ಹೇಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದ. ಲೇಖಕರು ಒಂದು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ನೇರ, ಸಮಚಿತ್ತತೆ ಯಾವುದೇ ಬಾಗಿಸು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇರಬೇಕು. ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಂದು ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ರಾಜ್ಯ ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗೋಡೆಯ ಹಿಂದೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡುವೆ. ಕೆಲವು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೆಲದ ಮೆತ್ತೆ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು. ಮತ್ತೊಬ್ಬ ಲೇಖಕನು ಮಹಡಿ ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ಹೊಸಬರನ್ನು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸಲಹೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಧಿವೇಶನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು, ರಾಗ, ಕೆಲವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತ ಸೇರಿವೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿಗೆ. ಇಂತಹ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ವಿವಿಧ ಮಧುರ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂಗೀತ ಕೆಳಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಅದನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಇಷ್ಟಪಡುವ ಒಂದು. ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಅಧಿವೇಶನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌನ ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ. ಚಟುವಟಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಂದೆ ಆಯಿತು ಸುಮಾರು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಒತ್ತಡ ದೇಹದ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಬರುತ್ತದೆ ಒತ್ತಡ, ಗುಣ, ಹಾಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗಿನ ಕಳೆದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು, ಮತ್ತು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಆಸೆ, ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅಂಕಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಆದರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ, ಅದು ಮೂಗಿನ ಮಾಡುವುದು, ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ, ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಲಾಗುವುದು. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಗಮನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವ ಲೆಕ್ಕ, ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತೆ ಮಧ್ಯ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಮತ್ತೆ ಉಸಿರಾಟದ ಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಮಯ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಶಾಶ್ವತ ಉದ್ಯೋಗ ಋಣಾತ್ಮಕ ರಾಜ್ಯದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು.