Savasana: ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ತಂತ್ರ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆಸನಗಳು

ಇಂದು, ಅದರ ಅನೇಕ ಎಲ್ಲಾ ನಿವಾಸಿಗಳೂ ಕ್ರಮದ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಅಸಮ ಉದ್ರಿಕ್ತ ಪೇಸ್ ಚಲಿಸುವ ಜನರ ಜಗತ್ತಿನ. ಒಂದು ಮಾತ್ರ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಸೀಳು, ಮತ್ತು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಮಾನವ ತರಂಗ ಬಹಳ ಹಿಂದೆ ಬಿಟ್ಟು, ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಜನರ ಲಯ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬದುಕಿನಿಂದ ಶೋಚನೀಯ ಜೀವಿ ಹಗಾರ್ಡ್ ತಿರುಗಿತು. ಈ ಶೋಚನೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಟ ಪರಿಹಾರೋಪಾಯ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಔಷಧಗಳು. ಆದರೆ ಜನರು ಸಹಾಯ ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತಮ್ಮ ಒಳ ವಿಶ್ವದ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಒಂದು ವಿಧಾನವಿಲ್ಲ. Savasana - ಈ ಯೋಗ ಆಸನಗಳು ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನ.

ಏಕೆ ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಯೋಗ?

ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನ್ಯ ಸೇರುತ್ತದೆ ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗೆ ಹಿಂದೆ, ಒಂದು ಅನುಪಯುಕ್ತ ಸ್ಮಾರಕವೆನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಈ ಅದ್ಭುತ ಕಲೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು - ಆದರೆ ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಯೋಗ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ವಿಶಿಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಎಲ್ಲರ ಬದುಕು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಆಸನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಮಾಹಿತಿ ಇದೆ. ಈ ಕಲೆಯ ಅಡಿಪಾಯ ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಋಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು, ಕಡಿಮೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವ ಶಕ್ತಿ ವಿಶ್ವದ ಕಾಲ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚು ತರ್ಕಬದ್ಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೈತಿಕ ನಿಯಮಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಈ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸಂಧಾನ, ಆದರೆ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಅವುಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿನ್ಯಾಸ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ವಿಧಾನ ಸುದೀರ್ಘ ಜೀವನವನ್ನು ತನ್ನತ್ತ ಹಾನಿಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು. ಅವರು, ಕರಳು ಮತ್ತು ಮೂಗು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ. ಆಸನಗಳು - ದೇಹದ ಅಧ್ಯಯನ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ವಿಶೇಷ ಭಂಗಿಗಳು, ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಅಮೂಲ್ಯ ನೆರವು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಅವನಿಗೆ ಒಂದು ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಚಟುವಟಿಕೆ ನೀಡಿ, ಕೀಲುಗಳು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಲುವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪುಟ್ ಬೆರೆಸಬಹುದಿತ್ತು. ಬಹುತೇಕ ಇಂತಹ ಒಂದು - ಕುಳಿತಿರುವ, ಅಥವಾ ಶವವನ್ನು ಭಂಗಿ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುವ ಪಟ್ಟಣವಾಸಿಗಳು ಅನುಕೂಲಗಳಾಗಬಹುದು.

ಕುಳಿತಿರುವ ಮಂಡಿಸಿ

ಈ ಆಸನ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಗಳು ನಂತರ ಸಡಿಲಿಸುವುದರ ಯೋಗಿಗಳ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಇದು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯ ಅಡ್ಡ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ನಿಲುವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ exasperates ಇದು ಒತ್ತಡ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಪ್ರಜ್ಞೆ ಅವನಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೋರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಲುಭಾರ ಪುನರ್. ಮಾತ್ರ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ನಾವು "ಪ್ರಗತಿ" ಪ್ರಶಸ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ಶಾಂತತೆಯ. ನೀವು shavasana ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಆಸನ ಸ್ವತಃ ಬೃಹತ್ ಲಾಭಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು, ಯೋಗ ಮಾಡಬೇಡಿ ಸಹ.

ಮಾತ್ರ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ಇದನ್ನು shavasana ಆಧುನಿಕ ಮಾನವನ ಕಠಿಣ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾಮರಸ್ಯ ತರಲು. ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಮಯ ಹೊಂದಿರದ ಕೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಸ್ವಯಂ ವಂಚನೆ ಆಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶೋಚನೀಯ ಮಾಡಲು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷದ ಆಯಿತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ.

ಸ್ಟಡಿ

Savasana, ಯಾರೂ ಗಾಯಗೊಂಡು ಇತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸ್ತಬ್ಧ ಏಕಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಅದು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯ. ತಂಪಾದ denok ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೀಪಿಸಿದ, ಅತಿಶೀತವಾಗಿಸಿದ ಸಾಧ್ಯವಿರಲಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ, ಆವರಿಸಿರುವ ಮುಚ್ಚಬಹುದು. ಹತ್ತಿರದ ಶಬ್ದ ಯಾವುದೇ ಮೂಲಗಳು ಇರಬೇಕು, ನೀವು ಜನರು ಅಥವಾ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ.

ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ shavasana ಕುಸಿತವನ್ನು ಅಥವಾ ದಿಬ್ಬಗಳ ಇಲ್ಲದೆ, ನಯವಾದ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡದೇ ಇದ್ದರೆ ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸುಲಭ ಪ್ರವೇಶ ಕೊಡುಗೆ ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಒಳ ಸಂಭಾಷಣೆ. ಉತ್ತರ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಕ್ಕೆ Shavasana ತಲೆಯ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಟೈಮ್

ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಶವವನ್ನು ದಿನದ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಭಂಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತರುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ನೀವು ಸೆಟ್ ಗೋಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾರ ತಮ್ಮ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಎಂದು. ಮಂಡಿಸಿ ತನ್ನ ಸೂರ್ಯೋದಯ ನಡೆಸಿದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಸುಮಾರು 3 ಗಂಟೆ ಆಗಿದೆ. ಕಷ್ಟದಿಂದ ಯಾರಾದರೂ ಆದ್ದರಿಂದ ಆರಂಭಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಒಪ್ಪಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ತರಗತಿಗಳು ಹಿಡಿದಿಡಲು, ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯೋದಯ ಮೊದಲು, ವಿಶ್ವದ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತಬ್ಧ shavasana ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯಂತ ಸಚೇತನ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಜನರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಒಳ ವಿಶ್ವದ ಇಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಇಲ್ಲ ಎದ್ದ ಮಾಡಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೆಳಗ್ಗೆ 3:00 ನಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ಒಪ್ಪಲಿಲ್ಲ, ಇದು ಬಳಕೆಯು ನಮ್ಮ ಲೌಕಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಆದಾಗ್ಯೂ Shavasana ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಸಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಉಚಿತ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ವೇಳೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ, ಇದು ಶಾಂತಿಯ ಹೊಣೆ ಮತ್ತು ದಿನ ಧನಾತ್ಮಕ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ಹಾರ್ಡ್ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Savasana. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ತಂತ್ರ

ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆಯ ಮೇಲ್ಮೈ, ಸೋಫಾ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆ ಹುಡುಕಲು shavasana ಅಗತ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಐಡಿಯಲ್ ಮಹಡಿ, ಆವರಿಸಿರುವ ಅಥವಾ ಕಂಬಳಿ ಹಾಕಿತು. ಮೊದಲ ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸುಳ್ಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮುಂದೆ, ಎದೆಯ ಆರಂಭಿಕ, ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆ ಮಲಗು, ಅಪ್ ಅಂಗೈ. ಅವರು ತುಂಬಾ ದೂರ ದೇಹದಿಂದ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮುಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂಗೈ ಸಡಿಲಿಸುವುದರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೊಡುವಾಗ ಇಲ್ಲ ಎದೆಯ ಪ್ರಕಟಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಫಿಂಗರ್ಸ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಇಡೀ ತೋಳಿನ ಆರಂಭಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮಡಚಿಕೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಲೆಗ್ಸ್ ಸನಿಹವಾಗಿದೆ, ಸಾಕ್ಸ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇರಬೇಕು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ದೇಹದ ಕೇಂದ್ರಿಕೃತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದ, ಇದು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಯಾರಾದರೂ ತನ್ನ ತಲೆಯ ಟವಲ್ ಇಡಲಾಯಿತು ಅಥವಾ ಆರಾಮವಾಗಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ರೋಲರ್ ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಒಂದು ಕುಳಿತಿರುವ ವಾಹಕವಾದ ಸಡಿಲಿಕೆ. ಟೆಕ್ನಿಕ್ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನ, ನೀವು ದಾರಿ ಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಿಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅನ್ಲೋಡ್ ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಪತ್ರವನ್ನು "ಆರ್" ಉಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ ವೇಳೆ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಅಂಗುಳಿನ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಬೇಕು. ಮೌತ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಕ್ತ, ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮುಖದ ಕಾರಣವಾಗುವ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸ್ಮೂತ್ ಮತ್ತು ಸ್ತಬ್ಧ ಉಸಿರಾಟದ - ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೀ.

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಡಿಲಿಕೆ

ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸರಳ ಮತ್ತು ನೇರ ವಿಷಯ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅಭ್ಯಾಸ ಬರುತ್ತದೆ ತಕ್ಷಣ, ಇದು ಅನೇಕ ಯಾವುದೇ ಕಲ್ಪನೆ ಎಂದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಹೇಗೆ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಲೆಗೆ ತನ್ನ ಒತ್ತಡ ತೆಗೆದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗದ ಕಣ್ಣಿನ ಮೂಲಕ ಬ್ರೌಸಿಂಗ್ ಸರಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ಅವರು ಕಠಿಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಣ ಬೇಕು. ನೀವು ತಲೆಗೆ ಒಮ್ಮೆ, ಮತ್ತೆ ಅಡಿ ಇಳಿಯಲು, ಇಡೀ ದೇಹದ ತಪಾಸಣೆ, ಒತ್ತಡ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. Savasana, ಇತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಾಗೆ, ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಡ್ಡಾಯ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಮೊದಲಿಗೆ ಅಷ್ಟೇನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನುಭವ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬರುತ್ತದೆ. ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಡೀ ದೇಹದ ಆಹ್ಲಾದಕರ ತೂಕದ ಹೊಂದಿದೆ. ಅದು ನೆಲದ, ಅದರ ತೂಕವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಲೇಪಿಸಿಕೊಂಡ ಸಮವಾಗಿರುವ ಎಂದು ಇದು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಯಾರು, ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಉಸಿರಾಟದ ಬರುತ್ತದೆ. ಸುಗಮ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ breaths, ಇದು ಸುಲಭ, ದೇಹದ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಾಂತಿ ಸಾಧಿಸುವುದಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ವತಃ ವಿಶೇಷ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ಭಾರೀ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ" ಅಥವಾ ಈ ಪದಗುಚ್ಛಗಳ ಇತ್ಯಾದಿ ನಿರಂತರ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇತರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ವಿಫಲವಾಗಿವೆ ಸಹ, ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಮ ಹಂತ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು "ನನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹದ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ತೂಕದ ತುಂಬಿದೆ" ...

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೇಗೆ

Savasana, ಇತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆಸನಗಳು ಹಾಗೆ, ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಉಳಿದ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಲ್ಲಿ, ಆಂತರಿಕ ಜಗತ್ತಿನ ಒಂದು ಆಳವಾದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು ಎಲ್ಲವೂ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು. ಈ ಅಂಶಗಳ ಒಂದು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನಿರಂತರ ಸಿಗ್ನಲ್ಗಳನ್ನು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಆ ರೀತಿಯ ಬದುಕಿನಿಂದ, ಮೆದುಳಿನ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅನಗತ್ಯ ಸಂಕೇತಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ಜೊತೆಗೆ ನರಮಂಡಲದ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಆಪ್ಟಿಮೈಜ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಬಿಟ್ಟರೆ, ಇದು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ savasana ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಲಿಂಕ್ ಒಡೆಯುವ ತನಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಸರಳ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ರಂದು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯದೆ ಅವರಿಗೆ mow ಗೆ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣು ತುದಿಗೆ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ರಂದು, ಕಣ್ಣುಗಳು ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಿದರು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೆಲವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ತೇಲುವ ಅಥವಾ ಶೂನ್ಯವನ್ನು ಬೀಳುವ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮುರಿದಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ, ಮತ್ತು ನಾವು ಚಲಿಸಬಹುದು.

ಸ್ವ-ಸಂಮೋಹನದ ಒಂದು ರಾಜ್ಯವಾಗಿ ನಮೂದಿಸಿ ಸ್ಥಾನ ಟಚ್ ಆಗಿತ್ತು. ಇದು ನೀಲಿ ಮೋಡರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆಕಾಶದ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಇದರ ವಿಶಾಲತೆಗೆ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಾಲಿಟಿ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ರವಾನಿಸಬಹುದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ನೀವು ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ನಿಮಗಿದೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಮೀರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಸಮಯ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ ನೀಡಲಾಗುವುದು, ಮತ್ತು. ಆದರೆ ಈ ರಾಜ್ಯದ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅದರ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ shavasana ಅಭ್ಯಾಸದ ಆಗುತ್ತದೆ ರವರೆಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ನೀಲಿ ಆಕಾಶ, ಕೇವಲ ನೀವು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಯೂ ಸುತ್ತುವರಿದ ಏನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಪರಮಾನಂದದ ಒಂದು ರಾಜ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವರ್ಗ, ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ವಿಶಾಲ ಮೇಲಿದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ ಕುಳಿತಿರುವ ದುರ್ಗತಿಯ ಬಿರುಸಿನ ಸಾಗರದ ನಿಮ್ಮ ದ್ವೀಪದ ಸ್ವರ್ಗ ಮಾಡಬಹುದು. ತಮ್ಮ ಆಳದಲ್ಲಿನ ಇಂತಹ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುಳುಗುವಿಕೆ ಸಾಧಿಸಲು ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಇದು ಕೇವಲ ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. shavasana ಸಂಗೀತ ಪೋಷಕ ಕೆಲವರು ಆದರೆ ಒಟ್ಟು ಮೌನದ ತರಗತಿಗಳು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಸ್ವ ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್

ಹಾರ್ಡ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಹಲವು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕುಳಿತಿರುವ ಅಗಾಧ ಸಂಭಾವ್ಯ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟೆಕ್ನಿಕ್ ಕಳೆದ ವಿವರ ಪಾಲಿಶ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರಯತ್ನದ ಕನಿಷ್ಠ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುವುದು. ಈಗ shavasana ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಿದ ಹೊಂದಿದ ರಾಜ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಸಮಯ. ಸ್ವ-ಸಂಮೋಹನದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನೀವು, ನಿಮ್ಮ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಬದುಕಲು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಸಿದ್ಧ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ನೀಡಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಂಮೋಹನಕಾರನು ಅದ್ದು ಇದು ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ. ಒಂದು ವೈದ್ಯರು ಶವ ಹೋಲುವಂತೆ ಶುರುವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಅವರ ಬಾಹ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಮತ್ತು ಈ ಆಸನ ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಅವರ ಉಸಿರಾಟದ ಕೇವಲ ಗಮನಾರ್ಹ ಆಗುತ್ತದೆ. ಪಲ್ಸ್ ಸಹ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಆತುರವಿಲ್ಲದ ಆಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಣದ ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಅನುಸ್ಥಾಪನಾ ನೀಡಿ ಹಾಗಿಲ್ಲ "ಯಾವುದೇ" ಸುಪ್ತ ಮನಸ್ಸಿನ ಸರಳವಾಗಿ, ತನ್ನ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಬಲ ಪದಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬದಲಿಗೆ ಅನುಸ್ಥಾಪಕವು 'ನಾನು ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಬಳಸಲು "ನಾನು, ಧೂಮಪಾನ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ" "ನಾನು ರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನುವ ನಿಲ್ಲಿಸಲು" ಬದಲಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬಳಕೆ "ನಾನು ರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ". " ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧ ಅನುಸರಿಸಿ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಂದು ಸರಳ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮೊದಲು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ಲಾಭ ಅಗಾಧ. ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಅನುಸ್ಥಾಪನಾ ನೇರವಾಗಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಜಾಗೃತ ಪದರಗಳು ಬೈಪಾಸ್, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಒಳಗೆ ಅವಕಾಶ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅರಿವಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ತೇರ್ಗಡೆಯಾಗದ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಪರಿಚಯಿಸಿ ಕೆಲಸ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಕೇವಲ ಯೋಗ ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಾದ್ಯಗಳ ಬೃಹತ್ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಒಂದು! Savasana ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾಡಲು, ವೈದ್ಯರು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭ ಹೇಗೆ ಪೂರ್ಣ ಯೋಗದ ತರಬಹುದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ

ಸರಿಯಾಗಿ shavasana ನಮೂದಿಸು ಹಕ್ಕನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಹೊರಬರಲು. ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ಪಡೆಯಲು ಸತ್ತ ಮನುಷ್ಯನ ಭಂಗಿ ಕಡಿಮೆಯೆಂದರೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಎಂದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಬರುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ "ಔಟ್ ಭಾವನೆ" ಕೈಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಂಡದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಣ್ಣು, ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಹಾರ್ಡ್ ಭೌತಿಕ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೀವು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಇದು ಮೇಲ್ಮೈ ಭಾವಿಸಬೇಕು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ವೆನ್, ಸ್ಥಳ ಪದ್ಧತಿ ಕುಳಿತಿರುವ ಕಲ್ಪನೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ತಂತ್ರ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹಿಂದಿರುಗಬೇಕೆಂದು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಆಳ ಹಂತ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಮೇಲೆತ್ತಿ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಾಗಿ ಅನುಸ್ಥಾಪನಾ ನೀಡಲು, ಅವರ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಲಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಲೀಸಾಗಿ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಬಹುದು. ನಂತರ ಎಡಗೈ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿತು ಮತ್ತು ಕುಳಿತು ಸ್ಥಾನದ ಸಹಾಯ, ಅವನನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕುಳಿತಿರುವ ಜನರನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ರಾಜ್ಯ, ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭೇದಿಸಿ, ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಅದ್ಭುತ ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಗಂಭೀರ ಹಠಯೋಗದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಸುಲಭದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ತಿಂಗಳ Shavasana ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಈ ನಿಲುವು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಗಮನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಏನೂ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಫೋನ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಗ್ ಎಂದು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಗಳು ಕೇಳಲು ಉತ್ತಮ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಳಿದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ - ಇದು ಒಂದು ಕನಸಿನ shavasana ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಯೋಗ ಈ ಆಸನ ಸರಿಯಾದ ಮರಣದಂಡನೆಯ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಹೋಲಿಸಬಹುದು ನೀಡುತ್ತದೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿ

ಯಾವುದೇ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕ ತರಬೇತಿ ನಂತರ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ shavasana ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಂಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಉಳಿದ ಅನನುಭವಿ ಯೋಗಿಗಳ ನೀಡಲು, ಒಂದು ವರ್ಗ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಳಿದಂತೆ ಇದು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಕೆಲಸ ಒಂದು ಮಹಾನ್ ಪರಿಕರವಾಗಿದ್ದು. ಶವವನ್ನು ಭಂಗಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅನುಸ್ಥಾಪನಾ ತೂಗುತ್ತಿರುವ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಗಮನಕ್ಕೆ ಸಮಯ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಮರಣದಂಡನೆ shavasana ನಿಮ್ಮಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಯಾವಾಗ ಗಂಭೀರ ಪ್ರಯತ್ನ ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳು ಮರೆತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಗುಣ ತುಂಬಿದ ದಿನದ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೇವಲ ಹಿಂದೆ ಅಡ್ಡಾಡಿದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಸರಳ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಸನ ಪ್ರದರ್ಶನ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಯೋಗ ಧ್ಯಾನಗಳ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ರಾಜ್ಯದ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಜೀವನದ ನಿಮ್ಮ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಸಂಗಾತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಹುತೇಕ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಇದು ತನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳನ್ನು, ಒಳಗೆ ಹೋಗಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ Shavasana ಅಭ್ಯಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಹಸ್ಯ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಮೀಸಲಾದ ಒಂದು ದಿನ ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ, ಸ್ಪಾ-ಸಲೂನ್ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚಳವು ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಚರಣೆಗಳು ಆಳವಾದ ಪರಿಶೋಧನೆ ಹಠಯೋಗದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾಸ್ಕೋ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ದೊಡ್ಡ ನಗರದಲ್ಲಿ ಸಹವರ್ತಿಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಕಲೆ ತರಬೇತಿ ಯಾವ ಒಂದು ಸ್ಟುಡಿಯೊ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸುಧಾರಿಸಲು ಯೋಗಿ ಜ್ಞಾನ ಬಳಸಲು ಅವಕಾಶ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಂತರ shavasana ನೀವು ಬಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅಗಾಧ ಶಾಂತ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.