ಹೇಗೆ ಲಾಭಗಾರ ಕುಡಿಯಲು?

ಅನೇಕ ಜನರು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥ, ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ಲಾಭಗಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗೊಂದಲ ಏಕೆಂದರೆ, ನೀವು ಅದು ಯಾವ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಲಾಭಗಾರ - ಸುಮಾರು 95% ಅಧಿಕ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನ. ವೇಗದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಗಳಿವೆ. ವಿಭಜಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಸಮಯ, ಅಲ್ಪ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಇಳುವರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ "ಸ್ಪ್ಲಾಶ್" ಆಗಿದೆ. ಇದು ತೂಕ ಲಾಭಗಾರ ಬಳಸಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ, ಅದರ ಮಾದರಿ ಆಧರಿಸಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಫಾಸ್ಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ತಾಲೀಮು ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸ್ಲೋ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದ.

ಮೊದಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಲಾಭಗಾರ ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಲು? ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ - ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೊದಲು. ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಬಡಿಸಬಹುದು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ನೇರವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ಎರಡು ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿದೆ, ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ. ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ 20-25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಯುವ, ಇದು ಮೊದಲು ಒಂದೇ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು.

ನೀವು ದಿನ ಲಾಭಗಾರ ಕುಡಿಯಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕಿದೆ. ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಡುವೆ ಚಹಾವನ್ನು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಒಂದು ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ. ಊಟದ ನಂತರ ಆಹಾರ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವ, ಕೊಬ್ಬು ಬದಲಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ಸಾಮೂಹಿಕ ನೀಡಬಹುದು, ಅಧಿಕ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಏಕೆಂದರೆ, ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು.

ಮೂಲತಃ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರರು ಲಾಭಗಾರ ಬಳಸಿ, ಆದರೆ ಈ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಪೂರಕ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವೈದ್ಯರ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಆರಂಭಿಸುವ ಮುನ್ನ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೌಲಭ್ಯಗಳ ವೃತ್ತಿಪರರು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅವನ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಮಾಡುವುದು ಲಾಭಗಾರ, ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆ ನಡೆಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಲಾಭಗಾರ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಬಳಕೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ ವಿದೇಶಿ ನಿರ್ಮಾಣ ಸೂಚನಾ ಕಳಪೆ ಅನುವಾದಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ಪಾದಕರು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಭಾಗವನ್ನು ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಉತ್ಪನ್ನದ 400 ಗ್ರಾಂ ಇಳಿಮುಖಗೊಂಡಿತು ಶಿಫಾರಸು. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಈ ಪ್ರಮಾಣ ದೇಹದ ಕೇವಲ ಸಮಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಣ ವ್ಯರ್ಥ ನಡೆಯಲಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಒಂದು Dietician ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಆಗಿದೆ.

ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರರು ತಿಳಿಸಿದರೆ ತೂಕ ಲಾಭಗಾರ ಹೇಗೆ ಬಳಸಲು, ನೀವು ಏನು ಗೌರವ ನೀರು, ರಸ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ 300 ಗ್ರಾಂ ಬೆರೆಸಿ ಉತ್ಪನ್ನದ 150 ಗ್ರಾಂ ಕಾಣಬಹುದು. ಒಂದು ಚಮಚ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಕಲಕುತ್ತಾ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ದಾನಿ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ. ಲಾಭಗಾರ ಕುಡಿಯಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಕೆಯ ಮೂಲಕ, ಅನೇಕ ತಯಾರಾದ ಪಾನೀಯ ತಾಪಮಾನ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ. ತಕ್ಷಣ ನಾವು ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಾಪಮಾನ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನ ಗುಣಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ದ್ರವ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ನಂತರ ಕೇವಲ ಇತರ ಆಹಾರ ಜೊತೆಗೆ, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು.

ಹೇಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮ ಪಡೆಯಲು ಲಾಭಗಾರ ಕುಡಿಯಲು? ಲಾಭಗಾರ ನೆನಪಿಡುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯ - ಈ ಒಂದು ಊಟ ಬದಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೀಯ ಅಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ವತಃ ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ಅವನ ನಂತರ ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಒಂದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಭಾಗವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಂಡೋ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತೆ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ. ಈ "ವಿಂಡೋ" - ಇದು ತರಬೇತಿ ತಕ್ಷಣ ಬರುವ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಕಾಲ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು, ಅಗತ್ಯ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಲಾಭಗಾರ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್. ನೀವು ಮೇಲೆ ಸಲಹೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಲಾಭಗಾರ ಕುಡಿಯಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು, ಬೇಕಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದಾಗಿದ್ದು ಸಮಯ ಕಡಿಮೆ ಸಂಭವನೀಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.