ಹೇಗೆ ಸೊಂಟದ ತೆಳುವಾದ ಮಾಡಲು: ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು

ಥಿನ್ ಸೊಂಟದ - ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ಕನಸಿನ ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ಪುರುಷರು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಒಂದು ವಸ್ತು. ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಣಜ ಸೊಂಟದ ಉಪವಾಸ ಸತ್ಯಾಗ್ರಹವನ್ನು ನಿಂದ ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್ ಮತ್ತು - ಏನು ಸಿದ್ಧ ಹುಡುಗಿಯರು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು. ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಹಿಂಸಿಸಿ ನಾಟ್ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ! ಇಂದು ಚಿಕ್ ಆಕಾರ ಹೋರಾಡಲು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ. ನೀವು ಸೊಂಟದ ತೆಳುವಾದ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ? ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು!

18 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು, ಮರು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತನ್ಮೂಲಕ ಪುರುಷ ಅರ್ಧ ವಿಜಯದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. ಯುವತಿಯರಿಗೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಿಗಿಯಾದ ಧರಿಸಿದ್ದರು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕೊರತೆ ನಿಶ್ಶಕ್ತನಾದನು. ಹಲವಾರು ಶತಮಾನಗಳ ನಂತರ, ಏನೂ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಎಂದು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಬದಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ 90-60-90 ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತರಲು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾವಿರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸೊಂಟದ ತೆಳುವಾದ, ಲಿಖಿತ ಹಲವಾರು ಲೇಖನಗಳು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು. ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕಾಣಬಹುದು? ಸೊಂಟದ ನೀವು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಎಷ್ಟು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಲು. ನೀವು ಬಯಸಿದ ಅಳತೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಪಾತಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. 70 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು - ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು 170, ಮತ್ತು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿ 50 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ದರ ಸೊಂಟದ ಮೂರ್ಖ ಕನಸು ಹೆಚ್ಚು ವೇಳೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಹೆಗಲ ಮತ್ತು ನಡುವನ್ನು ಮೂಳೆಯ ಅಗಲ ಅನುಪಾತ ಪರಿಮಾಣ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಒಂದೇ ವೇಳೆ, ಸೊಂಟದ ಈ ಗ್ರಂಥದಲ್ಲಿ 70% ಇರಬೇಕು. ಇದು ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಂವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಇದು "ಚಿನ್ನದ ಸರಾಸರಿ", ಆಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಒಂದು ಕಿರಿದಾದ ಸೊಂಟದ ಹೊಂದಿವೆ. ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರು, ಹೆಚ್ಚು ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತು ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು. ಹಾಗೆಯೇ, ಫುಟ್ಬಾಲ್, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯುವತಿಯರಿಗೆ (ಮೂಲವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗೆ, ವಿದ್ಯುತ್ ಕ್ರೀಡೆ), ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಲೂಟಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಭುಜದ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಪ್ ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ದಿಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಸೊಂಟದ ತೆಳುವಾದ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಇದು, ನೆನಪಿಡುವ ಅವಶ್ಯಕ ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಂದರೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ (ತನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರ ಹಾಗೂ ಓರೆಯಾದ ಎರಡೂ) ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಹೆಚ್ಚಳ ಸಂಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಡಿಸುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತು ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗದ ಸಕ್ರಿಯ ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್. ತೆಳು ಸೊಂಟದ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಭ್ಯಾಸ ನಂತರ ನಡೆಸಬೇಕು. ಒಂದು ಶಾಂತ ಅಡ್ಡಾಡು,: ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಆಗಿರಬಹುದು ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳು ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಮಾಡುವಂತಹ ಅದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

1. , ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಲೈ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಉರುಳುವ ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿದರು.
2. ನೆಲದಿಂದ ಅಪ್ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಕಾಲು ಕೀಪಿಂಗ್, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗಿ. ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳು ಟಿಲ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳು ನೆಲದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ.
3. ಇದು ಸೊಂಟದ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ ಕಷ್ಟವಾದರೂ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸುತ್ತು, ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ನೀವು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ.
4. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ ಬದಲಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ ದೇಹ, ಹೊಟ್ಟೆ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಜೊತೆಗೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. , ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಪ್ ಹೆಚ್ಚು ಲಿಫ್ಟ್ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ tensing. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗೆ ಕಡಿಮೆ. 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಅಂತರದಲ್ಲಿ 30 ಬಾರಿ 3 ಸೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆ ಮೂಲಕ ಪೀಡಿಸಿದ ವೇಳೆ - ಕೇವಲ ಕೆಲಸ, ಹೇಗೆ ಸೊಂಟದ ತೆಳುವಾದ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ beautician ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಾ protsedurmi ಆನಂದಿಸಿ ಶಿಫಾರಸು. ಗೃಹಿಣಿಯರು ಸಾವಿರಾರು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ ಇಲ್ಲ. ಸಾಕಷ್ಟು ದಪ್ಪ ಸಿಮೆಂಟು ಗುರಿ ಸಾಸಿವೆ ಪುಡಿ, ಸ್ಪೂನ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಜೇನು ಒಂದು ಜೋಡಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣ, ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪುಟ್ ಸೆಲ್ಫೋನ್ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದ ಕಟ್ಟಲು "ಸ್ನಾನ" ಆ ಎಲ್ಲಾ ಸೊಂಟದ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಗಿತ್ತು. ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಯಿತು, ಮತ್ತಷ್ಟು ಸೊಂಟದ ಒಂದು ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಉಣ್ಣೆಯ ಹೊದಿಕೆ ಕಟ್ಟಲು. ಈ ಮನೆ ದೇಹದ ಸುತ್ತು ನೀವು ಸೊಂಟದ ತೆಳುವಾದ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಉತ್ತರಿಸಲು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಸೊಂಟದ 2 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.