7 ದಿನಗಳ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ: ಮೆನು, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹತ್ತು ಅಥವಾ ಹನ್ನೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಈ ನಾವು ಒಂದು ಹಾರ್ಡ್ ಆಫ್ ಖಚಿತವಾದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಾಗಿದ್ದರು ಆಹಾರ. ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು 7 ದಿನಗಳ ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ ನೀಡಿ. ಇದು ರಷ್ಯನ್ ಮತ್ತು ಉಕ್ರೇನಿಯನ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಇದರ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅದೇ ಉತ್ಪನ್ನದ ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೇಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು? ಆಹಾರ ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ಧಾನ್ಯಗಳು ಅನನ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ

ಎಲ್ಲಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅದೇ ರಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಹುರುಳಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಮಾನವನ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶ, ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಹಾಗೂ ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ, ತಾಮ್ರ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಕರಳು ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಮೇಲೆ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಪಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಲು ಮಾತ್ರ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ 7 ದಿನಗಳು ಒಂದೇ ಏಕದಳ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೊಸರು ಸೇರಿದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು, ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮರೆಯದಿರಿ.

ಹುರುಳಿ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲುವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮೊದಲು, ವಿವಿಧ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಶ್ವದ ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾರ ತೂಕವನ್ನು ಫ್ಯಾಶನ್ ಎಂದು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈಗ ತ್ರಾಸದಾಯಕ ಆಹಾರ ಕೊರತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.

ಇದು ಸಲುವಾಗಿ ಫಿಗರ್ ತರಲು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಮಾಡಿದಾಗ ಇನ್ನೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇವೆ. : ಇದು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ, - ಆದ್ದರಿಂದ, ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ 7 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ

• ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯುಂಟಾಗಿದೆ ಗಂಜಿ ದೀರ್ಘ ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೆಂದು.
• ಫೈಬರ್ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಕೋಲನ್ ಕ್ಲೀನ್ಸಿಂಗ್.
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಕೊರತೆ ನಂತರ, ಹುರುಳಿ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಮಾಪ್ತಿ ನಂತರ ಉಪ್ಪು ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಹೃದಯ ರೋಗ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣ ಬಹಳಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಮೂರು ಹನ್ನೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟ - ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೂರು ಏಳು ದಿನಗಳ ಒಂದು ಆಹಾರ.
• ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ - ಹುರುಳಿ. ಸರಾಸರಿ 90 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಬೆಲೆ. ದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನದ 500 ಗ್ರಾಂಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರ ಮತ್ತೊಂದು ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅದರ ವೆಚ್ಚ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಆಹಾರ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧದ ಎಂದು, ಇದು ಎಲ್ಲೋ ಜೀವಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು, ಆದರೆ ರೋಗವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಬದಲಿಗೆ. 7 ದಿನಗಳ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ ಮಗುವಿನ ತಾಯಿಯು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಹೃದಯ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯೂಹ, ಮಧುಮೇಹ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಜನರಿಗೆ ಬಳಸಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು, ಆದರೆ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಟ್ಟಿತು ನಂತರ, ಇದು ಆಹಾರ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಂಕೇತ ವೇಳೆ.

ಇದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ನೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಜೊತೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಕೂಡಿತ್ತು ಮಾಡಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇಂತಹ ಏಕದಳ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಇದೆ ಕಳಪೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಕ್ಷರಶಃ ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ದಿನ, ತೂಕ ಸೋತ ಹುರುಳಿ ವಾಸನೆ ಸಹಿಸಲಾರ ಸಹಿಸಬಹುದು.

ಮೆನು

ರೀಡರ್ ಆಹಾರ, ಒಳಗೊಂಡ ಗಂಜಿ ಜೊತೆಗೆ ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ರವರೆಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಸಮ್ಮುಖದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು. ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣ ಆಗಿದೆ. ಒಂದು ಗಂಜಿ, ಚಹಾ, ನೀರು - 7 ದಿನಗಳ ಮೆನು ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ. ಆದರೆ, ಇನ್ನೂ ಒಂದು ದಿನ ಒಂದು ಸೇಬು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪಿನ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಸೇರಿಸಲು ಕ್ರಮವಾಗಿ. ನೀವು ಅಡುಗೆ ಕೆಫಿರ್, ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್, ಮತ್ತು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಆಡ್ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹಸಿರು ಸಿಕ್ಕಿಸಲು.

ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ 1/4 ಅಥವಾ ಪೂರ್ವ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ 1/3 ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ನಂತರ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೀ ಮೆಂತಾಲ್ನಿಂದ ಸಸ್ಯ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಿಂಟ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಬಿಸಿ ದಿನ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಎದುರಾದರೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಒಂದು ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಲು ನೀರು ಅಥವಾ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು.

ಹುರುಳಿ-ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರ: 7 ದಿನಗಳು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ

ಏಕದಳ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಾಗಿವೆ ಒಂದು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಹಾರ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ ಮೊಸರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಬಲು ಇರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ ಏಕದಳ ಆಹಾರ ಕೆಫಿರ್ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ನಡುವೆ ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹುರುಳಿ ಕೊರತೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯ ತೀವ್ರಗೊಂಡವು. ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಣೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೋತ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ತೂಕ ಸಂಪಾದನೆ ಇಲ್ಲ. ಮೆನು-ಕೆಫಿರ್ ಹುರುಳಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಏಕದಳ ಸಾಕಾರ ರಲ್ಲಿ ಅದೇ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು

ಅನುಭವ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಮೂರನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆ ನಾಶಪಡಿಸಲು ಅಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ವಿವಿಧ ತಯಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು ಹುರುಳಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪುಡಿಂಗ್ ಗಾಜಿನ ಅಚ್ಚಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮುಂಚೆ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಡಬೇಕು. ಹಾಗೆಯೇ ಶಿಕ್ಷಣ ಬೇಕಾದ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಐಚ್ಛಿಕ ಲಘುವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು.

ಟಾಪ್ ಪದರಗಳು ಮೊದಲ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಧಾನ್ಯಗಳು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ವಿಸ್ತರಿಸಿತು, ಮತ್ತು ನಂತರ. ಬೇಯಿಸಿದ ರವರೆಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಆಹಾರ ಪುಡಿಂಗ್ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ದಿನ ಒಂದು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ರೀತಿಯ ಅಡುಗೆ ವೇಳೆ, 7 ದಿನಗಳ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಕನಿಷ್ಠ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಫಾರ್ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಬೇಸರ ಮೆನು ಏಕದಳ ಆಹಾರ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದಾಗ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಒಂದು ಗಂಜಿ ಇಲ್ಲ. ತಯಾರಿ ಎರಡು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ ಸಾರು ಮತ್ತು ಏಕದಳ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿದು. ನಂತರ ಎರಡು ಘಟಕಗಳ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಆಹಾರ ಸಂಪರ್ಕವಿರುವ. ಸಾರು ಆಯ್ಕೆ ಇಡೀ ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಧಾನ್ಯಗಳು ಬೈಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ

ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಮೂಲಕ ಫಿಗರ್ ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಅದು ಸರಿಯಾದ ರಂಪ್ ಆಯ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಕಾಳಿನ ಇರಬೇಕು. ಈ ಹುರುಳಿ ಹಾನಿಯಾಗದ ಚರ್ಮ, ತ್ಯಾಜ್ಯ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಅಲ್ಲ ಇದು B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಒಂದು ಚಿಹ್ನೆ ಆಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು, ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಹೊಣೆ.

ಹೇಗೆ ಗಂಜಿ ಬಲ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಡುಗೆ ಹುರುಳಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. Zaparivayut ರಂಪ್. ನೀರು ಅಥವಾ ಮೊಸರು ರಂದು ಗಂಜಿ ತಯಾರು: ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಇಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆಯ ಅನುವಾದ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ, 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ: 2 ತುಂಬಿದ ಏಕದಳ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು, ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಮೊಸರು ಮಾಡಬೇಕು. ಅಡುಗೆ ನೀರಿನಿಂದ ಮಾಡಿದಾಗ, ಹುರುಳಿ ಅಂತಿಮಗೊಳಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ 4 ಗಂಟೆಗಳ. ಕೆಫಿರ್ ಊತ ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಕೊಠಡಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಿಡಿ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು

• ಒಂದೆರಡು ಫಾರ್ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದ ದೇಹದ ತಯಾರು. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು, ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಊಟದ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಸಿದ್ದವಾಗಿರುವ ಹುರುಳಿ ನಿತ್ಯ ಸಲ್ಲಿಸಿದ 800 ಗ್ರಾಂಗಳು. ಇದು 4-5 ಸತ್ಕಾರಕೂಟ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕೊನೆಯ ಏಕದಳ ಸ್ವಾಗತ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ನಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಏಕದಳ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ದೇಹದ ದ್ರವ ಫಲಿತಾಂಶ ಏಕೆಂದರೆ, ದಿನ hudeyuschego ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ 3 ಲೀಟರ್ ಗೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಅಡುಗೆ ಹುರುಳಿ ಹೊಟ್ಟು ಕಳೆದ ಕಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬದಲಿಗೆ.

• ಡಿಶಸ್ ಉಪ್ಪು, ಸಾಸ್, ಸಕ್ಕರೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲ. ವಿನಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು, ಅಡುಗೆ ಮಾತ್ರ.
• ನೀವು ಮುಂಗೋಪ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕ್ಲೇಶವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಸೇಬು ತಿನ್ನಲು ಒಂದು ದಿನ ಅವಕಾಶ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸಿಹೀಕರಿಸಿದ.
• ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ "7 ದಿನಗಳು - 10 ಕೆಜಿ" ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ದೇಹದ ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರ ಕೆಲವು ಬಹು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ಇದು ಮದ್ಯಪಾನ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಮಾನೋ-ಆಹಾರ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮಾಡಬಾರದು.
• 2-3 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಏಕದಳ ಆಹಾರ ಚಿಕ್ಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೇಗೆ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಪುನಾರಚನೆಯಾಗಬೇಕಾದ?

7 ದಿನಗಳ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ - ಈ ಬಯಸಿದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ದಾರಿ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಲ್ಲ, ಮರಳಬಹುದು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು. ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಔಟ್ಪುಟ್ ಕ್ರಮೇಣ ಇರಬೇಕು. ಮೊದಲ ದಿನ ನೀವು ಬಿಸ್ಕೆಟ್ ಏಕದಳ ಆಹಾರ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ನಂತರ ದೇಹದ ಲೋಡ್ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಪರಿಮಾಣದ, ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದರ್ಜೆಯ ಗಾಜಿನ (200 ml) ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಭಾಗವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ ಇರಬೇಕು. ಡಿನ್ನರ್ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ, ಮತ್ತು ಅದು ಸಂತೋಷ ಒಂದೇ ಹುರುಳಿ ಬಿಟ್ಟು ಇದೆ. ಆದರೆ ಈಗ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಲಂಕರಿಸಲು ತರಕಾರಿಗಳು ಪೂರಕ. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಇದು ಏಕದಳ ಆಹಾರ ನಂತರ ಮೂರನೇ ದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ

ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿತು ಮಾಡಿದಾಗ, ಅಂದರೆ, ಮಾಪನಗಳಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ರಂದು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್, ಇದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಈ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಮುಖ್ಯ. ಹಾರ್ಡ್ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಷಣ ರವರೆಗೆ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿಕೊಂಡು ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಬಾರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಮತೋಲನ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ಅವಕಾಶ, ಇದು ಸಿಹಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಅಸಾಧ್ಯ ಇವೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ "ಸುಲಭ ದಿನಗಳ" 1-2 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಶಿಫಾರಸು. ಒಂದು ಹುರುಳಿ - ಪರಿಚಿತ ಅನ್ಲೋಡ್ ಮೆನು. ಬೆಲೆ ಆರೋಗ್ಯ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ. ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ಒಂದು ವಾರ, ನಂತರ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮೇಲೆ ಖಂಡಿಸಿದರು ವೇಳೆ ಹುರುಳಿ ಮೊಸರು ಅವರು ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಮೊದಲ,,, ಕರಳು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ತೂಕದ ಬಿಟ್ಟು, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಕೊಡುಗೆ ಸಂಕಲ್ಪದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳಿಸಲು.

ವೈದ್ಯರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಆದರೆ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಅಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು, ತೂಕವನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಮೌಲ್ಯದ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ (7 ದಿನಗಳು) ಆಗಿದೆ. ಮೈನಸ್ 8-12 ಕೆಜಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಶಾಶ್ವತವಲ್ಲದ ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅವಿವೇಕ ಇದು ಬರೀ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಮಾಂಸಖಂಡಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಅಭಾವವಿರುವ ನಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಲು ಏಕದಳ ಆಹಾರ ಗರಿಷ್ಠ ಪದವನ್ನು ಆ - ಮೂರು ದಿನಗಳು. ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ದಿನಗಳ ವಿವೇಚನಾಶೀಲತೆಯ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ನಡುವೆ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ಪೂರ್ಣ ಹುರುಳಿ ಕೆಫಿರ್ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಸೀಮಿತ ಏಕದಳ ಪೂರೈಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ಒತ್ತಾಯ ಇನ್ನೂ ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸೇರಿವೆ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿರಾಕರಣಕ್ಕೆ ಸಂಕೇತ ಇರಬೇಕು.

7 ದಿನಗಳ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ವಿಶ್ಲೇಷಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಹತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಆಹಾರದ ಎರಡು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾರೋ 1 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಕುಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಐದನೇ ದಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಏಕದಳ ಲಭ್ಯತೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಫ್ ಸೆಟ್. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ವಿಮರ್ಶೆ ಅಸಹನೀಯ ತೂಕ ಆಫ್ ಎಸೆಯಲು ಗೆ willpower ಬಹಳಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯನ್ನು, ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ,, ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಾರ್ ಎಂದು, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಹೇಳಿದಂತೆ, 5 ಕೆಜಿ, ಆದರೆ 10 ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ ಜನರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೊಂಟದ ಮತ್ತು ನಡುವನ್ನು ಸುಮಾರು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ರಿಟರ್ನ್ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಸ್ಥಿರ ಸೂಕ್ತ ತೂಕ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ನಿರಂತರ ಆಚರಣೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಏಕದಳ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

• ಕಾರಣ ಆಹಾರ ಆಹಾರ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಈಜು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ನೇರ ಮೆನು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕುಸಿತಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಈ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಮತ್ತಷ್ಟು ತೂಕವು.
• ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಂದು ನಿರ್ವಿವಾದದ ಲಾಭ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಿ ವೇಳೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ತೂಕ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು.
• ದೋಷಯುಕ್ತ ಆಹಾರ. ಉಪ್ಪು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸುದೀರ್ಘ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.