Osteochondrosis ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಮ್ಮ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ-dystrophic ರೋಗಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಕಾಲಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿವರಣೆಯಾಗಿದೆ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ವಿಧಾನಗಳು. ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿದ, ಇದು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವಗಳಾಗಿವೆ.

osteochondrosis ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಬೇಸ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಶೇಷ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾನ್ಯುಯಲ್ ಥೆರಪಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ರೋಗ ಹರಡುವುದನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ತಮ್ಮ ರೋಗ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎಂದು ನಂಬಿರುವ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ ತಜ್ಞ ಇರಬೇಕು.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ osteochondrosis ಹಂತ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ರೋಗ ರಾಜ್ಯದ ನಿಷ್ಠುರತೆ ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಿಯಾಗಿ podobranny ಇರಬೇಕು. ಸಕ್ಷಮ ಅವುಗಳ ಉದ್ದೇಶ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು. ಇದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ osteochondrosis ರಲ್ಲಿ - ಚೇತರಿಕೆ ಗುರಿಯನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳ ಒಂದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ರಕ್ತ ಕೇವಲ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. osteochondrosis ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಶರೀರ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲ ಪರಿಹಾರಾರ್ಥವಾಗಿ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ.

ಗರ್ಭಕಂಠದ osteochondrosis ಜೊತೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಯಾವಾಗ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ osteochondrosis ಚಲನಶೀಲತೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಸಿಟಿಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ, ವೈದ್ಯರು ಒಂದು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್ ರೀತಿಯ ಧರಿಸಲು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು. ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜಟಿಲವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಒಂದು ಕೋರ್ಸ್ ಆರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಗರ್ಭಕಂಠದ osteochondrosis ಜೊತೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪದಗಳಿಗಿಂತ bolshinstvaiz ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ತರಗತಿಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಧ್ಯ: ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿರುವ.

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಹೊಂದಿರುವ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮ osteochondrosis :

1. ನಂತರ ಬಲಕ್ಕೆ (ಪುನರಾವರ್ತಿತ 5-10 ಬಾರಿ), ಎಡ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕಡಿಮೆ ಕೀಪ್. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ. ಈ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಬಯಸಿದ ಚಲನಶೀಲತೆ ಸಾಧಿಸುವುದು.
2. ನಿಮ್ಮ ಕಡೆ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಬಿಡುತ್ತವೆ ತಲೆಯನ್ನು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ಓರೆಯಾಗಿಸುವ (5-10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ). ಈ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಕತ್ತಿನ ಹಿಂದೆ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಳಿಸಬಹುದು.
3. ಒಂದು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಅಥವಾ ಕಾಂಡದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಲ್ಲುವುದು. ಲೋವರ್ ತಲೆ ಹಿಂದೆ ಗಲ್ಲದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಳೆಯುವ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಂತ ದಿನದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬೌದ್ಧಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕ ಜನರು, ಅನಿವಾರ್ಯ ಇದೆ.
4. ಅವನ ಹಣೆ, ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಡೆ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು. ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಕಡಿಮೆ, ತನ್ನ ಕೈ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ತಲೆಯ ಚಲನೆ ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಲು ಒತ್ತಿ. ಉದ್ಯೋಗ ಸಮಾನ ಕಾಲಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಂತರ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ನಡೆಸಿತು. 10-20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ನೀವು ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಅಂತರ ತಟ್ಟೆಗಳು ನಡೆಸುವ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಗರ್ಭಕಂಠದ osteochondrosis ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಏಜೆಂಟ್. ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು 15 ನಿಮಿಷ ಕಳೆದ ನಂತರ, ನೀವು ಕತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಿಸುವ, ತಲೆನೋವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವಜಾಗೊಳಿಸುವ. ಡೈಲಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗರ್ಭಕಂಠದ osteochondrosis ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.