ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಅಕ್ರೋಬ್ಯಾಟಿಕ್ ಟ್ರಿಕ್ಸ್: ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಅಕ್ರೋಬ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವನಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಸಾಧಿಸಲು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ತರಬೇತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು, ಸಂಭವನೀಯ ಗಾಯಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಜಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು

ತರಬೇತಿಯ ಮುಂಚೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಪ್ರಮಾಣಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ತಲೆ ತಿರುಗುವಿಕೆ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂಚಗಳ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳು, ಸ್ವಿಂಗ್ ಕೈಗಳು (ಏಕಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಹಿಂದುಳಿದ ಮತ್ತು ಅಸಮಾನವಾಗಿ). ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ನೀವು ತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು, ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ "ಗೂಸ್ ಹೆಜ್ಜೆ", ಅಡ್ಡ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಶಾಂತ ಹಂತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಉಸಿರನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಭ್ಯಾಸವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕುಲ್ಬಿಟ್ಸ್

ಮರಣದಂಡನೆ ವಿಧಾನ : ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಮಂಡಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚ್ಛೇದನ. ಮರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿವೆ. ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಾಗಿ ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುಂದೂಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ತಲೆ ಮೇಲೆ ರೋಲ್ ಮಾಡಿ, ಗಲ್ಲದ ಎದೆಗೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ - ಭುಜಗಳಿಗೆ. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನೆಲದಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹರಿದು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಶಿನ್ಗಳಿಗೆ ಸರಿಸಿ. ಇದೀಗ ನಾವು ಮೂಲ ಸ್ಥಾನದ ಕುಸಿತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಅದೇ ಅಂಶವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆರಂಭದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಅಂಗೈಗಳು ಪುಶ್ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಾವು ನೆಲದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮೊಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಸರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎದೆಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಹಿಂದೆ ರೋಲ್ ಮಾಡಿ. ಗಲ್ಲದ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿದರೆ. ನಾವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಭುಜದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಗುಲ್ಬಿಟ್ (ಅಥವಾ ಪಲ್ಮನರಿ) ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಗುಂಪಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಂಪ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಟ್ರಿಕ್ - ಒಂದು, ಎರಡು ಮತ್ತು ಮೂರು ತಿರುವುಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಪಲ್ಟಿ. ಜೊತೆಗೆ, ರೋಲ್ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ.

"ಬಿರ್ಚ್"

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದಿರುವ, "ಬಿರ್ಚ್" ಅಂಶವು ಸಹ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ತಂತ್ರಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುಲೀನ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳು ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡವು, ಸಾಕ್ಸ್ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಕಾಲುಗಳ ಗುಂಪಿನ ಮೂಲಕ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. "ಪೂರ್ಣ-ಬರ್ಚ್" ಗಾಗಿ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿ, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ "ಪೂರ್ಣ ಬರ್ಚ್" ಗೆ ಇರಿಸಬಹುದು. ಪಿಡುಗುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆ, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ, ಹಿಮ್ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಈ ಅಂಶವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಜಂಟಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದನ್ನು ಜೋಡಿಸಲಾದ ಚಮತ್ಕಾರಿಕಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಕ್ರ

ತಂತ್ರ : ಆರಂಭದ ಸ್ಥಾನವು ಅಡ್ಡ ನಿಲ್ದಾಣವಾಗಿದೆ. ಕೈಗಳು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ನೆಲದಿಂದ ದೂರ ತಳ್ಳುವುದು, ನಾವು ಪಾರ್ಶ್ವದ ಇಳಿಜಾರು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಮೊದಲು, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಒಂದೆಡೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ನಾವು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ನೆಲವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಕಾಲು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಏರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತೂಕವು ಎದುರು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಈ ಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು "ಸೂರ್ಯ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಆಕ್ರೋಬ್ಯಾಟಿಕ್ ಆಧಾರದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ತಯಾರಿಕೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಾಂಡಟಾ, ಫ್ಲಿಪ್ ಫ್ಲಾಪ್ಸ್). ಅತ್ಯಲ್ಪ ಭೌತಿಕ ರೂಪದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಚಕ್ರ ಬೇಡಿಕೆ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಮಗು ಕೂಡ ಅದನ್ನು ಕರಗಿಸಬಹುದು.

"ಸೇತುವೆ"

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಅಕ್ರೋಬ್ಯಾಟಿಕ್ ಟ್ರಿಕ್ಸ್ "ಸೇತುವೆ" ನಂತಹ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಇದು ಜಂಪಿಂಗ್ ಇಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್. ಆದರೆ ಅದರ ಆವರ್ತಕ ಅನುಷ್ಠಾನ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಟ್ರಿಕ್ಸ್ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವಿಕೆ, flasks, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರ : ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೆಂಡಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮೀಟರ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೂರದಲ್ಲಿ ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅಡಿ ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಿರಿ. ನಾವು ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಗ್ಗುತ್ತೇವೆ. ಕೈಗಳು ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕಾಲುಗಳ ಕಡೆಗೆ ತೋರಿಸಬೇಕು. ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಗಾಲಿ

ಚಮತ್ಕಾರಿಕಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತರಬೇತಿಯು ತಲೆ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಗುರಿಯಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಇದನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ತಲೆ ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳು ಸಮದ್ವಿಬಾಹು ತ್ರಿಕೋನವನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕು. ಮೂರು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗೆ ಎದೆಯ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಟ್ಟಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಈಗ ನೀವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಎ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮತೋಲನ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಗೋಡೆಯ ಬಳಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರ : ನಾವು ಗೋಡೆಯಿಂದ 10-20 ಸೆಂ.ಮೀ. ಮೊಣಕೈಗಳು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಒಂದು ಪಾದದೊಡನೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಕೈಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ತನಕ ಅಡಿಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಗೋಡೆಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದು. ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಹಾಕಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಚ್ಛೇದನ ಮಾಡಬಹುದು. ತರುವಾಯ, ಇಂತಹ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಸಲಹೆಗಳು

ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

• ಶಾರೀರಿಕ ಆರೋಗ್ಯ . ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮತ್ತು ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಒತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಅಕ್ರೋಬ್ಯಾಟಿಕ್ ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ತರಗತಿಗಳ ಸ್ಥಳ. ತರಗತಿಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ವಿಶಾಲವಾದ ಮೂಲೆಗಳಿವೆ, ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳಿಂದ ಚೂಪಾದ ಮೂಲೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರ್ಶ ಸ್ಥಳವು ಮ್ಯಾಟ್ಸ್, ಪಥಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ಪೋಟಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಪರಿಕರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿದ ಕ್ರೀಡಾ ಹಾಲ್ ಆಗಿದೆ.
• ಬಟ್ಟೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಚಳುವಳಿಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬೇಡಿ. ಪುರುಷರು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳಿಗೆ ಟಾಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
• ಅಂಶಗಳ ವಿವರಣೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಾಯಕದಲ್ಲಿ ವರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ದೃಷ್ಟಿ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು (ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಫೋಟೋವನ್ನು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ).