ಹೇಗೆ ಹಿಂದೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು

ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಕೊಬ್ಬು ಪೋಲ್ಡ್ಸ್ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಾಣಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೇಹದ ರಚನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತೂಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಗೋಚರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮಡಿಕೆಗಳ ತಳೀಯವಾಗಿ ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಉಪಸ್ಥಿತಿ - ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಳವಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಆಸಕ್ತಿ ಒಂದೇ ಪ್ರಶ್ನೆ: "ಹೇಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು?". ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾತ್ರ ಸುಲಲಿತ ಹೆಣ್ಣು ಆಕಾರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಲೂಟಿ, ಆದರೆ.

ಹೇಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಹೊಟ್ಟೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು?

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು, ಅಂದರೆ, ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ಆ ಆಹಾರಗಳು. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಅತ್ಯುಚ್ಛ ಉಪಭೋಗ್ಯ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮಡಿಕೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಂಡುಬರಬಹುದು ನಂತರ. ತೂಕದ 1 ಕಿಲೋ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುಮಾರು 800 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬೇಕು.

, ಕೊಬ್ಬು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ ತ್ಯಜಿಸುವುದೇ ಬದಲು ಸೇವಿಸುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪೂರೈಕೆ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ (dumplings, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್) ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಆಧಾರದ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸೋಯಾ, ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬೆಳಕಿನ ಆಹಾರ ಇರಬೇಕು. ಇದು ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್, ಮೀನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು?

ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ತಯಾರು ಆರಂಭಿಸಲು. ಇದು ಸಣ್ಣ ಶಿಲುಬೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಸೌಮ್ಯ ಅಡ್ಡಾಡು ದೇಹವನ್ನು ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಣೆ, ಹಾಗೂ ಹೊಟ್ಟೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾರಣ ಇವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೇಕಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಚಲಿಸುವ ಗತಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಆ ಮೂಲಕ ಹೇಗೆ ಮರಳಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು. ಇದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಸಲ ಕನಿಷ್ಠ ಹಾಜರಾಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಳು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು?

ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿರ್ವಾತ ಮಸಾಜ್ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ. ಇದು ಹಾಗೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್ ರಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮಸಾಜ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಚಿಸಿದ ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಕ್, ನಿರ್ವಾಯು ಮಾರ್ಜಕವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇಂತಹ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲೇ ಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನೀವೇ ಮಸಾಜ್ ಮೊದಲು, ಒಂದು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಕೆಲವು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸಲುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕೇಳಿ.

ಹೇಗೆ ಹಿಂದಿನಿಂದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು? ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ.

• ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ಅವರು ಭುಜದ ಅಗಲ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಈ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಅಡಿ ನಿಂತಿರುವುದು. , ಭುಜದ ಮಟ್ಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಕ್ ನಲ್ಲಿ ಕೈ ಹಿಡಿದಿರುವ ಅವನ ಹಿಂದೆ ಒಂದು ಕಡೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು. ದೇಹದ ತಿರುವುಗಳೊ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೊರತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸಲು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ತನ್ನ ಹಿಂದೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ವಕ್ರೋಕ್ತಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ stseplivaya ಮತ್ತೆ ಅಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಸಲೀಸಾಗಿ ನಡೆಸಬೇಕು.
• ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು, ಲೆಗ್ ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧ ತೋಳು ಮತ್ತು ಇತರ ತೋಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಅಪ್ ಎತ್ತುವ.
• ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ನೆಲದಿಂದ ತನ್ನ ಅಡಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲವೆಂದು, ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ನಯವಾದ ಚಳುವಳಿಗಳು (ನೀವು ತೇಲುವ ವೇಳೆ ಮಾಹಿತಿ) ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಳೆಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಭಾವಿಸಬೇಕು.
• ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕಿನ dumbbells ಮೇಲೆತ್ತಿ 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ dumbbells ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾವರ. 4 ಸೆಟ್ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ (15 ಬಾರಿ ಪ್ರತಿ ಸೆಟ್) ವ್ಯಾಯಾಮ.